3 дні голодування. Поради початківцям

3 дні голодування (якщо проводиться вперше) повинні передувати 2 – 3 місяцями щотижневих одноденних голодувань. Завдяки регулярним розвантажувальним дням організм звикає до пропуску трьох прийомів їжі, і ви вже не так болісно будете реагувати на триденне голодування.

Що дає триденне голодування:

  • звільнення тіла від шлаків;
  • схуднення;
  • оздоровлення організму і відхід деяких хвороб;
  • підвищення життєвого тонусу і набуття енергійності;
  • набуття впевненості в собі.

Як входити в 3 дні голодування

1) 3 дні голодування не дуже відрізняються від одноденної. Тому як такого «входу» у нього не потрібно. Тим більше, що сильно «налякати» своє тіло отторгающимися шлаками вже не вийде, так як кілька місяців регулярних розвантажень дають певний позитивний результат.

Зовсім інша справа, якщо ви через кожні 7 діб пили водичку або перебували на «сухому пайку», а решту часу віддавалися харчового «розпусти».

Для таких людей слід спершу налагодити правильне харчування, знову пройти через щотижневі добові відпочинки від їжі, а вже потім починати голодування за 3 дні.

2) Існують поради, що випереджати процедуру потрібно клізмою або проносним. Однак одним клізми не підходять у зв’язку з протипоказаннями, іншим – з естетичної точки зору.

Так, і застосування проносного не завжди доцільно, особливо, якщо протягом кількох місяців людина правильно і помірно харчувався і періодично пропускав прийоми їжі.

Тому необхідність клізм і проносних – не принципово важливо. Тим більше що наші тіла – це саморегульовані системи, які самі здатні подбати про своє очищення.

3) Входження в лікувальне голодування можна обмежити лише прийомом протягом доби рослинної їжі (сирі овочі, фрукти, сухофрукти), а також нежирних кисломолочних продуктів.

4) Поїсти останній раз можна в будь-який час доби. Якщо ж планується проводити рівно 3 дні голодування, то краще, щоб останній прийом їжі припав на вечір. З цим тісно буде пов’язаний вихід з голодування.

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

Де проводити

Краще всього – на роботі. Але це вже для тих, хто голодує, практично не помічаючи дискомфорту, тобто мають певний досвід.

Новачкам же перший день краще проголодать на роботі, а другий і третій – вдома. Потім ви вже самі зрозумієте, коли можна перші 2, а потім і всі 3 дні розвантажуватися на робочому місці.

Для тих, хто не читав статтю про проведення одноденного голодування і не знає доводів «за» знаходження в цей період на роботі, зауважу, що так проводити процедуру зручніше.

Як проводити

1) Перші процедури – тільки на воді. Потім, з набуттям досвіду, можна частину часу присвячувати сухого голодування.

Наприклад, перші та треті добу – на воді (ГВ), другі – без неї (СГ); перші – ГВ, другі і треті – СГ; перші і другі – СГ, треті – ГВ.

2) Обов’язково потрібно підтримувати на належному рівні рухову активність. Цим «убивається» кілька зайців:

  • організму дається зрозуміти, що м’язи для енергетичних потреб витрачати не можна;
  • відповідно акцентовано будуть «з’їдатися» жир, хворі тканини і виводитися «ховаються» в них шлаки;
  • швидше відбудеться «в’їзд» у голод.

Тому займайтеся полегшеним варіантом своїх звичних занять спортом, навантажуючи по можливості якомога більше м’язів.

З незвички на другі, а тим більше на третю добу голоду важко буде змусити себе рухатися, але з часом ви цього легко навчитеся.

Вихід з триденного голодування

1) Перший прийом їжі може припадати на будь-який час доби. Більшість рекомендує починати з сніданку. Але все ж краще поїсти ввечері.

Якщо ви поїли вранці й вирушили на роботу, то можете отримати кілька незручних моментів. Цілком можливо, що ваш організм відреагує на їжу після тривалої перерви розладом шлунка (може навіть статися по дорозі на роботу).

Після першого прийому їжі буває непросто впоратися з бажанням «набити» шлунок, тому сон – один з дієвих способів уникнути перебування віч-на-віч» з жором. Уявіть, який з вас буде працівник, якщо всі думки будуть про їжу.

2) першу добу після 3 дні голодування потрібно їсти сирі овочі і фрукти. На наступний день в раціон можна додавати каші (вівсяна, ячна, гречана), варені овочі, горіхи. А на треті – можна переходити до звичайного харчування. Під звичайним розуміється правильне харчування.

Це приблизний список їжі. У нього можна включити кисломолочні продукти (починаючи з першого дня) і сир (з другого). Все залежить від ваших особистих переваг і особливостей організму, які з часом ви навчитеся відчувати.

Окремо слід порадити не починати проводити розвантажувальні дні, якщо у вас немає потрібного настрою і мотивації для голодування. «Зійшовши з дистанції» у середині шляху, ви тільки нашкодите своєму організму. Тим більше що зриви часто закінчуються нестриманістю в їжі.

Тому, починаючи процедуру, потрібно твердо знати, що 3 дні голодування будуть подолані, хоч каміння з неба. При цьому будь-якими способами підтримуйте в собі позитивний настрій і гарний настрій. Тоді буде толк у ваших починаннях.

P. S. Як пампушка стала стройняшкой

Оставьте комментарий