Ефективне схуднення через основні способи схуднення

Існують різні способи схуднення, на які покладаються надії стати здоровими, стрункими і красивими. Ефективне схуднення не залежить від ступеня екзотичності та насильства над організмом. Є незмінно діючі методи на всі випадки життя, які без чарівної палички виправдовують наші сподівання.

Давайте визначимо найбільш оптимальні шляхи позбавлення від зайвої ваги.

Основні способи схуднення

1) Правильне харчування.

Незважаючи на спільні старання, поки не підведений єдиний знаменник під поняттям «правильне харчування». З плином часу і в різних народів ці правила істотно відрізняються.

Наприклад, протухнув моржовый очей – ласощі, достающееся дітям північних народів, у інших етносів, м’яко кажучи, не викликає оптимізму.

Переважання м’ясомолочних продуктів у тваринницьких народів не радує дієтологів, які борються за збалансоване харчування.

А як повинно бути?

При умовному розбиванні добового пайка на 6 частин, 4 з них повинні припадати на вуглеводи, інші дві – на білки та жири (в рівних частинах). Крім того, не менше третини раціону має припадати на овочі і фрукти.

Також не зайве дотримуватися правил сумісності продуктів. Це налагодить травлення і усуне небажані процеси в шлунково-кишковому тракті.

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

2) Заняття спортом.

Активний спосіб життя дозволяє «спалювати зайві калорії.

Наприклад, 30 хвилин швидкої ходьби допоможуть витратити півтори сотні кілокалорій, а бігу підтюпцем – 180.

Замінивши поїздки на роботу в громадському транспорті пішими прогулянками, можна худнути по парі кілограмів на місяць.

А якщо в вільний час займатися фітнесом, то загальне захоплення покаже правильність обраного напрямку.

3) Правила харчування.

Якщо активний спосіб життя допомагає витрачати зайву енергію, то зміна деяких правил харчування і звичок у їжі посприяє «недопущення» всередину зайвих калорій.

Наприклад, варто відмовитися або хоча б максимально обмежити споживання майонезу, кондитерських виробів, цукру, солі, а також продуктів, що містять глутамат натрію і інші підсилювачі смаку (насамперед ковбасу і фастфуд).

Поради для схуднення – тут.

4) Лікувальне голодування.

Незважаючи на те, що навколо лікувального голодування не вщухають суперечки, воно є одним з найбільш природних і ефективних способів схуднення та оздоровлення.

Перейшовши на повне самозабезпечення, організм «з’їдає» накопичені жирові запаси, невиліковно хворі і пошкоджені тканини, а вивільняються виводить шлаки з тіла.

При цьому замість хворих і старих синтезуються молоді клітини, більш життєздатні і пристосовані до негативного впливу навколишнього середовища.

Умови ефективного схуднення

Способи схуднення не обмежуються лише наведеними вище. До них можна додати супутні або менш доступні. Наприклад, відвідування лазні або сауни, масаж, голковколювання і обгортання.

Ефективне схуднення спостерігається при поєднанні декількох методів, наведених в Топі. А то всіх разом, адже вони не взаємовиключні.

Ефективність боротьби із зайвою вагою залежить від цілеспрямованості та націленості на тривалу роботу над собою.

Не варто розраховувати на максимально швидке скидання зайвої ваги, а потім на повернення до колишніх звичок. Підсвідомість, грунтуючись на досвіді позбавлення від жирових запасів, а потім повернення до звичних обсягами, буде з кожною новою спробою вставляти все більш товсті палки в колеса» ваших починань.

, рішення знайти стрункість має бути непохитним і на все життя. І ні в якому разі не приуроченим до якоїсь дати чи події. Мотивація для схуднення повинна ґрунтуватися на бажанні надовго знайти привабливу зовнішність і здоров’я.

Не варто гнатися за стрункістю, спираючись на неприродні, сумнівно широко рекламовані способи схуднення, а тим більш шкідливі методи зразок засобів для схуднення. Їх ефективність найчастіше позитивніше впливає на товщину гаманців їхніх продавців, ніж на здоров’я людей.

Будьте стрункими і здоровими!

P. S. Як пампушка стала стройняшкой

Оставьте комментарий