Особливості сну дитини в рік, режим, як покращити?

Однорічному дитині необхідно спати вночі не менше 10 годин. Приблизна норма сну для нього – до 13 годин на добу, тобто малюкові необхідні ще 1-2 денних сну.

Хоча на практиці тривалість здорового сну для кожного індивідуальна. Це залежить від темпераменту малюка та його фізичного стану. Тому, якщо сон дитини триває менше умовної норми, причин для хвилювань немає. Сьогодні ми розповімо вам, як правильно скласти режим дня для повноцінного сну дитини.

Нічний сон

Щоб малюк не перевтомлюватися, потрібно дотримуватися певного режиму сну і укладати його спати в чітко визначений час. Нічний сон повинен починатися не пізніше 20.30 годин, і зайва активність дитини в цей час може говорити про його збудження. Зазвичай, якщо укласти дитину в цей час в ліжко, він миттєво засинає, хоча п’ять хвилин тому здавалося, що він готовий не спати ще довго.

Денний сон

Така ж чітка система повинна бути вироблена щодо денного сну. Денний сон абсолютно необхідний однорічному дитині для відпочинку і здоров’я. Нормально, якщо денний сон дитини в рік складатиме 1,5 -2 години. Якщо малюк переспить, він прокинеться млявим і не зможе заснути вчасно ввечері.

Для того щоб укласти днем дитини було неважко, слід до обіду позайматися з ним розвиваючими іграми. Інтелектуальна навантаження втомить дитини, і він буде готовий до сну. Таку ж дію нададуть рухливі ігри та активні прогулянки на свіжому повітрі до обіду. Якщо малюк категорично відмовляється спати, можна запропонувати йому просто полежати, розповісти коротку казку.

Дотримання режиму сну повинно починатися з пробудження в один і той же час зранку. Десяти годин нічного сну достатньо для повноцінного відпочинку дитини, і він готовий до активного життя до денного сну.

Сон за розкладом

Вкладання в ліжко в певний час допоможе формуванню у малюка звички спати за розкладом, полегшить його самостійне засинання. Звичка засинати самостійно зміцнює дитячий сон. Вона дуже важлива не тільки для однорічного малюка, але і для матері, так як дозволить обходитися без додаткових зусиль, наприклад заколисування або виконання колискових пісень. Якщо постійно заколисувати дитину перед сном, він не зможе засипати сам і, прокинувшись вночі, буде чекати маминих дій.

У міру дорослішання розпорядок сну малюка буде змінюватися, але будь-які зміни треба вводити поступово, щоб дитина встигла пристосуватися до них. Хороше самопочуття і настрій малюка? головна ознака правильно підібраного режиму сну.

Оставьте комментарий