Особливості режиму і раціону харчування дитини у 4 роки

Діти дошкільного віку дуже рухливі, активні, вразливі, емоційні і допитливі. Вони люблять бігати, грати в рухливі ігри, їх запас знань і умінь постійно збагачується. Активна діяльність вимагає великих витрат енергії, і, щоб забезпечити потреби організму для подальшого росту і розвитку, дітям потрібен постійний приплив енергії і всіх поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів, мінеральних солей, вітамінів і мікроелементів). Єдине джерело, звідки дитина може їх отримати – повноцінне, збалансоване, адекватне його віку харчування.

Особливості харчування дитини у 1-4 роки

Слід дуже уважно підійти до розробки раціону дітей у цьому віці. До 4-х років жувальний апарат малюка досить добре розвинений, він включає 20 молочних зубів, з яких 4 пари жувальних. Але при цьому травні функції шлунка, кишечника, печінки і підшлункової залози ще не досягли повної зрілості, тому діти дуже чутливі до погіршення якості і складу харчування, невідповідності кількості їжі або порушень режиму її прийому. Батькам важливо розуміти, що саме з-за неправильно організованого харчування дитини у 4 роки майбутньому можуть розвинутися різні хронічні захворювання травної системи. Наслідками цього можуть бути порушення загального фізичного розвитку та зниження здатності до навчання. Найважливішими елементами правильної організації харчування є дотримання режиму харчування дитини 4 років протягом дня, доцільний розподіл продуктів, розмірів порцій і загальної добової калорійності денного раціону.

Раціон харчування дитини у 4 роки

Малюки дошкільного віку повинні харчуватися максимально різноманітно. Але є і певні особливості приготування їжі для дітей цієї вікової групи. До 4 років м’ясо можна давати дитині не тільки подрібнене у вигляді фаршу, але і готувати гуляш, бефстроганов, холодець і тушковане м’ясо. Для дитячого харчування краще вибирати яловичину, курку, індичку і кролятину. Рибу також можна готувати більш різноманітно: варити, тушкувати або смажити на оливковій олії.

Тижневе меню харчування дитини 4 років повинно включати голубці, фаршировані болгарські перці, кабачки, м’ясні та овочеві рулети, котлети, млинці, помідори і т. д. Жирні м’ясні страви краще пропонувати до обіду, так як якщо з’їсти таку їжу за вечерею, вона не встигне перетравитися до сну. Процес перетравлення буде проходити легше, якщо м’ясні страви подавати в поєднанні з углеводсодержащими. Каші малюкові потрібно варити розсипчасті. Щоб урізноманітнити раціон, їх можна пропонувати дитині у вигляді круп’яних запіканок.

Режим харчування

У шлунку малюка їжа перетравлюється 3,5-4 години, це слід враховувати при складанні режиму харчування дитини у 4 роки, так як інтервали між прийомами їжі повинні бути приблизно рівні цього часу. Найбільш фізіологічно для дітей мати в день 4 прийоми їжі:

  • сніданок – 8 годин ранку;
  • обід – 12 годин;
  • полудень – 15.30 годин;
  • вечеря – 19 годин.

Годинник годувань повинні бути постійними, краще не відхилятися від встановленого часу більш ніж на 15-20 хвилин. При цьому не можна допускати прийом будь-якої їжі між годуваннями, особливо солодощів.

В харчуванні дитини в 1-4 роки також важлива диференційованість за величиною разового та добового обсягу їжі залежно від віку. Слід враховувати, що місткість шлунка у дітей змінюється з віком. В рік у дитини вона дорівнює 250-300 г, у 3 роки – 350-400 г, а в 4 роки – 450-500 р. Якщо малюк має хороший апетит, не варто цим зловживати і привчати його до надмірного харчування. В майбутньому це може привести до зайвої ваги і серйозних порушень здоров’я. При зниженому апетиті, коли дитина часто не з’їдає всю порцію в достатній кількості, можливо, йому слід тимчасово організувати п’ятий прийом їжі. Це може бути додатковий вечеря в 21 годину або ранній сніданок в 5-6 годин ранку для тих дітей, які прокидаються дуже рано. В якості додаткового прийому їжі малюку можна дати склянку теплого молока, кефір або йогурт з булочкою або печивом.

Оставьте комментарий