Як запобігти мігрень в два рахунки: 6 перевірених способів

Як запобігти мігрень в два рахунки: 6 перевірених способів

Думаєте, що знаєте, як запобігти мігрень? Як би не так, подібні поради можуть давати лише лікарі і тільки в індивідуальному порядку після виявлення справжньої причини цього стану. Ми – не лікарі і чесно в цьому зізнаємося, зате ми знайшли кілька перевірених засобів, користь від яких доведена в ході серйозних експериментів і багаторічних спостережень. Так що читайте і запам'ятовуйте, як запобігти мігрень швидко і без особливих зусиль.

Спосіб 1 - Щоб запобігти мігрень, їжте часто і не голодуйте

Було доведено, що різке падіння рівня глюкози в крові, яке відбувається під час голоду, може спровокувати напади мігрені. Щоб не допустити цього, привчіть себе їсти кожні 3-4 години невеликими порціями. Якщо ж немає ніякої можливості повноцінно поїсти, носіть з собою пачку горіхів, сухофруктів або банан. Всі ці варіанти швидкого і здорового перекусу допоможуть запобігти мігрень, так як швидко вгамують почуття голоду.

Спосіб 2 - Додайте в свій раціон вітамінів і мінералів

Вчені давно встановили, що регулярний прийом вітамінів B2, магнію і коензиму Q10 здатний запобігти мігрень у людей, схильних до цього стану. Спробуйте купувати продукти з перерахованими добавками, наприклад, сухі сніданки, печиво або тости. Так само можете приймати вітаміни у вигляді капсул, але в цьому випадку, буде не зайвим консультація лікаря і здача аналізу крові на вітаміни.

Це цікаво: Як запобігти мігрень в два рахунки: 6 перевірених способів Головний біль і нудота: головні причини

Спосіб 3 - Займіться спортом - це допоможе запобігти мігрень

У Швеції провели експеримент: порівняли частоту нападів мігрені в людей, які займаються спортом регулярно і у тих, хто не займається спортом взагалі. З'ясувалося, що у останніх напади мігрені виникали в три рази частіше, ніж у перших. Висновок? Щоб запобігти мігрень без застосування ліків, просто регулярно займайтеся спортом, найкраще – на свіжому повітрі.

Спосіб 4 - Зупиніть стрес

Той факт, що стрес підсилює напад мігрені, відомий всім. Однак мало хто використовує цю інформацію на благо. А адже все гранично просто: зупиніться перед тим, як почати виплескувати свою злість, невдоволення і претензії до кого б то не було. Це відмінно попереджає виникнення мігрені і захищає вашу нервову систему від передчасного старіння.

Спосіб 5 - Перегляньте способи контрацепції, які ви використовуєте

Цікаво, що деякі методи контрацепції, що містять естроген при тривалому застосуванні можуть призвести до виникнення мігрені. Тому, якщо ви чи захищаєте від небажаної вагітності протизаплідними пігулками, задумайтеся про те, наскільки це виправдано. Щоб запобігти мігрень, спробуйте поміняти метод контрацепції, заздалегідь проконсультувавшись з гінекологом.

Це цікаво: Як запобігти мігрень в два рахунки: 6 перевірених способів Від чого з'являється головний біль в області чола?

Спосіб 6 - Займіться любов'ю :)

Хочете знати, як запобігти мігрень приємно і з задоволенням? Займіться любов'ю. І до речі, побита відмовка про головний біль уже не пройде. Вчені встановили, що ендорфіни, які виділяються в організмі під час оргазму, здатні заглушити головний біль. Тому накупите сексуального білизни, застеліть шовкові простирадла і почніть отримувати задоволення.

Коли ви знаєте, як запобігти мігрень, все в житті стає набагато легше. Головне – завжди мати при собі таблетку від голови, ну і, слідувати нашим радам, зрозуміло.

Схожі статті: