Корисна зарядка для дітей зі своїми батьками

Фахівці зі всього світу в один голос твердять, що для здоров'я малюка важливу роль відіграє зарядка, причому займатися можна вже з 6 місяців. Не дарма терапевти радять розминати крихтах ніжки і ручки, робити масаж і інші подібні процедури. Всім відомо, що фізичні вправи не тільки зміцнюють організм, але також розвивають пам'ять і виховують такі гарні якості, як стриманість, витривалість і терпіння. Ранкова зарядка для дітей будь-якого віку буде приносити завжди незамінну користь. Головне - підібрати, що потрібно саме для вашої дитини, враховуючи його вік і інтереси, адже зарядка для дітей не повинна бути борошном. Розглянемо, яку користь приносить фізичне навантаження, чому сприяє індивідуальний підхід при підборі вправ і як робити заняття веселими та цікавими.

Користь від ранкової зарядки

Не всім вдається вранці встати раніше і змусити своє чадо зробити ряд вправ, особливо якщо ви поспішаєте на роботу, а дитині потрібно в садок. Сподіватися на те, що в садку з вашим малюком проведуть всі необхідні заняття, не слід, адже краще самому починати добре і здорове ранок для всієї родини.

Корисна зарядка для дітей зі своїми батьками

Багато дорослі помилково вважають, що їм допомагає остаточно прокинутися після сну, хороший кави. Кращим засобом все-таки є зарядка, і батьки в першу чергу повинні засвоїти, адже дитину складно буде привчити займатися вранці, якщо його мама і тато цього не підтримують.

Ранкова зарядка для дітей сприяє підвищенню загального тонусу організму, покращує роботу нервової системи, має позитивний вплив на серцево-судинну і дихальну системи. Дитячий організм - це організм в стадії росту і розвитку, тому йому потрібна фізичне навантаження для гармонійного росту і координації рухів, при цьому зарядка служить певною відправною точкою у початку дня, тобто у створенні чіткого розпорядку.

Для дітей фізичні вправи є не тільки основою для зміцнення м'язів, але і для імунної системи, не кажучи вже про гарному настрої. До занять можна додавати повчальні вправи, наприклад, розповідати малюкові, де право, а де ліво і т. п.

Така корисна звичка для дітей буде розвивати дисциплінованість, сприяти правильній організації, давати з самого ранку позитивний заряд і позитивну енергію.

Зарядка для дитини за віком

Кожен вік для дитини є її своєрідним етапом в житті. Маленькі малюки не можуть сказати про свої емоції, але це можна побачити по їхній міміці і жестам. Дітки однорічного віку прагнуть пізнати все нове, тому для них краще проводити заняття з різними яскравими предметами. Вік 3-4 роки змусить батьків придумати щось таке, що буде цікаво саме їх дитині, адже вони вже знають його звички і уподобання. Розглянемо деякі поради з приводу того, як підібрати для дітей ранкові вправи відповідно їх віку.

Зарядка до року життя

Невелика фізичне навантаження для дітей даного віку сприятливо впливає не тільки на фізичний розвиток, але і на психологічний, при цьому сприяє прояву своєчасно рухових і мовних навичок. Це повинні бути як рефлекторні (неусвідомлені рухи), так активні і пасивні (руками батьків) вправи протягом 5 хвилин. Зразковий комплекс вправ:

  • згинати і розгинати руки;
  • схрещування рук на грудях;
  • згинання і розгинання ніг;
  • поворот зі спини на живіт і назад;
  • згинання хребта і голови;
  • «присадка» за руки;
  • тупання з допомогою батьків;
  • стояти, сидіти і топати для дітей 8-9 місяців.

Зарядка для віку 1-3 роки

У цьому віці малюки люблять наслідувати дорослим, тому вам доведеться брати активну участь у виконанні всіх вправ. Ранкова зарядка для дітей повинна проходить в ігровій формі, адже інакше їх увагу буде складно утримати. Не слід відразу навантажувати малюка усіма вправами, нехай поетапно розвиває нові рухові навички. Приблизний комплекс занять для дітей:Корисна зарядка для дітей зі своїми батьками

  • вправа «сонечко»: розкажіть дитині, де знаходиться сонечко, і нехай він спробує його дістати;
  • шкарпетки і п'яти: покажіть і попросіть малюка повторити, як можна весело ходити спочатку на носочках, а потім на п'ятах;
  • присідання, цю вправу можна робити у вигляді гри «збери іграшки»: розкидайте по підлозі іграшки і, присідаючи, разом зберіть всі предмети;
  • дитячий місток: на відміну від дорослого містка дітей потрібно ставити животиком вниз, але так щоб його коліна були прямими;
  • літачок: розпрямите руки в різні сторони і політати по всій кімнаті зі своєю дитиною;
  • ножиці ногами: всім відомо, як робити таку вправу, але у діток воно буде своїм, нехай трохи нерівним, але вони будуть намагатися;
  • казки: ви розповідаєте малюкові коротенькі казки, а він нехай намагається копіювати головних персонажів.

Зарядка для віку 3-4 роки

В цьому віці все, що відбувається має мати чіткий сюжет і ролі. Батькам можна придумати або згадати казку, де кожен член сім'ї буде виконувати свою роль. Наприклад: овечки гуляли в полі, щипали травичку, прибіг вовк, як закричить і поженеться за ними.

Зарядка для віку 5-6 років

Для таких діток можна придумувати змагання з призом для переможця. У них з'явиться бажання конкурувати, тобто робити зарядку з інтересом.

Зарядка для віку 6-7 років

Це вже дорослі і діти розуміють, для яких ранкова зарядка повинна бути різноманітною, з застосуванням складних вправ.

Корисна зарядка для дітей зі своїми батьками

В залежності від стану здоров'я і віку зарядку рекомендується проводити приблизно від 5 до 15 хвилин.

Привчити дитину до ранкової зарядки зовсім нескладно, головне, щоб це для нього було цікавим захоплюючим. Для батьків це чергова можливість більше проводити зі своїм малюком часу, спілкуватися і вивчати його.

Схожі статті:

  • Як приготувати смачний фруктовий салат для дітей

    Діти - це радість життя, але деколи вони бувають такі шкідливі і примхливі, особливо коли мова йде про їжу. Змусити малюка з'їсти яблуко іноді буває набагато складніше, ніж умовити на ложечку гор...

  • Рухливі ігри для дітей раннього віку

    Діти дуже люблять фізичну активність, а саме бігати, стрибати, кататися і перекидатися. Завдяки цьому існують рухливі ігри для малюків, які здатні розвинути фізичну підготовку малюка і підняти йо...

  • Як влаштувати піратський День народження для дітей?

    День народження для дитини не менш довгоочікуване свято, ніж Новий рік. Сьогодні модно влаштовувати свята в піратському стилі не тільки для дітей, але і для дорослих. Привітання з Днем народження...

  • Організовуємо веселий новий рік для дітей

    Новий рік - це красива ялинка і сотні різнокольорових вогників, - це смачні страви та грайливий шампанське, це час розваг і подарунків! Ми, дорослі, з дитинства чекаємо свята, щоб поринути в нічн...

  • Користь свіжих овочів для дітей

    Після відлучення малюків від материнського молока, виникає природне питання, чому їх краще годувати. Багато мами відразу переводять дітей на готові пюре і соки, куплені в супермаркетах. Робиться...