Причини постійної втоми, про яких ви навіть не підозрювали

Причини постійної втоми, про яких ви навіть не підозрювали

Причини постійної втоми можуть бути абсолютно різними. Причому з часом вони можуть змінюватися в залежності від способу життя, статі, роду діяльності, хронічних захворювань і так далі.

У будь-якому випадку причини постійної втоми треба знати, бо тільки так ви можете швидко і ефективно справитися з хворобами і станами, які їх викликають. Отже, чому ви постійно відчуваєте себе втомленим?

Ви пропускаєте спортивні тренування

Ви напевно думаєте, що все навпаки, а ось і ні. В ході недавнього експерименту вдалося з'ясувати, що люди, які протягом шести тижнів поспіль регулярно займалися спортом, відчували набагато більше сил і енергії, ставали набагато більш стресостійкими і витривалими в порівнянні з тим, хто взагалі не займався спортом.

Це цікаво: Причини постійної втоми, про яких ви навіть не підозрювали 5 вірних способів, як швидко відпочити

Причиною постійної втоми цілком може бути недостатня кількість води

Ця причина постійної втоми особливо поширена серед чоловіків. Знаєте, чому так важливо пити не менше двох літрів рідини в день? Тому що вода розріджує кров, яка в свою чергу швидше доставляє кисень в клітини організму і людина відчуває себе бадьорою та здоровою. Чим менше води ви п'єте, тим більш втомленими будете себе відчувати.

Ви споживаєте недостатньо заліза

Дефіцит заліза робить нас більш слабкими, млявими, дратівливими і втомленими. Щоб перемогти це неприємне стан, почніть їсти якомога більше яловичини, квасолі, сиру тофу, яєць, темно-зелених листових овочів і горіхів. І будь ласка, викиньте і голови поширений міф про те, що більше всього заліза в яблуках. Це не так. Якщо навіть після зміни раціону дефіцит заліза не заповнюється, зверніться за консультацією до лікаря.

Ви перфекціоніст

Незвичайна причина постійної втоми, чи не так? Вся справа в тому, що люди, які постійно прагнуть досягти кращих результатів, ставлять перед собою недосяжні цілі, витрачають на них багато часу. В результаті вони відчувають сильні перевантаження і хронічну втому. Будьте реалістами і ставте перед собою досяжні завдання.

Це цікаво: Причини постійної втоми, про яких ви навіть не підозрювали 8 типів стресу на роботі, які можуть вас убити

Ви схильні перебільшувати

Перекваліфікація мухи в слона здатна вибити з колії будь-кого, ось чому схильність постійно все перебільшувати так само увійшла в список причин постійної втоми. Не треба думати, що, сівши на велосипед ви разобьетесь смерть або сьогодні ваш бос викликає вас до себе лише для того, щоб з крахом звільнити. Все не так погано, просто наступного разу, коли руйнують думки полізуть до вас в голову, зробіть глибокий вдих і все пройде.

Якщо ви не любите снідати, це може стати причиною постійної втоми

Чи вам здається, що вранці у вас нічого не лізе. Насправді ж, апетит можна виробити. Для цього достатньо щоранку їсти в один і той же час. Побачите, через пару тиждень в цей самий час ви почнете відчувати справжній голод. Не можна пропускати сніданок, бо саме вранці нашому організму потрібно більше всього палива для того, щоб справно працювати весь день.

Ви обожнюєте нездорову їжу

Пончики, смажена картопля, печиво, поп-корн – все це і багато іншого викликає швидкий стрибок рівня цукру в крові. Ви напевно помітили, що після з'їденої шоколадки у вас різко піднімається настрій і працездатність. Але проблема в тому, що після перетравлення таких продуктів рівень цукру так само різко падає, викликаючи сильну втому.

Ви не можете сказати «ні»

У деяких випадках причина постійної втоми дуже проста – достатньо навчитися говорити «ні» у деяких ситуаціях, і ви перестанете виконувати чужі обов'язки, займатися чужими проблемами і робити що-небудь тільки, щоб не образити близьких людей. Навчіться говорити "ні", коли це дійсно потрібно і ваше життя налагодитися.

У вас безлад на робочому місці

Звичайно ж, зараз багато хто з вас почнуть доводити, що працювати в творчому безладді краще. Нічого подібного! Коли людина не знає, що де лежить і не може швидко дістатися до потрібної речі, він починає докладати додаткові зусилля, що в свою чергу, служить ще однією причиною постійної втоми. Приберите свій робочий стіл, і ви будете менше втомлюватися.

Ви працюєте без вихідних

тобто навіть у вихідні ви продовжуєте судорожно перевіряти пошту і намагатися накидати план роботи на наступний тиждень. Подібна тенденція веде до психологічного вигорання, коли через якийсь час улюблена робота стає не в радість, зникають всякі бажання і з'являється постійна втома.

Ви любите випити келих вина перед сном

Майте на увазі, ця маленька слабкість може стати причиною постійної втоми. Алкоголь перед сном може призвести до порушень цього самого сну. Тобто, випивши келих вина, звичайно, ви швидко заснете, але так само швидко прокинетеся і більше вже не зможете заснути. Краще замініть вино на тепле молоко з медом.

Ви цілий день п'єте каву

Кілька чашок кави в день навіть корисні, про це знають всі. Але якщо ви п'єте каву щогодини, приготуйтеся до того, що вночі ви не сомкнете очей, а на наступний день будете відчувати постійну втому, замість бадьорості. Щоб запобігти цей ефект, обмежте споживання кави до 2-3 чашок, які найкраще випивати в першій половині дня.

Це було все про причини постійної втоми. Слідкуйте за тим, що ви п'єте і що їсте протягом дня, займайтеся спортом і вчіться розслаблятися, щоб з часом не страждати від хронічної втоми.

Схожі статті: