В якому віці і як навчити дитину плавати?

Плавання – один з найбільш корисних видів спорту. Воно благотворно впливає на опорно-руховий апарат, кровоносну і дихальну системи, розвиває легені, сприяє формуванню правильної постави, підвищує імунітет і загартовує організм. Спочатку слід розібратися, як навчити дитину плавати і де навчити дитину плавати?

Коли потрібно починати навчання плаванню?

Вважається, що найкращий вік для початку навчання дитини плаванню з п’яти до семи років. Раніше цього віку починати вчити дитину плавати недоцільно, так як малюкові буде важко синхронно працювати руками і ногами, він ще не може тримати під контролем всі рухи свого тіла. А після невдалої спроби у дитини може пропасти інтерес. Семирічний дитина здатний до чіткого виконання вказівок дорослого. Якщо ви визначилися з віком, то слід зрозуміти, де навчити дитини плавати, щоб заняття дали відчутні результати?

Де навчити дитину плавати?

  • Ванна. Звичайно, де навчити дитину плавати, якщо не у ванні.Ванна підходить лише на початковому етапі, в ранньому віці до трьох років, коли малюка вчать не боятися води. У ванній можна робити вправи на розвиток дихання, наприклад, дути на воду так, щоб утворилася воронка. Також можна пограти у «водолаза». Затримавши дихання, дитина повинна зібрати з дна ванни кілька іграшок.
  • На море або на річці (озері). Море – ідеальне місце, де навчити дитину плавати буде набагато простіше, так як солона вода допомагає утриматися на поверхні. Також можна починати навчання в будь-якому відкритому водоймищі – річці, озері і т. д.
  • В басейні навчити дитину плавати досить легко.Кваліфіковані тренера в басейні допоможуть вашій дитині удосконалювати навички плавання. Існують басейни з мінеральною водою, неглибокі басейни для дітей, в яких вода нагрівається до 28 градусів. Багато сучасні дитячі сади і школи обладнані басейнами. Інструктор в бассейненаучит дитину плавати різними стилями.

Отже, визначившись, де навчити дитину плавати, дізнаємося, як це слід робити.

Як навчити дитину плавати?

Перед тим як йти в воду, необхідно з’ясувати, чи можна купатися в даному водоймищі (морі, річці або озері). Дізнайтеся, чи відповідає вода санітарним нормам, слід дізнатися температуру води (для дошкільнят вона повинна бути не менше 21-23 градусів), а також температуру повітря (23-25 градусів), перевірити дно на відсутність ям, корчів, гострих каменів, осколків і т. п. Також слід уточнити, чи немає вирів і сильних течій в даному місці. Не забувайте, що вода повинна доходити до рівня грудей дитини, і що ви повинні бути завжди поруч. Ні в якому разі не залишайте малюка без нагляду!

Для маленьких дітей до чотирьох років можна використовувати надувний круг або нарукавники. Краще всього підійдуть нарукавники (для дітей з трьох років). При використанні надувного кола дитина у воді знаходиться вертикально, а при плаванні повинен знаходитись горизонтально, тому багато хто не радять його використовувати. Жилет також краще не одягати, так як він сковує руху. Зловживати надувними засобами все ж не варто, так як діти до них швидко звикають, і потім буде важче навчити дитину плавати.

До того моменту, як ви запишіть дитину в басейн, навчити дитину плавати вам допоможуть наступні вправи:

  • Дихальні вправи. У плаванні дуже важливо правильне дихання. Нехай дитина, зробивши глибокий вдих, здує з вашої руки аркуш паперу або шматочок вати. Можете позмагатися з ним, примушуючи плисти маленькі човники у ванні. Дихаєте під рахунок: вдих – один рахунок, видих – три. Дихальні вправи повторюйте 5-6 разів.
  • Вправи, які допомагають дитині не боятися води:

— «Морський бій». Загрібаючи воду долонями, бризкатися один на одного, змушуючи противника відступити.

— «Бегемотик». Глибоко вдихнувши, занурюємо обличчя до очей, як це роблять бегемоти, під водою видихаємо ротом.

— «Насос». Зробивши глибокий вдих, потрібно опустити обличчя під воду і видихнути.Щоб дитина не боялася, виконуйте вправу разом з ним, тримаючи його за руки.

— «Сміливі хлопці». Ставши у воді обличчям один до одного, сідати навпочіпки у воду з відкритими очима.

  • Вправа «Поплавок». Зробивши глибокий вдих, присісти під воду, обхопивши руками коліна і притиснувши підборіддя до грудей. Затримати дихання, вода виштовхне дитину на поверхню. Вправу можна ускладнити, попросивши дитину після спливання витягнути руки і ноги.
  • Вправа «Зірочка». Піднімаючи руки вгору, лягти на воду. Руки і ноги розведені і випрямлені, тіло витягнуте. Вправу слід виконати спочатку лежачи на спині, потім лежачи на животі. Лежачи на спині, слід стежити, щоб голова лежала на воді, вуха були занурені у воду. Лежачи на животі, слід опустити у воду особа.
  • Вправа для ніг. Лежачи на животі, тримаючись за м’яч або надувну подушку, посилено по черзі рухати ногами вгору-вниз, при цьому коліна повинні бути випрямлені, ноги витягнуті. Можна пограти в «Буксир», коли дорослий тягне «на буксирі» дитини, а той швидко працює ногами.
  • Вправи для рук. Виконувати поперемінні кругові рухи руками, спочатку на суші, потім у воді, лежачи на животі. Притримуйте дитину під грудьми і контролюйте руху рук – сильні, точні, пальці зімкнуті, рука входить у воду поступово (спочатку кисть, потім лікоть і плече).
  • Вправи на ковзання. Глибоко вдихнувши і відштовхнувшись ногами, дитина повинна ковзати по воді до тих пір, поки не зупиниться. При цьому голова знаходиться у воді, все тіло витягнуте, затримати дихання. Вправу слід виконувати боком або обличчям до берега. Потім можна ускладнити, витягнувши руки вперед і поклавши одну руку на іншу. Спочатку дитина може відштовхуватися від ваших колін, потім від дна моря або річки. Після того, як дитина навчилася ковзати по водній поверхні, потрібно додати роботу ніг, а потім підключити і руки.

Перед тим, як навчити дитини плавати, відпрацьовуйте всі рухи будинку. Можна запропонувати дитині притулитися спиною до стіни і витягуватися вгору, потім нехай спробує сісти навпочіпки і встати, не відриваючись від стіни. Сидячи на краю стільця, зціпивши ззаду руки в замок, виконувати махи прямими ногами поперемінно вгору-вниз. Лежачи на животі, руки витягнути вперед, зробити кілька махів витягнутими ногами.

Не підганяйте дитину, радійте і хваліть його за найменші успіхи, підбадьорюйте, підтримуйте його, і результат не змусить себе чекати. Успіхів вам!

Оставьте комментарий