Від чого з'являється безсоння: 8 головних причин

Від чого з'являється безсоння: 8 головних причин

Не можете заснути? Часто прокидаєтеся вночі, а вранці відчуваєте втому, головний біль і нездужання? Тоді вам напевно буде не зайвим знати, від чого з'являється безсоння, адже перераховані ознаки явно свідчать саме про неї.

Безсоння – це не хвороба, а симптом, який сигналізує про порушення сну. Безсоння з'являється в будь-якому віці, незалежно від статі і роду діяльності. Чоловік, який часто має проблеми зі сном, не може ефективно працювати протягом дня, у нього часто змінюється настрій, він швидше втомлюється, неуважний і не може сконцентруватися. Щоб докладно розібратися з цією проблемою, яка зустрічається впродовж життя як мінімум в однієї людини з трьох, ми розповімо, від чого з'являється безсоння.

Детальніше про те, від чого з'являється безсоння

Найчастіше безсоння з'являється з наступних причин:

Це цікаво: Від чого з'являється безсоння: 8 головних причин Що потрібно їсти, щоб краще спати: 10 найкращих продуктів
  1. Стрес. Напевно ви часто спостерігали, що переживши сильний стрес, вам важче заснути. Причиною емоційного стресу може стати все що завгодно: проблеми на роботі, в школі, особистого життя, неприємна сварка, смерть близької людини. Щоб важкі думки не заважали здоровому сну, постарайтеся відкласти їх до ранку. Будь-які, навіть найскладніші ситуації вирішувані, якщо вирішувати їх на свіжу голову.
  2. Інші порушення сну так само можуть стати причиною, по якій з'являється безсоння. До таких порушень можна віднести синдром неспокійних ніг, коли людині заважає заснути відчуття поколювання, печіння, мурашок в ногах, а так само синдром обструктивного апное сну, який характеризується частими зупинками дихання уві сні і гучним хропінням.
  3. Порушення стану здоров'я. Така причина безсоння найчастіше зустрічається у літніх людей, так як вони частіше за інших страждають хронічними захворюваннями. Вагітність у третьому триместрі і настання менопаузи у жінок так само можуть доставляти дискомфорт, заважає заснути або повноцінно виспатися.
  4. Психічні розлади, такі як депресія або біполярний розлад, так само можуть призводити до безсоння. Люди з такими хворобами не можуть заснути через емоційного напруження, відчуття вини і розпачу, надмірної агресивності або, навпаки, до апатії. Часто це називають нервової безсонням, про яку ви можете прочитати тут.
  5. Медичні препарати. Деякі ліки, такі як: кортикостероїди (гормони), ліки для лікування гіпертонії, антидепресанти, антигістамінні препарати, препарати для лікування хвороби Альцгеймера, а також харчові добавки для лікування хвороб суглобів, - всі вони можуть викликати проблеми зі сном.
  6. Кофеїн та інші стимулятори підвищеної активності - ще одна причина, від якої з'являється безсоння. Надмірне вживання чаю, кави, енергетичних напоїв і батончиків активізує роботу нервової системи і заважає людині вчасно заснути.
  7. Фактори навколишнього середовища. До них відносяться рівень світла, шуму, температура повітря приміщення, в якому ви спите. Все це може викликати розлади сну. Так само до факторів, що заважає заснути і нормально виспатися, відносяться: незручне ліжко, хропіння партнера, з тваринами або маленькі діти, які сплять з батьками в одному ліжку.
  8. Зміна часових поясів укладає наш список причин, які можуть призвести до появи безсоння. Щоб організм адаптувався до нового ритму, необхідна мінімум тиждень. Весь цей час людина може страждати від безсоння, недосипання, головного болю та загального нездужання.

не Можна сказати точно, від чого з'являється безсоння взагалі. В кожному окремому випадку причиною безсоння стає щось одне. Якщо безсоння не проходить протягом трьох місяців підряд, зверніться до лікаря-сомнолога. Він допоможе вам виявити точну причину порушення сну і дасть всі необхідні рекомендації.

Схожі статті: