Кожен з нас, будь то дорослий або дитина, жінка чи чоловік, спортсмен або далекий від спорту чоловік, час від часу проводить розвантажувальні дні. Для схуднення або з іншою метою, свідомо чи інтуїтивно – інше питання.
Підтвердження глибоко шукати не варто – згадаємо своє ставлення до їжі під час ГРВІ або після «важких» свят.
Коли всі ми по-своєму розвантажуємося, а значить, маємо уявлення про розвантажувальних днях і певний досвід, спробуємо «звірити годинники», щоб знайти раціональну середину.
(Буде непогано, якщо ви залишите в коментарях відгук про улюблених розвантажувальні дні для схуднення)
Що таке розвантажувальні дні
Це період легкого харчування з метою надання організму і, перш за все, шлунково-кишковому тракту, відпочинку після свят, непомірних вихідних, спортивної дієти «на масу» і щоб схуднути.
А хто приділяє увагу здоровому способу життя, того не потрібна прив’язка «легких днів» до періодів харчової нестриманості. Він їх проводить регулярно і незалежно від обставин.
Потрібна розвантаження організму
Однозначно – так. І не тільки, щоб скинути зайву вагу.
Дозволяючи організму «зменшити обороти», ми допомагаємо йому перенаправити частину енергії з перетравлення важкої їжі і напоїв на виведення накопичених продуктів метаболізму.
Головне завдання – не для схуднення, а очищення. Зменшення ваги при цьому – приємний бонус, який нескладно взяти за головний приз.
Як працюють розвантажувальні дні для схуднення
Уявімо двоє пісочного годинника. Перші – пісок постійно поповнюється ззовні, другі – звичайні.
Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті
Перевернемо і засечем, скільки часу знадобитися, щоб пісок пересипався вниз. Виграють другі години, а в перших – пересипання буде продовжуватися, поки не вичерпається зовнішня підживлення.
Аналогічно, ми, зменшивши потік «піску» — їжі або припинивши його на час, даємо можливість своїм «годинником» — тілу стати чистіше і легше.
За рахунок чого відбувається зменшення надлишкової маси:
- кишечник звільняється від скупчився калу;
- нирки фільтрують кров і виводять зайву рідину;
- зачіпаються жирові відкладення.
Головний ефект – за рахунок зменшення набряклості і зашлакованості кишечника. І завдяки цьому ваги показують за одну добу прогрес, часто значно більший одного кілограма.
У той же час жирові запаси зачіпаються небагато. Для більш радикального позбавлення від них потрібні дієти для схуднення і заняття спортом.
до Речі, почитайте, як схуднути без дієт, що дозволить без над зусиль отримати бажану стрункість.
Які розвантажувальні дні найкращі
Особистий рейтинг:
1) Краща самовосстановливающая, очищаюча і «похудетельная» розвантаження – лікувальне голодування.
Єдиний мінус – існуючі упередження і первісний страх. Хоча, хто хоче, той досягає мети, незважаючи ні на що. Та інформації про правильному проведенні голодування – море.
2) Найбільш комфортне і легке очищення – роздільне харчування з виключенням продуктів тваринного походження.
Начебто, і не дуже себе обмежуєш, не замислюєшся, як худнути, а тіло все одно відповідає легкістю.
Секрет у тому, що шлунку набагато простіше справлятися з сумісними один з одним продуктами, ніж з важко перетравлюваної сумішшю.
3) Сирі овочі і фрукти.
Гарантована легкість в тілі і очищення завдяки підвищеному кількості клітковини. А низька калорійність сприяє сильнішому витраті жиру.
4) Моно дієти на кефірі, яблуках, гречаної каші та інших продуктах.
З одного боку – ефективність, з іншого – важко переносяться організмом і психологічно. Тіло відчуває стрес, більш жорсткий, ніж при лікувальному голодуванні.
Питання: чи варто себе так мучити, якщо можна отримати більшого меншою ціною.
Важливо не тільки харчування
Розвантажувальне очищення і схуднення пройде ефективніше, якщо в цей час:
- пити багато чистої води;
- активно рухатися, наприклад, посильно позайматися фітнесом, бігом або походити на свіжому повітрі;
- відвідати лазню, сауну або сеанс масажу.
————
Розвантажувальні дні дозволяють очистити кишечник, позбутися від набряків, очистити шкіру від вугрів і алергії, отримати гарне самопочуття, легкість в тілі і, звичайно, схуднути. І при цьому абсолютно безпечні!
А які ви практикуєте розвантаження, і що вони вам дають?
P. S. Як пампушка стала стройняшкой