Гімнастика для обличчя від зморшок: зразкові вправи

З плином часу жінки стикаються з такою проблемою, як вікові зміни шкіри. Але іноді зморшки з’являються досить рано. Це не може не засмучувати, адже особа завжди видає наш вік. Які ж причини появи зморшок і що допоможе від них позбавитися?

Причини появи зморшок

Найчастіше причинами втрати тонусу і пружності шкіри обличчя є наступні фактори:

  • Відсутність належного догляду за обличчям. Як відомо, шкірний покрив, особливо навколо очей, дуже тонкий і ніжний. Якщо після вмивання шкіру не промакивать легкими рухами, а розтирати і розтягувати, це призведе до передчасного її старіння.
  • Відмова від носіння окулярів. При короткозорості виробляється звичка жмуритися. В результаті в куточках очей утворяться дрібні зморшки, «гусячі лапки». Те ж саме відбувається, якщо влітку не носити сонцезахисні окуляри.
  • Надмірна емоційність. Зморшки, які з’являються внаслідок цього фактора, називаються мімічними.
  • Часте використання косметичних засобів (туш, олівець для очей, тіні). При їх знятті, шкіра навколо очей розтягується, що, в свою чергу, прискорює процес утворення зморшок.
  • Несвоєчасне протезування. У цьому випадку шкіра обвисає в місцях відсутності зубів.
  • Проблеми зі здоров’ям. Причинами виникнення зморшок можуть стати хронічні та інфекційні захворювання, порушення нервової, кровоносної і травної систем, гормональні збої в організмі.
  • Різка втрата ваги.

Вправи для обличчя та шиї

Деякі представниці прекрасної статі воліють використовувати «ледачі процедури» — косметичні засоби, масажі, пілінги і навіть ін’єкції ботокса. Безумовно, вони забезпечують видимий результат, але не варто також недооцінювати просту гімнастику від зморшок. Адже щоденна зарядка для обличчя сприяє підвищенню еластичних властивостей шкіри і попереджає її подальше старіння.

Розминка. Починати будь-яку гімнастику, в тому числі і від зморшок, необхідно з невеликої розминки. Для цього злегка постукайте кінчиками пальців по всьому обличчю, помасажуйте його, після чого, запускаючи пальці в волосся, помасажуйте шкіру голови. Таким чином, ви прискорите кровообіг.

Вправи для очей. Комплекс досить простий. Для початку подивіться вгору і вниз, потім відведіть погляд вліво і вправо, відкрийте очі і закрийте. Повторіть ці дії кілька разів. Постарайтеся з максимальною силою заплющити, а потім різко відкрити повіки. Крім впливу на епідерміс, відбувається ще й поліпшення зору.

Вправи для шкіри чола. Прикладіть до верхньої частини лоба долоні (біля коренів волосся), щільно притисніть їх до шкіри. Тепер опустіть очі вниз (голова при цьому не повинна рухатися) і закрийте. Залишаючись в такому положенні, починайте обертати очима (10 разів в одну сторону і 10 в іншу).

Покладіть пальці обох рук на лоб, вище брів. Потім, злегка натискаючи на шкіру, тягніть її вниз, при цьому брови подымайте вгору, чинячи опір. Постарайтеся затриматися в такому положенні на 5 секунд, а потім розслабте шкіру. Повторіть вправу не менше 10 разів.

Тепер, навпаки, притисніть кінчики пальців до середини чола, і піднімайте шкіру верх, а брови опускайте вниз. Затримуйтеся на 5 секунд, після чого розслабляйтеся. Зробіть не менше 10 підходів.

Гімнастика для брів. Притисніть в основі росту брів вказівні пальці і починайте зрушувати брови у напрямку до перенісся. Одночасно з цим надайте пальцями опір. Рахуйте до п’яти і розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів.

Вправи для шкіри на щоках:

  • Робіть масаж слизової ротової порожнини мовою (за годинниковою стрілкою). Почніть під верхньою губою, потім спустіться до правій щоці, потім під нижньою губою, а після цього під лівою щокою. Повторіть ці дії 5 разів.
  • Надуйте щоки і «ганяйте» у роті повітря. Спочатку на лівій щоці, потім до правої. Тепер запустіть повітря під верхню і під нижню губу по черзі. Випустіть повітря і відпочиньте. Зробіть вправу 5 разів.
  • Надувайте і спускайте щоки. Робіть це близько 10 разів.

Вправа для розгладження носогубних складок. Складіть губи трубочкою, і витягніть вперед. Затримаєтеся на 5 секунд, а потім розслабтеся. Зробіть 10 повторень.

Не менш ефективним є наступна гімнастика: широко розкрийте рот і витягніть вперед губи, зображуючи букву «О». Виконайте вправу 10 разів тривалістю по 5 секунд.

Вправи для підборіддя. Висуньте вперед підборіддя, а нижню губу втягніть в рот (при цьому ви відчуєте, як натянутся м’язи на підборідді). Тепер посувайте підборіддям вправо — вліво. Так близько 10 разів.

Висуньте вперед нижню щелепу, щільно зімкніть губи і закиньте голову назад, натягнувши м’язи шиї. Порахуйте до 10 і опустіть голову. Повторіть вправу 5 разів.

Стисніть пальцями нижню губу, злегка натягніть її, спочатку вліво, а потім вправо. Зробіть 10 повторів.

Вправи для шиї:

  • Встаньте прямо, випряміть спину, опустіть голову до грудей. Тепер притисніть до лівого плеча, долічіть до 5 і знову опустіть голову вниз до грудей. Далі відкиньте її назад і максимально притисніться до правого плеча. Випряміться і зробіть по 2 повтору.
  • Нахиліть голову назад і максимально витягніть шию. Одночасно опустіть плечі якомога нижче. Порахуйте до 10 і розслабтеся. Зробіть близько 5 повторів.
  • Сядьте на підлогу, ноги помістіть в позу «по-турецьки». Тримаючи голову прямо, опустіть плечі вниз. Виконайте повороти голови вправо – вліво, при цьому натягуючи м’язи шиї. Повторіть руху 5 разів.
  • Дуже гарний ефект забезпечують кругові рухи головою. Вони сприяють натягу шкіри на шиї, і поступового її зміцненню.

Закінчується корегуюча гімнастика погладжуванням шкіри обличчя по масажних лініях: від куточків губ до вух, від центру підборіддя до мочок вух, від середини лоба до волосистої частини голови і від крил носа до скронь.

найголовніше в таких заняттях – систематичність. Потрібно лише побороти лінь, і два рази в день (краще вранці і ввечері), виконувати описаний вище комплекс вправ. Він відніме у вас не більше 30 хвилин. Намагайтеся зробити цю зарядку обов’язкової звичкою, як, наприклад, чищення зубів або умивання. Що стосується інших вимог, то всі рухи бажано робити сидячи перед дзеркалом. Так ви будете бачити, які саме м’язи особи задіяні.

Оставьте комментарий