9 порад, як подолати страх

Людина приходить у цей світ вільним від будь-яких умовностей, переживань і важких думок, у тому числі, як подолати страх. Але ми спочатку не вільні від страху…

Ми з самого народження боїмося двох речей – різкого звуку і падіння з висоти. Потім в процесі набуття досвіду і «набивання шишок» ми набираємо повний багаж усіляких страхів і фобій.

Страх допомагає нам зберегти в цілості й схоронності тіло, душу і саме життя. Це своєрідний запобіжник і ангел-хранитель, але іноді він виходить з-під контролю. І багатьом він настільки починає заважати, що жити стає важко, а то і зовсім нестерпно.

Але боротися з цим можна і потрібно.

Як подолати страх

1) Розкритий нарив лікується швидше. Тому обов’язково потрібно собі зізнатися: я боюся саме цього. Крім того, що з відомим ворогом боротися легше, підсвідомість тут же задасть незримий питання: ну і що? І це питання поступово буде зростати всередині вас і рано чи пізно призведе до пошуку шляху, як перемогти страх.

2) Розкладіть страх по поличках.

Наприклад, у випадку зі страхом висоти. Що саме вас лякає – страх падіння вниз або втрати над собою контролю і стрибка в безодню?

Страх перед начальством. Що є підґрунтям боязні – ваша недовірливість з приводу некомпетентності або труднощі в спілкуванні?

Визначивши складові, подолати їх по одній буде вже простіше (згадайте мітлу, яку легко поламати по одній гілочці, але дуже непросто, якщо прутики пов’язані).

Крім того, паралельно йде великий «шматок» будь-якої боязні – невідомість, адже «не так страшний чорт, як його малюють».

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

3) Визначте обґрунтованість страху.

У випадку з острахом висоти, що, наприклад, може статися, якщо ви вийдете на балкон висотки. Хіба що обвалиться балкон або ви самі стрибніть.

Реально те, що балкон обвалиться? – Ні, якщо ви самі не заклали в нього вибухівку чи не стали свідком таких дій з боку якогось терориста.

Ви хочете виплигнути з балкону? – Ні, а нерозумне тіло саме по собі нічого зробити не може.

В страху перед начальством, наприклад, основна частка припадає на занижену самооцінку і невпевненість в собі. Подумайте, ви насправді поганий спеціаліст або боїтеся, що так може порахувати керівник? Якщо ви знаєте, що можете багато чого і вас нема ким замінити, то ваші побоювання необгрунтовані і позбавлені сенсу.

4) Цей пункт тісно пов’язаний з попереднім. Постарайтеся тверезо оцінити наслідки.

Що з вами трапиться, якщо ви вийдете на балкон висотного будинку? Найстрашніше, чим це загрожує, — запаморочення. А це далеко не смертельно.

А що може зробити керівник, якщо ви до нього зайдете в кабінет? В гіршому випадку – звільнити з роботи. Але для цього треба серйозно «постаратися», і тоді ваші побоювання – не з області психології, а результат виконаного завдання. А якщо за вашою душею немає ніякого «криміналу», то нічого страшнішого підвищеного тону в розмові з невихованим тираном не буде.

5) Визначте вигоди ваших дій наперекір страху.

У випадку з острахом висоти – зможете літати на літаку, а в особливо запущених випадках – елементарно забратися на табурет, щоб замінити в світильнику лампочку.

Впевнене спілкування з керівництвом підніме вас в очах і може сприяти кар’єрному зростанню.

6) Тренуйте свою безстрашність.

На десяте відвідування «жахливого» балкона, ви перестанете звертати увагу на те, що люди внизу розміром з комашку, і будете представляти, як ви летите, перекидаючись, вниз.

Аналогічно після декількох відвідувань ви зможете спокійно обговорювати ділові моменти зі своїм начальником, не «зациклюючись» на своїх «страшних» відчуттях.

Але не слід «перегинати палицю», так як, надмірно захопившись, можна ненавмисно випасти з балкона або «замучити» керівника своєю настирливістю.

7) Подолати страх простіше, якщо ви не ставите його «на чолі кута».

Виходячи на балкон, тримайте в голові не думка, як подолати страх, а бажання помилуватися красою початкового виду або поцікавитися погодою.

Аналогічно і з спілкуванням з керівництвом. Головна мета – обговорити поточні справи і перспективи, дати свої пропозиції, а особистісна проблема – вторинна.

8) Всерйоз візьміться за невпевненість у собі та підвищення самоповаги. Буває, досить тільки того, щоб будь-яка боязкість «випарувалася» без сліду.

9) Підтримуйте на належному рівні мотивацію і позитивний настрій. Без цих складових побороти страх нереально.

Звичайно, неможливо, та й не потрібно перемагати всі страхи, досить звільнитися лише від самих нездорових з них.

Бажаю удачі і розуміння, як подолати саме ваш страх!

P. S. 83% людей зупиняються на півдорозі до мети. Як стати одним з 17% успішних (4 безкоштовних уроку з практичними завданнями).

Оставьте комментарий