Для чого потрібні і як працюють розвантажувальні дні для схуднення

Кожен з нас, будь то дорослий або дитина, жінка чи чоловік, спортсмен або далекий від спорту чоловік, час від часу проводить розвантажувальні дні. Для схуднення або з іншою метою, свідомо чи інтуїтивно – інше питання.

Підтвердження глибоко шукати не варто – згадаємо своє ставлення до їжі під час ГРВІ або після «важких» свят.

Коли всі ми по-своєму розвантажуємося, а значить, маємо уявлення про розвантажувальних днях і певний досвід, спробуємо «звірити годинники», щоб знайти раціональну середину.

(Буде непогано, якщо ви залишите в коментарях відгук про улюблених розвантажувальні дні для схуднення)

Що таке розвантажувальні дні

Це період легкого харчування з метою надання організму і, перш за все, шлунково-кишковому тракту, відпочинку після свят, непомірних вихідних, спортивної дієти «на масу» і щоб схуднути.

А хто приділяє увагу здоровому способу життя, того не потрібна прив’язка «легких днів» до періодів харчової нестриманості. Він їх проводить регулярно і незалежно від обставин.

Потрібна розвантаження організму

Однозначно – так. І не тільки, щоб скинути зайву вагу.

Дозволяючи організму «зменшити обороти», ми допомагаємо йому перенаправити частину енергії з перетравлення важкої їжі і напоїв на виведення накопичених продуктів метаболізму.

Головне завдання – не для схуднення, а очищення. Зменшення ваги при цьому – приємний бонус, який нескладно взяти за головний приз.

Як працюють розвантажувальні дні для схуднення

Уявімо двоє пісочного годинника. Перші – пісок постійно поповнюється ззовні, другі – звичайні.

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

Перевернемо і засечем, скільки часу знадобитися, щоб пісок пересипався вниз. Виграють другі години, а в перших – пересипання буде продовжуватися, поки не вичерпається зовнішня підживлення.

Аналогічно, ми, зменшивши потік «піску» — їжі або припинивши його на час, даємо можливість своїм «годинником» — тілу стати чистіше і легше.

За рахунок чого відбувається зменшення надлишкової маси:

  • кишечник звільняється від скупчився калу;
  • нирки фільтрують кров і виводять зайву рідину;
  • зачіпаються жирові відкладення.

Головний ефект – за рахунок зменшення набряклості і зашлакованості кишечника. І завдяки цьому ваги показують за одну добу прогрес, часто значно більший одного кілограма.

У той же час жирові запаси зачіпаються небагато. Для більш радикального позбавлення від них потрібні дієти для схуднення і заняття спортом.

до Речі, почитайте, як схуднути без дієт, що дозволить без над зусиль отримати бажану стрункість.

Які розвантажувальні дні найкращі

Особистий рейтинг:

1) Краща самовосстановливающая, очищаюча і «похудетельная» розвантаження – лікувальне голодування.

Єдиний мінус – існуючі упередження і первісний страх. Хоча, хто хоче, той досягає мети, незважаючи ні на що. Та інформації про правильному проведенні голодування – море.

2) Найбільш комфортне і легке очищення – роздільне харчування з виключенням продуктів тваринного походження.

Начебто, і не дуже себе обмежуєш, не замислюєшся, як худнути, а тіло все одно відповідає легкістю.

Секрет у тому, що шлунку набагато простіше справлятися з сумісними один з одним продуктами, ніж з важко перетравлюваної сумішшю.

3) Сирі овочі і фрукти.

Гарантована легкість в тілі і очищення завдяки підвищеному кількості клітковини. А низька калорійність сприяє сильнішому витраті жиру.

4) Моно дієти на кефірі, яблуках, гречаної каші та інших продуктах.

З одного боку – ефективність, з іншого – важко переносяться організмом і психологічно. Тіло відчуває стрес, більш жорсткий, ніж при лікувальному голодуванні.

Питання: чи варто себе так мучити, якщо можна отримати більшого меншою ціною.

Важливо не тільки харчування

Розвантажувальне очищення і схуднення пройде ефективніше, якщо в цей час:

  • пити багато чистої води;
  • активно рухатися, наприклад, посильно позайматися фітнесом, бігом або походити на свіжому повітрі;
  • відвідати лазню, сауну або сеанс масажу.

————

Розвантажувальні дні дозволяють очистити кишечник, позбутися від набряків, очистити шкіру від вугрів і алергії, отримати гарне самопочуття, легкість в тілі і, звичайно, схуднути. І при цьому абсолютно безпечні!

А які ви практикуєте розвантаження, і що вони вам дають?

P. S. Як пампушка стала стройняшкой

Оставьте комментарий