Що можна і не можна їсти мамі, що годує?

Існує безліч думок на рахунок грудного вигодовування, а саме, яке харчування буде найбільш корисним і правильним для годуючої мами і її малюка. Через мамине молоко дитина отримує всі необхідні компоненти свого раціону, як корисні, так і шкідливі. З появою довгоочікуваного малюка одним з основних питань стає грудне вигодовування. Обговоримо ж, що можна їсти мамі, що годує.

Що можна їсти при лактації в перший місяць?

Розглянемо список продуктів, які можна і потрібно вживати в перший місяць після пологів:

  1. Молочні продукти: кефір, сир, ряжанка.
  2. М'ясо нежирних сортів: телятина, кролятина, індичка. Їжте окремо від інших продуктів і тільки у вареному вигляді.
  3. Овочі: броколі, цвітна капуста, гарбуз, моркву, кабачок, баклажан, зелень. Вживайте овочі у тепловій обробці, тушкуйте, запікайте. Сирі їсти поки не слід.
  4. Риба: хек, минтай, тріска, сайра. Рибу відварюємо або запікаємо з овочами.
  5. Крупи: рис, гречка, кукурудзяна крупа, та практично все. Вони ситні і містять багато поживних речовин.
  6. Фрукти: яблука (печені), банани.
  7. Солодощі: пастила, зефір, галетне печиво і крекери. Але намагайтеся не захоплюватися. Поки потрібно утриматися.
  8. Напої: узвар, чай, відвар із шипшини. Пити потрібно багато, але не варто змушувати себе.
  9. Хліб в невеликих кількостях. Перевагу віддайте хліба з висівками.

Що можна і не можна їсти мамі, що годує?

У перший місяць після пологів харчування годуючої мами повинно бути корисне і збалансоване. Адже в цей час закладається фундамент здоров'я та основи імунітету маляти. Спочатку дієта для мами трохи сувора, але з часом можна додавати нові і нові продукти. Вводити в раціон нові продукти потрібно по одному, при цьому стежити за реакцією дитини. Якщо протягом 2-3 днів у малюка не з'явилося ніяких висипань і змін в стільці, значить, даний продукт йому підходить. Також рекомендовано завести «харчової» щоденник. Записуйте туди всю нову їжу, яку ви спробували. Якщо ж немовля-як відреагував на новий продукт (висип, діарея, запор), відкладіть його прийом не менше ніж на місяць. Після спробуйте знову.

Що можна їсти мамі, що годує з другого місяця?

З другого місяця після пологів можна потроху розширювати список продуктів. До групи молочних продуктів можна додати питний йогурт. Звичайно, краще класичний, без будь-яких добавок. А ще краще робіть його самостійно. Спробувати дозволено і телячу або курячу печінку, телячий язик. В овочеві страви можна додати огірки, помідори, спаржу, буряк і капусту. Також пробуйте цибулю і часник. Ці два продукти дуже впливають на смак молока і вам слід з підвищеною увагою їх пробувати. Спробувати можна і кукурудзу, але дуже обережно. Якщо у малюка не почнуться газики і не буде ніякого дискомфорту, можна з упевненістю їсти цей корисний злак. Які фрукти можна додати? Це груші, абрикоси, персики, сливи та чорнослив. Додайте в раціон і ягоди, але тільки по сезону. З солодощів в список увімкніть халву, безе, запіканки і бісквітні торти без заварного крему. Зверніть увагу, що вживати торти і тістечка краще домашнього приготування і в помірній кількості. Якщо ви завзятий кавоман, то одна чашка неміцного кави в день не зашкодить. Краще розбавляти кави молоком або вершками.

Що можна і не можна їсти мамі, що годує?

чи Можна годуючій мамі насіння і горіхи? Це один з поширених питань. Є кілька суперечливих порад на цю тему. З одного боку, фахівці стверджують, що насіння і горіхи є алергенами і на час грудного вигодовування їх слід виключити з раціону. Але з іншого боку, в цих продуктах міститься багато корисних речовин.

Насіння містять велику кількість вітаміну Е, цинку, калію і магнію. Благотворно плоди соняшника впливають на кислотно-лужний баланс в організмі, і на кісткову систему людини, так як багаті таким елементом, як кальцій. Горіхи ж містять ненасичені кислоти Омега-3, які необхідні для роботи мозку і підтримки правильного функціонування серцево-судинної системи. Насіння і кожен сорт горіхів володіють безліччю корисних речовин і вітамінів, але в великих кількостях дані продукти можуть нашкодити організму. Ці продукти дуже калорійні і можуть надати вагому навантаження на організм при перетравленні. Вживати насіння і горіхи необхідно в помірній кількості, не захоплюючись.

не можна їсти при грудному вигодовуванні?

Що можна і не можна їсти мамі, що годує?

