Нервова безсоння: які причини і як лікується

Нервова безсоння: які причини і як лікується

Нервова безсоння - близько 10% населення землі страждають цього стану, яке виражається в труднощі при засинанні, частих пробудженнях вночі, а так само почуття втоми, яке з'являється вранці після сну.

Нервова безсоння найчастіше зустрічається у людей після 50, адже з віком наша нервова система слабшає, імунітет і захисні властивості організму знижуються, а кількість хронічних захворювань збільшується. Нервова безсоння - це стрес через перенесеного стресу. Адже ми не можемо заснути через переживань, думок і нервового напруження. При цьому безсонна ніч робить нас ще більш нервовими, неврівноваженими і дратівливими. Про те, чому виникає нервова безсоння і як її лікувати – у нашій сьогоднішній статті.

Від чого буває нервова безсоння?

Нервова безсоння виникає тоді, коли наша нервова система не може відновитися після перенесеного стресу або будь-якого іншого сильного збудження. Причиною безсоння від нервового перезбудження може бути все що завгодно: проблеми в особистому житті, неприємності на роботі, смерть близької людини, шокуюча новина, майбутнє в найближчому часі подія або життєвий етап, банальна сімейна сварка.

Це цікаво: Нервова безсоння: які причини і як лікується Що потрібно їсти, щоб краще спати: 10 найкращих продуктів

Як правило, безсоння на нервовому грунті виникає у вразливих і емоційних людей, які схильні до переосмислення того, що відбувається і постійного самопізнання. Саме тому нервова безсоння частіше турбує жінок, ніж чоловіків.

Люди, страждає такий безсонні не можуть заснути із-за величезної кількості думок в голові, які заважають розслабитися і зануритися в сон. Іноді, причиною нервової безсоння можуть бути такі серйозні розлади психіки, як депресія і біполярний розлад. У цьому випадку, людині необхідна серйозна консультація фахівця, так як в гіршому випадку, депресія може привести до самогубства.

Як лікувати нервову безсоння?

Звичайно ж нервова безсоння виліковна, адже це всього лише симптом, який вимагає грамотної корекції. Як позбутися від нервової безсоння - наші цінні поради:

Це цікаво: Нервова безсоння: які причини і як лікується Що робити, якщо я страждаю безсонням? Ми відповідаємо
  • У другій половині дня намагайтеся не дивитися телевізор, не читати новини і не вирішувати неприємні запитання. Відкладіть це на ранок завтрашнього дня.
  • протягом дня не зловживайте кавою і чаєм. І те й інше містить кофеїн, що стимулює роботу нервової системи, заважаючи їй розслабитися.
  • Проведіть хоча б півгодини на свіжому повітрі. Це не тільки заспокоїть вас, але забезпечить організм чистим киснем, який необхідний для нормального функціонування всіх органів.
  • Не паліть і не зловживайте алкоголь. Багато курці і любителі міцних напоїв переконані, що нікотин і алкоголь заспокоюють нерви. Все якраз навпаки. Тютюновий дим і алкоголь дратує нервову систему, що призводить до нервової безсонні.
  • Лягайте спати в один і той же час кожен день. Це допоможе налаштувати біологічний годинник вашого організму і виробити потрібний рефлекс.
  • За годину до сну випийте теплого молока або ромашковий чай з медом. І те й інше містить речовини-попередники мелатоніну, гормону сну.
  • Використовуйте свою спальню тільки для сну і сексу. Не з'ясовуйте у цій кімнаті відносини, не сваріться і не вирішуйте складних проблем. Запам'ятайте, спальня - це сон і/або секс, і більше нічого.
  • Навчіться розслаблятися. Для цього добре допомагає йога, медитація, або ж просто кілька хвилин тиші в повній самоті в зручній позі під розслаблюючу музику.
  • Займіться хобі, яке розвивало б дрібну моторику. Це може бути вишивання, в'язання, збирання пазла, ліплення з глини – все що завгодно. Головне, щоб ваші руки були зайняті, а голова при цьому відпочивала.
  • Зверніться за допомогою до психолога або психотерапевта. Фахівець допоможе вам з'ясувати справжню причину нервової безсоння і порекомендує психотерапію для її вирішення.

Нервова безсоння – дуже поширене явище. Але, на жаль, близько 60% людей з подібною проблемою не звертаються за допомогою до фахівця, сподіваючись, що безсоння пройде сама. Якщо жоден з наших рад вам не допоміг, не тягніть, сходіть до лікаря. Так ви уникнете розвиток більш серйозних нервових патологій.

Схожі статті:

  • Як лікується герпес: все про лікування вірусу

    Головне що вам треба знати про те, як лікувати герпес, це те, що герпес залишається в організмі на все життя і на даний момент ліки від герпесу не існує. Це зовсім не означає, що все життя після...

  • Як лікується псоріаз: головні методи лікування

    На сьогоднішній день ні медицина, ні вчені не знають, як псоріаз лікується. Вся справа в причини захворювання, яка до цих пір не ясна. Але оскільки псоріаз страждають сотні тисяч людей, і усі вон...

  • Як лікується екзема: 9 ефективних способів

    Однозначної рекомендації щодо того, як лікується екзема, немає. Адже екзема визнана аутоімунним захворюванням, справжні причини якого не відомі, а значить вилікувати її повністю неможливо. Виникн...

  • Чому з'являється герпес - головні причини

    Майже кожного з нас цікавить, чому з'являється герпес, адже всі ми хоча б один раз стикалися із застудою на губах. Однак мало хто знає, що вірус простого герпесу буває двох типів: один викликає х...

  • Як лікується пієлонефрит: єдиний вірний метод

    На сьогоднішній день, лікарі знають тільки один ефективний спосіб, як лікується пієлонефрит - це прийом антибіотиків. Не дивлячись на те, що багато хто боїться терапії антибіотиками, в даному вип...