5 вірних способів, як швидко відпочити

5 вірних способів, як швидко відпочити

протягом дня ми так багато працюємо і так мало розслабляємося, що пам'ятка про те, як швидко відпочити повинна висіти у вас на видному місці, бажано прямо на моніторі комп'ютера.

Невеликі короткі перерви не просто дозволяють нам забутися, вони заряджають нас додатковою енергією і надають ще більше сил на нові звершення. Тому візьміть на озброєння п'ять складених нами способів, як швидко відпочити, які дозволять вам розслабитися за 60 секунд.

Подивіться в стелю і долічіть до 60 - це допоможе швидко відпочити

Ця порада особливо сподобається тим, хто працює на мансардах або на свіжому повітрі. Проте всім іншим він теж не завадить. У чому секрет? Задираючи голову, ми знижуємо кров'яний тиск, знімається скутість в області шиї і спини, розслабляємо очі і отримуємо можливість швидко відпочити, не докладаючи ніяких зусиль. А поки ви досчитаете до 60, повірте нам, ви забудете з якої причини ви тільки що злилися і погода стане не такою вже поганою, і навіть нелюбиме начальство викличе замість невдоволення, почуття жалю.

Це цікаво: 5 вірних способів, як швидко відпочити Причини постійної втоми, про яких ви навіть не підозрювали

Запишіть всі ваші справи в блокнот

Записали? Тепер відсуньте його на найдальший край столу або покладіть його в ящик - ось вам і відмінний спосіб, як швидко відпочити, не покидаючи робочого місця. Цей спосіб відмінно допомагає людям, у чиї обов'язки входить безліч дрібних доручень. Як тільки ми записуємо їх в ряд, вони вже не здаються нам такими вже нездійсненними. Крім того, половина їх відсіється вже у процес написання.

Зробіть 10 глибоких видихів і видихів, щоб швидко зняти втому

Це вправи дійсно допоможуть швидко відпочити, стабілізуючи емоційний стан. Під час повільних, глибоких вдихів і видихів м'язи тіла розслабляються, частота серцебиття зменшується, стрес поступово випаровується, а роздратування і злість випаровуються. Вправа займе у вас всього хвилину, зате користі від нього вистачить на цілий день.

Помедитуйте

Для цього не обов'язково сідати в позу лотоса, вимовляти таємничі мантри і запалювати пахощі. Медитуйте як вам подобається: можете просто сісти в зручну позу і уявити, як літаєте в хмарах або плаваєте в море, як лежите на піску або гойдаєтеся на гойдалках. Фантазуйте, експериментуйте, пробуйте нові способи і не зупиняйтеся на досягнутому. Повірте, 1 хвилини в день достатньо для того, щоб швидко відпочити і освіжити голову.

Це цікаво: 5 вірних способів, як швидко відпочити 8 типів стресу на роботі, які можуть вас убити

Розслабтеся

З першого разу у вас навряд чи це вийде, але все одно спробуйте: встаньте прямо, з'єднає руки перед собою, наче збираєтеся помолитися. Закрийте очі, ні про що не думайте, зосередьтеся на тому, що ви відчуваєте тут і зараз. Постійте в такій позиції хоча б хвилину. Вийшло? Якщо ні, тоді пробуйте цей спосіб щоб швидко відпочити знову і знову. Він надійно захистить ваш мозок від перенапруги і значно додасть вам працездатності та енергії.

60 секунд – цього справді вистачає для того, щоб швидко відпочити, відволіктися від проблем, позбутися від негативних думок. Просто витратьте цей час з розумом.

Схожі статті: