16 корисних порад, як схуднути і самостійно

16 корисних порад, як схуднути і самостійно

Іноді немає можливості звернутися за допомогою до фахівців, скористатися послугами фітнес тренера, і доводиться думати, як схуднути. Спочатку, місія здається практично нездійсненною, проте, якщо озирнутися навколо, можна побачити безліч позитивних і дуже стимулюючих прикладів. Виявляється зовсім не обов'язково вдаватися до дорогих програм, щоб знайти бажані форми.

Як самої схуднути: мотивація та заохочення

Для того, щоб схуднути, в першу чергу потрібна мотивація. Її може стати досвід подруг, ваші фотографії з минулого, коли і не було натяку на зайву вагу, або будь-який інший знімок, на якому зображений чоловік з гарною фігурою. Хорошим стимулом може стати і похід по магазинах, де представлена безліч красивих нарядів, які ви зможете швидко надіти, коли дізнаєтеся, як схуднути.

Отже, мотивація з'явилася, залишилося почати процес скидання ваги. І тут важливо не зробити помилку, поставивши перед собою недосяжну мету. Пообіцяйте собі схуднути на 1,5 кг за перший місяць, так це небагато, але повірте набагато краще, коли вага йде поступово. Після перших результатів зробіть собі приємне заохочення, наприклад, купіть модний шарф, або сходіть на спа-процедури.

Це цікаво: 16 корисних порад, як схуднути і самостійно П'ятиразове харчування для схуднення: 4 міфу і 4 реальності

Самостійне схуднення: прості кроки до успіху

так, так, Так, худнути з командою фітнес тренерів та особистого дієтолога в рази простіше. Але вам доведеться на власному досвіді дізнатися, як схуднути. Наступні пункти, просто реалізувати жінці з будь-якою кількістю вільного часу і фінансовим становищем, а результат не змусить себе довго чекати:

  1. щоранку починайте з зарядки, нехай вона триває всього 10 хвилин, але головне не пропускати жодного дня.
  2. натще, за деякий час до їди, випивайте розчин з води з ложкою меду і ? ложки яблучного оцту (обов'язково натурального). Це допоможе розігнати обмін речовин.
  3. Простежте за тим, щоб до 70% у вашому раціоні посідали фрукти та овочі.
  4. Задаючись питанням, як схуднути, багато хто відмовляється від їжі, особливо від сніданку. Ніколи так не робіть, ранковий прийом їжі необхідний. Прекрасним сніданком стануть мюслі або вівсяна каша з додаванням сухофруктів.
  5. Зменшіть свої звичні порції на третину, таким чином, ви не будете відчувати почуття голоду, а калорій будете споживати на третину менше.
  6. Перегляньте своє меню, замініть смажене - вареним, на гарнір їжте картоплю і макарони, а тушковані овочі.
  7. За 20-30 хвилин до прийому їжі випивайте 250 мл теплої води, це притупить почуття голоду.
  8. Пийте зелений чай, можна додати в нього корицю та імбир, але тільки не цукор.
  9. Як схуднути? Щоранку приймайте контрастний душ, і розтирайтеся щіткою з натуральної жорсткою щетиною. Це поліпшить кровообіг, тонус шкіри, зменшити целюліт. Після процедури, можна зробити масаж з використанням антицелюлітного крему, з додаванням ефірних масел, наприклад апельсина, грейпфрута, кориці або розмарину.
  10. Добре моделює фігуру медовий масаж. Для цього через день потрібно наносити на розпарені проблемні зони рідкий мед, і притискаючи долоні різко відривати їх від шкіри. Робити масаж слід, поки майже весь мед не вбереться, а залишки зберуться катишкамі. Однак, такий масаж не підходить людям з близько розташованими судинами, судинними зірочками і протипоказаний при варикозі.
  11. Багато хто не знають, як схуднути без дорогих спа-процедур. Робити їх вдома! Домашні обгортання, також всім доступні. Найбільш ефективні обгортання на основі пекучого перцю, олії апельсина, меду, солі Мертвого моря, ламінарії. Підходять і покупні крему і бруду для обгортання з дренажним ефектом. Для класичного обгортання, на проблемних зонах проводять пілінг після чого, наносять вибраний засіб, обертаються харчовою плівкою і теплим укриваються вовняною ковдрою. Тривалість процедури 30-45 хвилин.
  12. Спіть не менше 8 годин на добу. По-перше, у вас не буде спокуси відвідати вночі холодильник, по-друге, недосипання - причина стресу, а стрес часто обертається переїданням.
  13. Не їжте перед телевізором, комп'ютером, або під час читання. Ви самі не помітите, як з'їсте набагато більше звичайного.
  14. Ходіть пішки. Свіже повітря і швидкий крок сприяють скиданню ваги.
  15. Не їжте перед сном, після шести вечора кращим перекусом стане склянку кефіру або зелене яблуко.
  16. І, звичайно ж, спорт. Немає можливості сходити у фітнес-клуб? Скачайте з інтернету програми з найкращими тренерами світу, і займайтеся ним. Безкоштовно і ефективно!

Ці прості способи при регулярному застосуванні дають дуже хороші результати, і допомогли багатьом хто запитував, як схуднути. Головне вірити в себе, любити себе і працювати над собою.

Схожі статті:

  • Що є, щоб набрати вага: 8 корисних порад

    Для багатьох важливою проблемою є не надлишок ваги, а його нестача, саме для них ми сьогодні розповімо, що є, щоб набрати вагу. Здавалося б, що може бути складного? Досить є величезними порціями...

  • Як толстому схуднути: кілька слушних порад

    Коли зайва вага є вже не тільки естетичною проблемою, але й позначається на здоров'ї і заважає життя повноцінним життям, виникає питання: як толстому схуднути? Існує багато способів вирішення про...

  • Що допомагає від простатиту - 6 корисних порад для чоловіків

    Будь-який чоловік, який зіткнувся з запаленням передміхурової залози, хоче знати, що допомагає від простатиту. Це бажання обґрунтовано, адже простатит викликає неприємні симптоми, наприклад, труд...

  • Як пережити діарею мандрівника: 6 корисних порад

    Діарея мандрівника – це звичайна справа для тих, хто вирішив відпочити, розвіятися або просто влаштувати пікнік на вихідних в іншій країні. Як правило, подібне непорозуміння проходить протягом де...

  • З'явився запах з рота: 5 порад, що робити

    Якщо у людини з'явився неприємний запах з рота, для нього це може стати серйозною проблемою і бар'єром при спілкуванні з оточуючими. Природно, настільки делікатна проблема потребує швидкого виріш...