Більшість малюків, які не схильні до алергії, цілком спокійно реагують на всі продукти. Деякі продукти змінюють смак молока, але фахівці стверджують, що, якщо цим мама харчувалася під час вагітності, малюк вже тоді заковтував навколоплідні води, через які і передавався смак того, що ви з'їли. Він звик до нього. Все ж деякі продукти можуть викликати у дитини тривогу, гази або алергію. Розглянемо список нерекомендованих продуктів при грудному вигодовуванні:

  1. Алкоголь, у тому числі і пиво. Категорично заборонено палити. Алкоголь і нікотин згубно впливають на дитячий організм, надаючи на нього токсичну дію.
  2. Міцний чай і каву. У великих кількостях ці напої мають збудливу дію і погано впливають на нервову систему дитини.
  3. Шоколад, краби, раки, червона ікра, мед і арахіс. Це найвідоміші алергени. Відкладіть їх вживання, поки дитина не досягне піврічного віку.
  4. Спеції, оцет, соуси, гостре і смажене. Маленька печінка дитини ще не в змозі впоратися з такими харчовими навантаженнями. Так і дорослого організму це не так вже й корисно.
  5. Курячі яйця. Цей алерген можна замінити перепелиними.
  6. Цитрусові, полуниця, малина, екзотичні фрукти.
  7. Кавун годуючій мамі теж не рекомендований. Принаймні до досягнення дитиною 6 місяців. Сам кавун не шкідливий, шкоду може принести велику кількість нітратів, які накопичуються в ягоді.
  8. Чорний хліб, бобові, виноград, родзинки і газована вода. Ці продукти можуть призвести до сильного газоутворення у малюка, особливо в перші три місяці.
  9. Продукти, які містять велику кількість барвників та консервантів. Наприклад, покупні кондитерські вироби, безалкогольні газовані напої, чіпси і ін
  10. Незбиране коров'яче молоко. Небажано приймати його і давати дитині до 1 року. Воно може викликати сильну алергію, так і коліки у малюка.

Можна годуючій мамі морозиво?

Під час годування груддю багато ласощів годуючим матерям залишаються під забороною. Сувора дієта, особливо в перші три місяці, прописана всім без винятку. А так іноді хочеться побалувати себе чимось смачним. І виникає питання? а чи можна годуючій мамі морозиво? Давайте проаналізуємо всі за і проти цього продукту в лактаційний період.

Що можна і не можна їсти мамі, що годує?

Для початку потрібно розібратися, яке морозиво ви хочете. Насамперед морозиво небезпечно тим мамам, чиї дітки мають алергію на коров'яче молоко. Педіатри не рекомендують вживати таке морозиво, так як його білок може викликати сильну алергію у малюка і привести до розладу травлення. Найбільше молока міститься в пломбірі. Таке морозиво може замінити сорбет або фруктовий лід. Але потрібно розуміти, що до складу сорбету входить велика кількість цукру, а фруктовий лід може бути зроблений не з натуральних соків і пюре, що теж зашкодить вашому малюкові. Отже, який же вихід?

Якщо у вашого малюка немає алергії на коров'яче молоко, віддайте перевагу вершкового морозива. Ідеальним варіантом буде класичний пломбір без додавання наповнювачів і ароматизаторів. Якщо ж алергія все-таки є, відкладіть це ласощі на більш пізній термін або ж пробуйте сорбет або фруктовий лід. Звичайно, в ідеалі краще приготувати все це будинки для більшої впевненості. У будь-якому випадку намагайтеся вибирати найсвіжіше і саме просте морозиво. Починайте пробувати цей десерт маленькими порціями в першій половині дня і стежте за реакцією малюка. При появі висипання відкладіть вживання морозива на 3-4 тижні. Потім можете спробувати знову, адже ваш дитинка росте і дозріває його шлунково-кишковий тракт.

Головне, що потрібно запам'ятати при грудному вигодовуванні, - це те, що кожен організм індивідуальний. І дитячий не виняток. Пробувати їсти треба все, при цьому просто спостерігати за реакцією вашого малюка. Необхідно відзначити, що надмірне харчування і пиття не збільшує кількість грудного молока і не покращує його якість.

Схожі статті:

  • Що можна приготувати дитині на вечерю?

    Багато мам задаються питанням, що приготувати дитині на вечерю після довгого дня, протягом якого дитина напрыгался, набігався і награвся, і так, щоб йому сподобалося це. У зв'язку з тим, що набли...

  • Чим можна лікувати застуду під час вагітності?

    Процес вагітності тісно пов'язаний з імуносупресією. У жінки знижується імунітет. Так закладено природою, щоб не відбулося відторгнення організмом ембріона. Застуди під час вагітності - досить ча...

  • Суть і значення методики Желєзнової «Музика з мамою»

    Сучасними батьками часто проявляється заклопотаність питаннями раннього розвитку малюка. Для визначення методик виховання дітей необхідно ретельно вивчити кожну з них і зробити свій вибір. У кожн...

  • Якої можна вибрати подарунок молодому батькові

    Поява малюка в сім'ї - це дуже радісна та довгоочікувана подія. Родичі і друзі поспішають привітати маму і дитину, часто забуваючи або не вважаючи за потрібне обдарувати молодого тата. А адже він...

  • Як можна зробити аплікацію з дитиною

    Дитина - це справжнє диво! Але щоб це «чудо» зросла інтелектуально розвиненим, творчим та неординарним людиною, необхідно з самого раннього віку займатися з ним, приділяючи чимало часу. Забудьте...