8 способів знизити тиск природним шляхом

8 способів знизити тиск природним шляхом

Ви, напевно, здивуєтеся, але виявляється, існує набагато більше способів знизити тиск, ніж звичайні таблетки, які з певного віку, є майже у всіх жителів планети.

Мова йде про декілька правилах здорового способу життя, застосовуючи які, ви перестанете відчувати непроходящие головні болі, втому і відсутність життєвих сил. Просто повісьте собі на холодильник список під назвою «8 способів знизити тиск» і ви забудете про аптеку і поліклініку надовго.

1. Їжте менше солі – це один з вірних способів знизити тиск

І начебто ніяких зусиль, а тиск при дієті з низьким вмістом солі, починає знижуватися само собою. Справа в тому, що надмірне вживання солі призводить до того, що тиск людини підвищується. Про це начебто знають всі, і при цьому ми вже практично забули, якими бувають на смак свіжі овочі, зварена каша і самий звичайний суп. А все тому, що ми пхаємо сіль скрізь, при цьому забуваючи що існують більш безпечні приправи, підкреслюють смак страви і не впливають на рівень кров'яного тиску. Щоб знизити тиск природним шляхом, просто приберіть зі столу сіль, а в готові страви додайте лимонний сік, перець і будь-які інші натуральні приправи.

Це цікаво: 8 способів знизити тиск природним шляхом Чим небезпечне підвищений тиск: 6 неприємних наслідків

2. Заповніть рівень кальцію, калію та магнію

Ці три мінеральних речовини грають важливу роль в регулюванні кров'яного тиску. Ось чому в якості одного із способів зменшити тиск, можна сміливо застосовувати вітамінні добавки, до складу яких входять калій, кальцій і магній. Якщо вам не подобається пити несмачні пігулки, тоді візьміть за правило купувати продукти, збагачені цими мінералами.

3. Займайтеся ходьбою - ходьба допоможе знизити тиск

Більш корисного способу знизити тиск ви точно не знайдете. По-перше, це приносить задоволення, тому що будь-яка фізичне навантаження – це сплеск ендорфінів в головному мозку. По-друге, це економія палива та інших природних ресурсів, про яких ми рвемося піклуватися. І, нарешті, в третіх, - у цього способу знизити тиск немає ніяких протипоказань, і він абсолютно нічого не буде вам коштувати.

4. Запишіться в спортзал

Ось тут абсолютно не важливо, яким саме ви будете займатися спортом, головне, силові тренування треба проводити не менше двох разів на тиждень. Це допоможе вам скинути зайву вагу і, звичайно ж, нормалізувати тиск і рівень цукру в крові. Тільки не забувайте заповнювати рівень втраченої рідини під час тренувань, щоб не настало зворотного ефекту.

Це цікаво: 8 способів знизити тиск природним шляхом Що підвищує тиск: 15 головних факторів

5. Займіться йогою

А ось цей спосіб знизити тиск не тільки корисним, але і надзвичайно приємний. Йога, в першу чергу, допомагає досягти гармонії зі своїм внутрішнім світом, чудово знімає стрес і надмірну втому, покращує самопочуття і знижує кров'яний тиск. Важливе зауваження: йогою краще всього займатися під керівництвом досвідченого інструктора, а не самостійно, тим більше, якщо ви новачок в цій справі.

6. Схудніть

Начебто так просто, так? А адже деякі люди все своє життя присвячують саме цієї мети. Справа в тому, що нормалізація ваги сприяє зниженню тиску і рівня цукру. На простій мові це означає, що в найближчі 10 років вам не загрожують інсульти, інфаркти, цукровий діабет і гіпертонія. Так що вибирайте собі підходящу дієту і вперед!

7. Навчіться медитувати

Щоб скористатися цим способом знизити тиск, не обов'язково ставати Буддою. Просто перейдіть на це заняття 5 хвилин зі свого щільного графіка, знайдіть максимально зручне для вас положення, вимкніть комп'ютер і телефон, закрийте очі і розслабтеся. Тільки не засинайте, просто розслабтеся і постарайтеся на ці 5 хвилин відключитися абсолютно від усього.

Це цікаво: 8 способів знизити тиск природним шляхом Від чого підвищується тиск: основні фактори ризику

8. Контролюйте кров'яний тиск

Гіпертонію не даремно називають мовчазним вбивцею. Адже у більшості людей, підвищений тиск не виявляється ніякими симптомами. Ось чому регулярний контроль рівня кров'яного тиску дозволяє попередити розвиток багатьох хвороб, серед яких ішемічна хвороба серця і безпосередньо, гіпертонія.

Сподіваємося, наші 8 способів знизити тиск дійсно стануть вам у пригоді і ви зможете контролювати стан вашого здоров'я без використання непотрібних ліків і зайвих візитів до лікаря.

Схожі статті:

  • Як знизити високу температуру: 8 ефективних способів

    Питаєте себе, як знизити високу температуру ефективно і швидко? Ми постараємося відповісти на це питання, але спочатку давайте з'ясуємо деякі речі. Температура є природною захисною реакцією орган...

  • 8 ефективних способів знизити чутливість зубів

    Як знизити чутливість зубів волнуете багатьох, адже це явище досить поширене серед людей всіх віків. Підвищена чутливість зубів завдає чимало клопоту, так як зуби починають хворіти не тільки післ...

  • Як лікується панкреатит: 4 основних способу

    Питання про те, як лікується панкреатит, має вирішуватися комплексно. Оскільки при панкреатиті запалюється і руйнується підшлункова залоза, відповідальна за розщеплення їжі і контроль рівня глюко...

  • 5 вірних способів, як швидко відпочити

    протягом дня ми так багато працюємо і так мало розслабляємося, що пам'ятка про те, як швидко відпочити повинна висіти у вас на видному місці, бажано прямо на моніторі комп'ютера. Невеликі короткі...

  • Як запобігти мігрень в два рахунки: 6 перевірених способів

    Думаєте, що знаєте, як запобігти мігрень? Як би не так, подібні поради можуть давати лише лікарі і тільки в індивідуальному порядку після виявлення справжньої причини цього стану. Ми – не лікарі...