8 типів стресу на роботі, які можуть вас убити

8 типів стресу на роботі, які можуть вас убити

Всі ми час від часу відчуваємо стрес на роботі: хтось більшою мірою, хтось меншою, але ми не любимо це стан однаково. Зовсім недавно вчені з'ясували, що різного типу робота може викликати стрес по-різному. І, в залежності від того, який тип роботи став причиною стресового стану, з цим станом можна ефективно боротися прямо на робочому місці.

Не погана перспектива, чи не правда? Тоді давайте обговоримо найбільш поширені причини стресу на роботі, які можуть значно позначитися на вашому здоров'ї.

1. Занадто багато доручень можуть призвести до стресу на роботі

Начальниками можуть бути не всі, це факт. Тому більшість людей перебувають у постійному підпорядкуванні у кого-небудь. Якщо ваша робота так само передбачає підпорядкування і контроль з боку більш високо начальства, вам не уникнути хронічного стресу на роботі. Щоб полегшити цей стан, постарайтеся налагодити такі стосунки з вашим босом, які дозволять частина рішення приймати вам самостійно або найняти помічника, який виконував би рутинні доручення.

Це цікаво: 8 типів стресу на роботі, які можуть вас убити Причини постійної втоми, про яких ви навіть не підозрювали

2. Дуже маленька зарплата

Цей стрес на роботі особливо посилюється до кінця місяця, коли наближається час видачі заробітної плати і можливих преміальних. Як правило, люди не задоволені своєю зарплатою відчувають стрес на роботі набагато частіше за інших. Який вихід з цієї ситуації? Спробуйте обговорити з начальством перспективу збільшення вашого окладу, нехай і не в самий найближчий час. Принаймні, після такої розмови у вас з'явиться відмінний стимул.

3. Занадто багато самотності

Деяким людям дійсно найбільше подобається працювати вдома, в оточенні комп'ютера та письмового столу. І все ж, ми всі люди і всі ми потребуємо підтримки соціуму. І коли на роботі вам просто не з ким поговорити або не у кого отримати необхідну в складній ситуації підтримку, виникає стан, що всі ми описуємо, як стрес на роботі. Якщо це ваш випадок, спробуйте налагодити контакт зі своїми колегами, влаштуйте спільну вечірку або запросіть всіх до себе додому. Це допоможе вам зблизитися і стати дружніше.

4. Занадто багато складних клієнтів

Якщо ви представник торгової сфери або сфери послуг, то рівень вашого стресу на роботі прямо залежить від того, скільки клієнтів до вас звертаються і який відсоток з них виявляться вимогливими, нахабними або навіть відверто ворожими. Щоб виправити це становище, обговоріть з вашим начальством можливість проходження курсів, які поліпшать ваші навички роботи з клієнтами.

Це цікаво: 8 типів стресу на роботі, які можуть вас убити 5 вірних способів, як швидко відпочити

5. Занадто багато контролю – причина, яка часто викликає стрес на роботі

Технічний прогрес – це добре, але постійно пікає телефон, на який вам цілодобово дзвонить начальник і про щось просить, це перебір. Яку б важливу посаду ви займали, робота не повинна поглинати весь ваш час. Поясніть начальнику та колегам, що на вихідних і в нічний час, наприклад, ви будете навмисно відключати телефон і не перевіряти пошту, тому що цей час ви присвячуєте сім'ї, батькам, друзям. Подібне розділення часу на робочий і особистий, дозволяє уникати підвищеного рівня стресу на роботі і психологічного вигоряння від перевантаження.

6. Занадто багато відповідальності

У психології є такий термін «емоційне вигорання». Його використовують, щоб описати стан людини, який дуже довгий час відчував стрес на роботі. Емоційне вигорання властиво працівникам, чий рід діяльності передбачає постійну роботу з людьми. Щоб не згоріти на роботі, навчитеся повністю розслаблятися поза робочих стін, або просто зменшіть навантаження і присвячуйте більше часу собі і своїм близьким.

7. Занадто вимогливий бос

Ваш бос справжній тиран? Він доручає вам нездійсненні завдання, принижує перед колегами, ніколи не хвалить і весь час пред'являє вам претензії? Подібна ситуація – це прямий шлях у відділ кадрів для написання заяви про звільнення. Інакше безперервний стрес на роботі приведе вас неврологічне відділення. Серйозно, просто підшукайте собі іншу роботу, от і все вирішення проблеми.

Це цікаво: 8 типів стресу на роботі, які можуть вас убити 13 фактів про те, як стрес впливає на здоров'я

8. Дуже неприємна ситуація в колективі

Чим менше колектив, тим сильніше його вплив на кожного працівника окремо. Дуже часто стрес на роботі обумовлений постійними плітками, перемиванням кісточок, угрупованням колег між собою і просто нездоровими стосунками, викликаними, наприклад, високим рівнем конкуренції. Якщо ви не можете грати роль білої ворони, який абсолютно фіолетово на те, що відбувається навколо, просто попросіть перевести вас в інший відділ або почніть працювати віддалено.

Дуже часто причиною постійного стресу на роботі може стати щось, про що ми навіть і не підозрювали. Якщо ваша робота приносить вам більше нервів, ніж задоволення, сядьте і розберіться в причинах цього. А наші поради допоможуть прискорити цей процес.

Схожі статті:

  • Користь бігу або що можуть дати 5 хвилин бігу в день

    Суперечки про користь бігу не вщухають ніколи. Частина дослідників вважають, що біг допомагає скинути зайву вагу, інша частина переконані, що біг потрібен для розвитку витривалості та фізичної си...

  • Вступ у шлюб після розлучення: робота над помилками

    Вступ у шлюб після розлучення – досить часте явище в сучасному світі. За статистикою вже 70 % жінок і близько 50% чоловіків протягом 2 років після оформлення розлучення готові вступити в новий шл...

  • 19 ознак хвороби щитовидної залози у жінки

    Роль щитовидної залози неможливо переоцінити, тому дуже важливо постійно стежити за ознаками хвороби нашої щитовидки. Про що мова? Дізнаєтеся у статті. Наша щитовидна залоза – це справжній двигун...

  • Як пережити діарею мандрівника: 6 корисних порад

    Діарея мандрівника – це звичайна справа для тих, хто вирішив відпочити, розвіятися або просто влаштувати пікнік на вихідних в іншій країні. Як правило, подібне непорозуміння проходить протягом де...

  • Як лікувати діарею: кілька основних методів

    Якщо ви хочете знати, як лікувати діарею, ми з радістю поділимося з вами потрібною інформацією. Адже діарея – одне з найбільш неприємних станів, яке заважає звичним розпорядком справ і, часом, ру...