Схуднути без дієти або реальність на рівні очей

Схуднути без дієти або реальність на рівні очейСхуднути без дієти не просто легко, а дуже легко, якщо знати, для чого і як це робиться. Звичайно, для одного – це простіше простого, для іншого – непідйомне завдання. Ось ці другі складають 80% з тих, хто робить спроби скинути вагу, а потім «сходить з дистанції».

Якщо вільно застосувати принцип Парето до схуднення, то тільки 20 відсотків стають стрункішими. З цих 20% теж лише 20% знаходять те, про що мріяли назавжди.

Переведемо в наочні цифри. 100 чоловік одночасно почали худнути. 80 з них в силу різних причин так і не наважилися увійти в процес схуднення, припинили після першого почуття дискомфорту, кинули на півдорозі або не досягли бажаного з причини постійних зривів.

20 осіб схудли на задумані 5, 10 або 15 кг. Проте 16 з них, вважаючи місію закінченою і виклавши порцію «струнких» фото в соц. мережі, вирішили побалувати себе улюбленими чіпсами, олів'є і тортами. Та так і не змогли зупинитися.

І тільки 4 людини зуміли зловити свою жар-птицю за хвіст і не випустити її. Вони не тільки схудли, але і продовжили жити зі смаком в новому тілі без колись улюблених майонезних салатів і пончиків, в дружбі з фізкультурою.

Уявіть, лише 4 з 100 реально змогли! Це не згущення фарб, а близька до реальності картина. В підтвердження, згадайте, скільки людей періодично «сидить» на дієтах. Для багатьох таке заняття перетворилося на захоплююче хобі без натяку на завершення.

Бажаючи схуднути, потрібно знати всього лише кілька простих речей:

  • схуднути без дієти дуже просто і це не «хитрий» процес;
  • потрібна чітка мета (краще не пов'язана з: «хочу схуднути на стільки-то кілограмів»);
  • бути готовим змінити свої харчові і рухові звички назавжди;
  • полюбити процес самопізнання і самовдосконалення.

Просто «не хитро»

1) Перш, ніж почати розрахунок своїх кроків, перечитайте ще раз поради, як схуднути без дієт. Доповніть побачене працюють рекомендаціями з поста про легкий спосіб схуднути.

2) Часто у повних батьків – такі ж гладкі діти. І справа тут не в «поганої» спадковості, а в сімейних звичках харчування, що тягнуться протягом десятиліть або довше.

Переглянете, чим, наприклад, відрізняються ваші звички від сімейних переваг стрункого сімейства. Думається, що у «красунь» навряд чи прийнято вечеряти величезною порцією сочящейся жиром смаженої картоплі або тазиком салату олів'є.

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

3) Ми схильні применшувати кількість і калорійність з'їдається, списуючи огріхи у фігурі на повільний обмін речовин. І в більшості випадків це робиться не з пристрасті до брехні, а з інших причин.

Подивіться відео зі статті «Чому я не худну?», там в героях можна дізнатися себе, і все стане зрозуміло з «пташиними» порціями.

4) Накопичуйте знання з надійних і надійних джерел. Не кидайтеся на диво-дієти або чарівні засоби, на зразок 25-го кадру і схожих методів. Найкращий засіб для схуднення – вірні знання та впевненість у собі.

Ставимо цілі

Чому не підходить «хочу схуднути до Нового року на 5 кілограм»?

Ця мета припускає перед собою глухий кут. Схуд на 5 кг і що далі? Перспективи немає. І її відсутність веде до поповнення в ту ж новорічну ніч декількох кілограмів зайвої ваги.

мети потрібно Вибирати такі, які перетворюють схуднення в «проміжну станцію», прохідну поволі. Приклад цілей:

  • перейти на дробове харчування;
  • відмовитися від чаю з цукром;
  • ходити пішки на роботу;
  • тричі на тиждень займатися фітнесом або кроссфитом;
  • навчитися підтягуватися на турніку 10 разів;
  • без зупинок пробігти 10 км.

За досягнення кожної з цілей, потрібно ставити нові. І кожна з них реально допоможе схуднути без дієти, не даючи згаснути в підсвідомості споконвічного «хочу схуднути».

Життя з чистого аркуша

Скинути зайву вагу за допомогою різних хитрувань можна досить таки просто. Сізіфові труднощі починаються в місці зіткнення зі старими харчовими і руховими навичками. Хочеться залишатися стрункими і худими, уплітаючи за обидві щоки жирно-солодко-борошно-картопляні «вкусняшки».

Але так не буває. Або одне, або інше.

Зняття напруги почнеться тоді, коли замість спонтанних поривів прийде усвідомлене рішення повністю змінити свої неправильні звички.

Іншого шляху немає! Якщо хочеш бути струнким – змінюйся!

І це не складно. Шкідливі пристрасті замінюються під натиском нових. Спробуй кілька днів пити чай без цукру, а потім насип в чашку свою колишню норму. Отримаєш відчуття, ніби патоки наївся.

Аналогічно і з солодощами. Відмовившись від цукерок, тістечок і тортів і спробувавши шматочок через деякий час у роті буде відчуватися чи не гіркоту від надлишку солодкого смаку.

При заміні шкідливих пристрастей слід ставитися до них не як втрати, а як до позбавлення від старої недуги і кроку до придбання нового тіла і здоров'я!

Схуднути без дієти: мені це реально подобається

Що можна знайти позитивного:

  • мені все менше заважає живіт, і тепер я легко дотягуюся пальцями до підлоги, не згинаючи колін;
  • відмінне відчуття, коли брючний ремінь відчуваєш не тільки шкірою, а й м'язами під нею;
  • виявляється, у мене під шаром жиру ховалися м'язи;
  • я вмію контролювати апетит, вчасно підкидаючи «в грубку» ті «дровишки» і стільки, скільки я вважатиму за потрібне, а не шлунок;
  • періодично бачу захоплення знайомих, з якими давно не зустрічався;
  • легкість в тілі і енергійність.

Шукайте, за чим можна поспостерігати, відзначайте, які зміни відбуваються, після яких продуктів вам легко, які процедури дають сплеск енергії та позитивних емоцій.

Полюбите сам процес, а не тільки результат, і тоді шлях здасться приємним і цікавим, а не прісним і нудним.

Схуднути без дієти нескладно, було б бажання, тим більше, що всі факти – на рівні очей. Харчуйтеся правильно і різноманітно, в міру, більше рухайтеся і отримуйте задоволення від життя! І я разом з вами!

P. S. Як пампушка стала стройняшкой

Корисно почитати:

- «Дієти для схуднення. Спорт для схуднення. Що вибрати?»;

- «Шкоду дієт (низькокалорійна, монодієта та інші), або з Попелюшки – у принцеси»;

- «Як схуднути за 2 дні на 2 кг без чарівництва і дієти»;

- «Казкові» продукти з негативною калорійністю»;

- «Як худнути, не уникаючи гостей, кафе і ресторанів».

Схожі статті: