Кілька способів: як прибрати живіт після пологів

Кожна вагітна жінка прекрасна. В цей час в її організмі відбуваються дивовижні і складні метаморфози, мета яких - дати життя новій людині. Кожен орган, кожна клітинка тіла беруть участь у цьому процесі. Але найбільше, звичайно, змінюються і пристосовуються до виношування вагітності органи тазу і черевної порожнини. Тому, коли організм нарешті скидає з себе це навантаження, в своє колишнє стан він повертається досить тривалий час. Особливо це стосується живота. Рідко кому вдається вийти з пологового будинку з тим же об'ємом талії, що і до вагітності, тому практично всіх новоспечених матусь хвилюють питання, як прибрати живіт після пологів і як підтягнути м'язи черевного преса. Якщо ви з числа більшості і турбуєтеся кожен раз, коли розглядаєте свій живіт в дзеркало, то вам знадобляться наступні поради та прийоми, які дозволять вам привести в тонус м'язи живота і полюбити себе знову за рекордно короткі терміни.

Кілька способів: як прибрати живіт після пологів

Спосіб перший: слідкуйте за тим, що подається на ваш стіл з дня на день

Саме правильна і корисна їжа дасть вашому організму поштовх до оновлення. Представляємо вашій увазі найбільш популярні продукти і способи, що допомагають прибрати живіт після пологів:

  1. Проста і така банальна вода. Зазвичай жінки як божевільні вишукують суперпродукти, які допоможуть їм схуднути і стати здоровими, але при цьому зовсім забувають про те, що для цього згодиться і звичайна вода. Практично кожна людина страждає від нестачі води в організмі, і це при тому, що споживання чаю, кави, супів і інших рідин в день залишається на пристойному рівні. У чому ж справа? Справа в тому, що наш організм влаштований природою так, що клітини тіла ідеально засвоюють лише просту воду. Інші рідини сприймаються як їжа, і їх «доставка» до клітинного рівня обходиться набагато важче. Адже ви не миєте посуд какао або кави, вірно? Ось і для повноцінного очищення організму та відновлення пружності шкіри потрібна проста вода. Звичайно, вона повинна бути достатнім чином очищена. Для цієї мети прекрасно підійде домашній фільтр.
  2. Імбир. Диво-корінець володіє активним жирорасщепляющим і протизапальною дією. До того ж він дозволений до застосування мамам, які годують дитину груддю. З імбиру виходить відмінний тонізуючий чай. Потрібно тільки дрібно натерти його і залити окропом. А якщо додати до нього мед, листя естрагону і лимон, то вийде приголомшливий напій, за смаком нагадує лимонад «Тархун». Такий настій, випитий перед тренуванням, у багато разів збільшить її ефект і допоможе прибрати живіт після пологів. Заведіть звичку зранку перед їжею випивати склянку чистої води з лимонним соком, імбиром і ви забудете про запорі. А це, в свою чергу, зменшить ваш живіт.
  3. Після того як дитині виповниться 6 місяців, можна починати проводити розвантажувальні дні. Спробуйте посидіти на день одних овочах і фруктах. Включіть в раціон такого дня багато зелені, кашу зі свіжих розмелених лляних насіння і ягоди. Потрібно пити настої трав (ромашка, аніс, м'ята, чебрець), шипшина з медом. Корисна також квітковий пилок: вона містить в собі багатий комплекс вітамінів і мікроелементів. Заправляйте салати оливковою, соняшниковою, кунжутним або рижковим маслом. Воно повинно бути тільки прямого віджиму, з приємним ароматом. Такі сироїдні дні відмінно оновлюють і омолоджують весь організм. Бажано попередньо очистити кишечник клізмою з прохолодною водою. Велика кількість рослинної клітковини «підмете» кишечник, зменшивши його і, відповідно, живіт на пару сантиметрів. Для тих, хто не знає, як прибрати живіт після пологів, такий варіант буде просто порятунком.

Кілька способів: як прибрати живіт після пологів

Спосіб другий: спортивний

Ну от, кишечник ми почистили, цілющою вологою і вітамінами наситили. Тепер займемося м'язами преса. Якщо ви молода матуся і шукаєте спосіб, як схуднути після пологів, то вам відомо, наскільки складно буває знайти час на себе, адже всі ваші думки і дії в основному пов'язані з дитиною. Вихід є! Пропонуємо вам вправи, які ви можете виконувати разом з малюком в домашніх умовах:

  1. Ляжте з малюком на підлогу, на спину. Дитини покладіть на себе, спиною вниз. Повільно повертайтеся то вправо, то вліво, 10 разів. Якщо повторювати таку вправу 2 рази в день, то дуже скоро ви роздобудете бажану осину талію, і питання, як схуднути після пологів, більше не буде вас мучити.
  2. Вихідне положення таке ж, лежачи на спині. Зігніть ноги в колінах, а сина або дочку покладіть животом на свої стопи. Притримуючи малюка, повільно розпрямляють і згинайте ноги. Ця вправа не тільки зміцнить ваш прес, але і доставить багато радості вашому сонечку.
  3. Не всім відомо те, що на тонкість талії безпосередньо впливає тонус м'язів нижнього відділу спини. Для їх зміцнення ляжте на живіт, посадіть дитину перед собою. Піднімайте прямі руки вгору разом з верхньою частиною тіла. Розслабте шию. Повторіть 2 рази в день по 10 разів. Не лінуйтеся, лінь грає не на вашу користь, так як підтягнути живіт після пологів дуже непросто, і потрібна особлива робота над собою.
  4. Згадайте дитинство і покрутіть масажний обруч. Цей спосіб підійде жінкам, які народили природним шляхом. Якщо ж ви пройшли через кесарів розтин, вам краще почекати рік, перш ніж братися за хула-хуп.

Кілька способів: як прибрати живіт після пологів

І ще кілька слушних порад

  1. Заведіть собі традицію завершувати щоденний душ крижаним обливанням. Подолайте страх перед холодною водою і ви не пошкодуєте! Обливайтеся швидко. Така процедура чудово знімає втому і повертає м'язам тонус.
  2. Не доїдайте за дитиною. Якщо дитина постійно залишає частину їжі на тарілці, в наступний раз просто приготуйте поменше. І якщо ви не знаєте, як схуднути після пологів, то цей шлях для вас!
  3. Придбайте слінг або эргорюкзак і носіть малюка в ньому. Це розвантажить ваші руки і зміцнить м'язи спини і живота. А особливість конструкції ергономічного рюкзака зменшить обсяг вашої талії, за рахунок особливого стягуючої пояси і допоможе прибрати живіт після пологів.
  4. Не лінуйтеся гуляти! Свіже повітря і руху потрібні не тільки малюкові, але і вам. Швидка ходьба з коляскою або біг по пересіченій місцевості навколо пісочниці спалюють масу калорій.
  5. Просите чоловіка робити вам масаж з ефірними маслами апельсина, евкаліпта або імбиру. Змішуйте їх з улюбленим кремом, краще дитячим.
  6. Привчіть себе жити з постійно напруженим пресом. Такий прийом абсолютно не віднімає часу, але дуже ефективний.

Ну ось, тепер ви знаєте, як прибрати живіт після пологів. Працюйте над собою, і ваші зусилля обов'язково окупляться сторицею. Щастя вам і здоров'я малюку!

Схожі статті: