10 ефективних вправ при катаракті

10 ефективних вправ при катаракті

Для тих, кому цікаво, які вправи при катаракті допоможуть зміцнити очі і полегшити симптоми хвороби, ми склали десятку найбільш корисних прийомів, які можна виконувати в будь-який час і в будь-яких умовах.

Всі представлені нижче руху абсолютно безпечні і підходять людям всіх віків, незалежно від стадії катаракти. Крім того, вправи при катаракті не тільки зміцнюють очі і полегшують симптоми хвороби, але ще і зменшують втому, знімають напругу і благотворно діють на загальний стан людини.

Які вправи при катаракті необхідно виконувати?

Перед вами десять найбільш дієвих вправ, які рекомендується виконувати при катаракті:

Це цікаво: 10 ефективних вправ при катаракті Стадії катаракти: як помутніння кришталика прогресує?
  1. Закрийте очі, обертайте ними в такому положенні за годинниковою стрілкою 10-15 разів, потім стільки ж проти годинникової стрілки. Так само при закритих повіках, рухайте очима 10 разів по горизонталі, і 10 разів по вертикалі. Проробіть цю вправу з відкритими очима.
  2. Натисніть подушечками пальців на кожне закрите повіку по 5-7 разів. Виконуйте вправу відразу двома руками, натискання не повинно бути занадто сильним.
  3. Часто-часто моргайте очима протягом 1-2 хвилин. Потім відпочиньте і знову починайте моргати. Вправу повторювати в три етапи.
  4. Сядьте прямо, повільно тримайте вказівний палець руки до кінчика носа. Очима слідкуйте за ним, коли ви пальцем торкнетеся носа, очі в цей момент повинні «з'єднатися». Повторіть маніпуляцію 5 разів. Теж саме виконайте навпаки: слідкуйте за пальцем, повільно відсуваючи його від краю носа на відстань витягнутої руки. Повторіть вправу 5 разів.
  5. Дивіться прямо, спробуйте очима описати вертикальну вісімку. Робіть це повільно, якщо не вийде з першого разу, повторіть спробу. Після того, як ви опишіть вісімку горизонтально, зробіть теж саме вертикально. Це вправа при катаракті виконують 7-8 разів.
  6. Повільно підніміть ваш погляд спочатку в область верхнього правого кута, потім опустіть його в нижній лівий кут. Повторіть вправу 10 разів, кілька секунд відпочиньте. Потім підніміть погляд в лівий верхній кут, а потім опустіть його в нижній правий кут. Повторіть вправ 10 разів.
  7. Повільно підніміть погляд вгору до упору, затримайте його в такому положенні на 10 секунд, потім поверніть очі в початкове положення. З кожним разом збільшуйте час на 10 секунд. Повторюйте вправу 5-7 разів.
  8. Сядьте перед вікном, намалюйте на ньому маркером маленьку крапку. Спочатку протягом 10 секунд дивіться на точку, потім плавно переведіть погляд вдалину, затримайте погляд ще на 10 секунд, потім перекладіть його назад на точку. Повторіть маніпуляцію 5 разів.
  9. Широко відкрийте очі, порахуйте до п'яти, потім міцно затисніть повіки. Повторіть вправу 15 разів.
  10. Сядьте прямо, розслабтеся, закрийте очі. Постарайтеся уявити щось, що вас заспокоює: море, ліс, небо, зірки. Повністю поринете в цей стан, поки перед очима не виникне повна темрява, потім відкрийте очі.

Всі ці вправи не позбавлять вас від катаракти, але вони допоможуть вам легше переносити симптоми цього захворювання, знімуть напругу і зміцнять очні м'язи. Вправ при катаракті існує багато, деякі з них вам порекомендує лікар, про інших ви зможете прочитати в спеціальній літературі, якісь маніпуляції ви зможете розробити самі, виходячи з особистих потреб. Крім вправ, існують певні рекомендації при катаракті, яким дуже бажано дотримуватися, про які ви можете прочитати в статті "11 рекомендацій при катаракті, яким потрібно слідувати".

Схожі статті: