Дієти

Погані спогади «вбивають». Як позбутися від спогадів

Буває, що погані спогади про який-небудь промаху або помилки отруюють життя. І вона проходить під знаком цієї помилки. Що робити, якщо погані спогади «вбивають»? Як позбутися від спогадів? Або за...

Повільні вуглеводи vs. швидкі вуглеводи, які виберемо?

Помилково вважати абсолютно хорошими або поганими як повільні вуглеводи, так і швидкі. Про них найчастіше згадують в контексті схуднення або у зв'язку з обміном речовин. Що ж являють собою повіль...

Як позбутися залежності від солодкого

Одна жінка прислала мені питання: «Як позбутися від вечірньої тяги до пожиранию цукерок і солодкого?» Відповідаю, хоч і не так швидко, як хотілося б. Залежність від солодкого формується роками. П...

Як не перетворити позитивний стрес в рутину

Одна з головних умов тілесного і душевного здоров'я – регулярні позитивні стреси (про це говорилося раніше тут). У той же час ситуація може розвиватися не так добре, як хотілося б: 1. Ввівши дозо...

Піші прогулянки на свіжому повітрі, або 10000 кроків ненудних

Піші прогулянки на свіжому повітрі надають ліміт рухової активності, нижче якого починається нездоров'я. Замінюючи ходьбу «на своїх двох» поїздками на громадському транспорті, віддаючи перевагу п...

У мене немає сили волі для голодування. Де взяти силу волі?

Мені прийшов лист від жінки, яка, не отримавши ефекту від засобів офіційної медицини, прийшла до лікувального голодування. Незважаючи на успішні проведення процедур, вона раптом, як у стіну, впер...

П'ять чисел, важливих для здоров'я

Практично всі знають свій ріст, а стежать за стрункістю постаті – і вага. До того ж ми вже знаємо, яким повинен бути пульс, у тому числі при бігу і інших заняттях спортом. Однак зазначених числов...

Розтягнення. Лікування розтягнення зв'язок і сухожиль

Незважаючи на всі обережності, де я послабив увагу, понадіявся на «авось» і ось результат: розтягнення зв'язок. Якщо бути точним, розтягнення сухожилля внизу біцепса. Хтось скаже: сухожилля і зв'...