10 несподіваних ознак того, що ви недосипаєте

10 несподіваних ознак того, що ви недосипаєте

Багато людей вважають абсолютно нормальним засипати відразу ж, після того, як вони лягли в ліжко. Мовляв, чим продуктивніше пройшов день, тим міцніше буде сон. І взагалі, якщо перевертаєшся в ліжку довше п'яти хвилин, це явна ознака безсоння. А ось тепер послухайте: моментальне засипання від одного лише дотику з подушкою вважається найбільш яскравою ознакою дефіциту сну.

Оскільки сучасна людина відчуває гостру нестачу часу на сон, без якого, до речі, неможливо наше існування, ми склали 10 яскравих ознак того, що вам треба менше працювати і більше спати. Ось вони:

1. Ви засинаєте в момент

Дослідники в області сну твердо впевнені, що якщо людина занурюється у сон протягом п'яти хвилин після того, як він ліг у ліжко, значить, цій людині явно не вистачає сну і можливо, у нього спостерігаються деякі неврологічні розлади на цьому грунті.

Це цікаво: 10 несподіваних ознак того, що ви недосипаєте Що потрібно їсти, щоб краще спати: 10 найкращих продуктів

2. Ви разражаетесь на порожньому місці

Даний ознака пояснюється тим, що недолік сну безпосередньо впливає на функціонування префронатальной кори головного мозку. Цей відділ, у свою чергу, відповідає за здатність відчувати і виражати емоції, самоконтроль, стійкість уваги, управління імпульсами та емпатію. Тому, якщо ви все частіше стали помічати за собою неадекватну поведінку, спалахи агресії і нервозності, почніть більше спати.

3. Ви стали розмовляти побитими фразами

Незвичайний ознака, правда? Він з'являється від того, що при дефіциті сну страждає та частина головного мозку, яка в звичайному житті відповідає за творче мислення. Ось чому люди, які регулярно недосипають, розмовляють монотонно, використовуючи нудні, нецікаві, побиті формулювання.

4. Ви забуваєте елементарні речі

Вчора це був гаманець, який лежав на видному місці, сьогодні це було світло у ванній кімнаті, завтра це буде важлива робоча зустріч, від якої залежить ваша зарплата і кар'єрне зростання. Запам'ятайте, недолік сну веде до забудькуватості, яка в деяких випадках може обернутися для вас не самими приємними наслідками.

Це цікаво: 10 несподіваних ознак того, що ви недосипаєте Що робити, якщо я страждаю безсонням? Ми відповідаємо

5. Ви стали більше їсти

Коли людина мало спить, він починає багато їсти – це правило вже давно виведено провідними вченими в галузі здорового харчування. Підвищення апетиту і притуплення почуття насичення пов'язано з прямим впливом нестачі сну на гормони лептин і гренлин. Перший посилає сигнал у головний мозок про те, що ми ситі і пора зупинитися. Другий пробуджує в нас почуття голоду. Ось чому люди, яким не дістає сну, весь час хочуть їсти. До речі, вам буде цікава стаття "Що потрібно їсти, щоб краще спати: 10 найкращих продуктів"

6. Ви стали незграбним

Якщо йдучи по вулиці, ви помітили чоловіка, який постійно спотикається, не може йти рівно і трохи похитується, не треба відразу грішити на алкогольне сп'яніння. Цілком ймовірно, що перехожий вже багато ночей підряд недосипає. І це ще один згубний вплив дефіциту сну.

7. Ви постійно сваритеся з вашими близькими

Наукові дослідження показали, що у парах, де один з партнерів відчуває постійний брак сну, сварки і конфлікти виникають частіше звичайного і мають більш неприємні наслідки. Не доводьте справу до розлучення, просто висипайтеся.

Це цікаво: 10 несподіваних ознак того, що ви недосипаєте Від чого з'являється безсоння: 8 головних причин

8. Ви прочитали попередній абзац двічі

Нездатність концентрувати увагу – той характерний ознака нестачі сну, який властивий абсолютно всім категоріям людей. Недостатня концентрація уваги може зіграти з вами злий жарт на дорозі, наприклад, коли треба за частку секунди прийняти правильне рішення. Так що не сідайте за кермо, якщо минулої ночі ви мало спали.

9. Ви робите все на автопілоті

З усіма трапляється: ви йдете в магазин і купуєте продукти, які звикли купувати кожен день. Але ж сьогодні свято і ви взагалі-то ви збиралися купити торт або щось в цьому роді. В такі моменти включається автопілот, а відбувається це через нестачу сну.

10. Ви засинаєте в кінотеатрі

Необов'язково саме в ньому, ви можете засипати в оперному залі, на прем'єрі вистави або під час перегляду презентації на роботі. Ясно одне – людина, яка моментально занурюється у сон при настанні темряви, повинен спати більше вночі, по-іншому ніяк.

Це цікаво: 10 несподіваних ознак того, що ви недосипаєте Нервова безсоння: які причини і як лікується

Схожі статті:

  • 15 ознак наступаючої мігрені, про які важливо знати

    Що таке мігрень, здатний зрозуміти тільки той чоловік, який стикався з цим симптомом хоча б раз у житті: пульсуючий головний біль, нудота, блювання, непереносимість шуму і світла, все це відносит...

  • 10 головних ознак пієлонефриту

    Ознаки пієлонефриту майже завжди однакові – висока температура тіла, біль у попереку, часте сечовипускання, ниркові коліки. Всі ці симптоми сигналізують про те, що у людини почалося запалення одн...

  • Ознаки артриту: 10 ознак, які змусять вас переживати

    Ознаки артриту відрізняються в залежності від типу захворювання, його стадії і локалізації. Проте загальними і найпершою ознакою для всіх видів артриту є біль у суглобах і скутість при русі. 10 г...

  • 10 ознак виразки дванадцятипалої кишки

    Біль у шлунку, втрата апетиту, неприємна відрижка, печія – все це можуть бути ознаки виразки дванадцятипалої кишки, яка часто супроводжується виразкою шлунка. За деякими оцінками вчених, цими роз...

  • 11 перших ознак діабету у жінок, які не можна ігнорувати

    Сильна спрага, часте сечовипускання, голод, слабкість, суха шкіра – всі ці симптоми можуть бути першими ознаками діабету у жінок. На жаль, багато з них живуть з цим захворювання довгий час, навіт...