Картопля для схуднення: відгуки та результати дослідження

Картопля для схуднення: відгуки та результати дослідженняРезультати дослідження, проведеного американськими вченими, спонукали згадати статтю про користь картоплі, в якій побіжно згадувалося про його абсолютну нешкідливість для борються із зайвою вагою і побоюються поправитися.

Американці отримали дані, що картопля для схуднення не тільки не є перешкодою, але і виявився непоганим помічником. Про це, крім науковців, свідчать відгуки людей, що цікаво дізнатися тим, хто вирішив для себе «хочу схуднути».

Картоплю для схуднення: результати дослідження

Дев'яносто учасників експерименту з тій чи іншій ступенем ожиріння розбили на три підгрупи. Члени першої їли, що і скільки хотіли; другий – низькокалорійну їжу з високим глікемічним індексом; третій – продукти з низьким індексом.

Глікемічний індекс – показник швидкості підвищення рівня глюкози в крові при вживанні того чи іншого продукту. Наприклад, високий показник – у продуктах, що містять швидкі вуглеводи, низький – повільні вуглеводи.

Експеримент тривав три місяці, під час якого випробуваним в раціон включали від п'яти до семи порцій картоплі в тиждень, тобто майже кожен день.

По закінченні добровольців зважили, і з'ясувалося, що всі вони схудли майже однаково.

тобто картопля при схудненні не тільки не забороняється, а й вітається!

Картоплю для схуднення: відгуки

Картопля для схуднення: відгуки та результати дослідження

У мережі безліч відгуків про схуднення на картопляній дієті (практично на будь-моно дієти нескладно схуднути, але можна підірвати здоров'я) і мало – про досвід схуднення з вживанням картоплі в «звичайному режимі». А все тому, що більшість перебуває під впливом стереотипу: картопля – висококалорійна і шкідлива їжа. Але це далеко не так!

Інформація до роздумів

  • його калорійність – всього 80 ккал на 100 г маси. Це, наприклад, менше енергетичної цінності сої (380 ккал), манної (330), перлової (320), гречаної, вівсяної крупи і гороху (по 300), вареної кукурудзи (120), квасолі (100);
  • калорійність чіпсів – 550 ккал, фрі – 310 ккал, смаженого – 190 ккал;
  • згідно системі роздільного харчування, не поєднується з м'ясом, рибою, птицею і яйцями, цукром, фруктами, молоком, сиром і кисломолочними продуктами;
  • йде на користь поєднання з маслом рослинним і вершковим, сметаною і з усіма овочами, крім помідорів.

Висновки

1) Без «натяжки» відноситься до низькокалорійним продуктам.

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

2) Найкраще вживати у вареному і печеному вигляді.

3) Набрати зайву вагу «на картоплі» можна тільки за рахунок супутнього «напитывания» її жиром при смаженні, «перетворення» у фрі і чіпси.

4) швидко Перетравлюється і виводиться без затримок при правильному поєднанні продуктів.

5) Порція картоплі допускається в меню хоч через день, а в складі першого страви – і частіше.

----------------------

Їсти чи ні картоплю при схудненні – вирішувати вам. Але відмовлятися від овоча через його «високої» калорійності однозначно не варто. Тим більше, що він багатий своїм вітамінно-мінеральним складом, добре і надовго насичує, згладжуючи напади «жора», так і просто смачний. А худнути краще за рахунок правильного, різноманітного і помірного харчування, доповненого розумними заняттями спортом.

P. S. Як пампушка стала стройняшкой

Схожі статті: