Як проводиться йога для дітей

Кожна мама мріє про гармонійному розвитку свого малюка. Благо, великий вибір шкіл, секцій та студій дає можливість вибирати кращі з кращих. Але, як правило, посидючості і зосередженості діток не вистачає для повноцінного навчання. І нерідко батькам доводиться змінювати обрані напрями. А йога для дітей - це можливість поринути у дивовижний світ здоров'я і радості, а ще й у формі захоплюючої гри пізнавати навколишній світ. Йога вже давно вийшла за рамки просто захоплення. Для прихильників йоги це спосіб самопізнання, так і духовного вдосконалення. Але не впадайте у відчай, нудно вашим діткам вже точно не буде. Йога для дітей - це захоплюючий комплекс вправ для повноцінного розвитку, який вони неодмінно оцінять і полюблять.

Визначаємо оптимальний вік для занять

На це питання неможливо знайти однозначну відповідь. Тільки сама дитина зможе підказати мамі, чи готовий він до занять. Фахівці стверджують, що трирічний малюк запросто зможе повторити всі рухи інструкторів, але усвідомлено і зосереджено таку навантаження осилять тільки дітки, починаючи з шестирічного віку. І особливо важливо те, що необхідним показанням для занять дитячої йогою є нестійка дитяча психіка, агресивність, примхливий характер і неприборкана енергія. Спеціально підібрані вправи дають чудові результати вже на перших порах заняття йогою.

Як проводиться йога для дітей

Поговоримо про користь?

Дитячий вік - це той період, коли закладаються основи здорового способу життя. А заняття дитячої йогою допоможуть правильно розвинути фізичну витривалість, гнучкість і силу. Правильно підібрані досвідченим інструктором «пози йоги» і асани захоплять ваше чадо, і вже через деякий час ви станете відзначати якісні зміни - стійку координацію, еластичність м'язів і суглобів, поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. А правильна постава натякне на те, що можна викидати м'язовий корсет. Варто відзначити, що гіперактивні діти, завдяки заняттям дитячої йогою, зможуть швидше знайти душевну рівновагу і легко справлятися зі стресом. А дітки з надмірною вагою будуть легко позбавлятися від зайвих кілограмів. Позитивні тенденції під час занять дитячої йогою будуть відзначатися у всіх сферах розвитку дітей - від збільшення опірності інфекційним захворюванням, до розвитку дисциплінованості, концентрації і посидючості.

Море хвилюється раз

Звичайно ж, всі пам'ятають цю дитячу гру. Але є одна чудова прийом, завдяки якій діти в ігровій формі зможуть освоїти всі необхідні вправи з комплексу дитячої йоги для повноцінного і всебічного розвитку. Ну що, пофантазуємо? Для нашої гри найбільш підійдуть наступні пози-асани:

  1. Жаба.
  2. Фламінго.
  3. Дерево.
  4. Морська зірка.
  5. Щасливий малюк.

Як проводиться йога для дітей

Розучивши з інструктором правильне виконання всіх поз, спробуйте пограти з вашою дитиною в цю захоплюючу гру. А гру «Море хвилюється раз…» просто закінчуйте фрази «фігура жаба (або інший варіант) замри». Ви здивуєтеся, як весела гра легко і просто перетвориться в корисну і чудову тренування. А кожне ігрове вправу подарує відчуття бадьорості і зарядить величезною порцією позитиву.

Особливості занять дитячої йогою

Слід пам'ятати про те, що до чотирнадцятирічного віку дітям не рекомендується довго перебувати в перевернутих позах, а також суворо заборонені стійки на голові. До того ж дихальні техніки і медитації теж мають свої вікові рамки, і діткам вони поки не потрібні. Обов'язково простежте, щоб ваша дитина не приступав до вправ на ситий шлунок, а також будучи голодним. І якщо ви точно знаєте, що будете відвідувати саме йогу для дітей, інші фізичні навантаження слід скасовувати. Йога - це чудове і корисне проведення часу. Спробуйте займатися разом. Дитину легко захопити! І не забувайте, що діти з величезним задоволенням роблять усе найцікавіше за компанію з дорослими. Удачі вам в ваших починаннях!

Схожі статті:

  • Як приготувати смачний фруктовий салат для дітей

    Діти - це радість життя, але деколи вони бувають такі шкідливі і примхливі, особливо коли мова йде про їжу. Змусити малюка з'їсти яблуко іноді буває набагато складніше, ніж умовити на ложечку гор...

  • Рухливі ігри для дітей раннього віку

    Діти дуже люблять фізичну активність, а саме бігати, стрибати, кататися і перекидатися. Завдяки цьому існують рухливі ігри для малюків, які здатні розвинути фізичну підготовку малюка і підняти йо...

  • Як влаштувати піратський День народження для дітей?

    День народження для дитини не менш довгоочікуване свято, ніж Новий рік. Сьогодні модно влаштовувати свята в піратському стилі не тільки для дітей, але і для дорослих. Привітання з Днем народження...

  • Організовуємо веселий новий рік для дітей

    Новий рік - це красива ялинка і сотні різнокольорових вогників, - це смачні страви та грайливий шампанське, це час розваг і подарунків! Ми, дорослі, з дитинства чекаємо свята, щоб поринути в нічн...

  • Користь свіжих овочів для дітей

    Після відлучення малюків від материнського молока, виникає природне питання, чому їх краще годувати. Багато мами відразу переводять дітей на готові пюре і соки, куплені в супермаркетах. Робиться...