Головні психологічні причини ожиріння

Ніхто не буде сперечатися, що неможливо знайти двох людей з абсолютно однаковими відбитками пальців або радужками очі. Аналогічно і причини ожиріння у кожної людини свої, в тому числі психологічні.

Завдяки складному «внутрішнім устроєм» людина займає вершину в ієрархії живих істот (або так вважаємо тільки ми самі?). Але буває, що джерело блага іноді перетворюється в перешкоду для нормального життя.

Часто зайву вагу, який з часом може перерости у ожиріння тяжкого ступеня, починається з невеликих психологічних заклиниваний», перетворюються на комплекси.

Немає жодної людини, який був би вільним від внутрішньоособистісних проблем. Тому можна зрозуміти тих, у кого ожиріння зумовлене психологічними причинами. Для таких людей рішення питання, як знизити апетит або припинити об’їдатися, повинен проходити саме через їх усунення.

Давайте розберемося, чи немає у нас внутрішніх «збоїв» або «неправильних» рефлексів. Пропоновані поради для схуднення можуть допомогти зірватися з якоря багаторічної безвиході.

Психологічні причини ожиріння

1) Їжа як розраду.

Який кращий сюрприз для маленької дитини? Звичайно ж, цукерка. З роками зв’язок «їжа – радість» підкріплюється не тільки солодощами, але і ковбасою, піцою, чіпсами.

Поступово сильні почуття заміняються їжею. Отримав стрес на роботі – закусив хот-догом, неприємності з дружиною або подругою – з’їв морозиво, просто поганий настрій – спустошив запаси з холодильника.

Щоб перервати або хоча б послабити емоційний зв’язок з їжею, займіться чим-небудь цікавим. Перекус забудеться, коли будете робити щось із захопленням.

2) Зрив неминучий.

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

Більшість періодично «сидять» на жорстких дієтах знають, що, знизивши вагу до задуманого, вони ризикують зірватися і дуже швидко повернути колишню масу тіла.

Виходить, що дієти для схуднення не так ефективні, як хотілося б. Це відбувається тому, що ми внутрішньо противимося жорстких заборон.

Тому, не варто себе мучити довгим недоїданням. Розумно обмеживши кількість їжі, що з’їдається, постарайтеся замінити висококалорійні продукти низькокалорійними. Наприклад, замість порції смаженої картоплі з’їжте знежиреного сиру або замість шматка піци – овочевого рагу.

Таким чином, не треба буде замислюватися, як знизити апетит і утримати його в жорстких рамках.

3) «Велику вагу в суспільстві».

Ще зі старих часів повелося: що важливіше начальник, тим більше у нього живіт.

Якщо ваша мотивація для схуднення стикається з бажанням стати «великою фігурою», варто замислитися про переконання, що авторитет на роботі і вдома краще завойовувати іншими способами, відмінними від набору зайвої ваги.

4) Протиріччя між «хочу схуднути» і «боюся схуднути».

Причини зайвої ваги можуть бути обумовлені тим, що жінка (це частіше властиво слабкої статі) боїться стати стрункіше і привабливіше, тому що подруги можуть почати заздрити, а чоловік – ревнувати, доведеться міняти гардероб і пристосовуватися до нових реалій.

Щоб вийти з ситуації, треба зжити невпевненість у собі, підняти самооцінку і навчитися вчасно виходити із зони комфорту.

5) «Я – поганий».

Якщо вважати себе гірше інших, невдахою, а потім розчаруватися в житті і впасти на дно «лежачим каменем», нічого хорошого з цього не буде. На тлі нудьги, яка переростає в депресію, можна не тільки набрати зайву вагу, але і втратити здоров’я та мотивацію до життя.

Тому викиньте з голови засевшую думка, що ви гірші за інших. Якщо в чомусь і програєте, то в багатьох речах ви краще за багатьох. Знайдіть свої позитивні сторони, хольте і плекайте їх. Полюбіть себе, навчитися приймати себе таким, як є, ви маєте на це повне право.

6) Накопичені образи.

Якщо ви ранимі, вразливі і занадто серйозно ставитеся до життя, то вам варто навчитися не «ковтати» образи. Вони, потрапляючи всередину, можуть накопичуватися і призводити до порушення гормонального рівноваги, небезпечного зайвими кілограмами.

Тому перегляньте своє ставлення до оточуючих і до життя в цілому. Нехай вас не чіпають чужі шпильки, недоброзичливі погляди і інші прояви. Негатив повинен проходити крізь вас, не залишаючи ніяких слідів. Відпускайте образи на волю і не «застрявати» в цих неприємності.

7) Щоб сховатися.

Якщо дружина не хоче виконувати «подружній обов’язок», вона починає товстіти. Вона підсвідомо хоче стати непривабливою для чоловіка, щоб він залишив спроби домагатися її.

Якщо ви намагаєтеся сховатися від чого-небудь за своїм об’ємним животом, варто задуматися про усунення цієї психологічної причини ожиріння. У наведеному прикладі може бути два виходи: розлучитися, якщо чоловік нелюбим, або разом навчитися приємного сексу.

Прислухайтеся до бажань свого тіла і робіть висновки, які воно підказує.

Ми дуже непрості. Кожен з нас – цілий світ у тісному оболонці. І зазначені психологічні причини ожиріння не можуть охопити всього спектра проблеми (навіть банальне недосипання може посприяти зайвої ваги). Вчіться слухати своє тіло і робити правильні висновки.

А що ви думаєте з цього приводу? Буду радий дізнатися ваші думки.

P. S. Як пампушка стала стройняшкой

Оставьте комментарий