«Я втомилася» або головні причини постійної втоми

— Прийшовши з роботи, замість приготування вечері, ти заявляєш собі і оточуючим «я втомилася» і валишся в крісло перед телевізором.

— Замість того, щоб перевірити у чада уроки – «я втомилася» і туди ж.

— Присівши на диван, відчуваєш, що нема нічого на світі, здатного відірвати тебе від м’якій поверхні.

— Замість вечірнього сексу, ти віддаєш перевагу швидше втекти в спальню і заснути, поки чоловік не схаменувся.

Це постійна втома

Ти коришь себе даремно за малу витривалість, грішиш на стреси на роботі, вал домашніх турбот і нечуйність чоловіка. Даєш собі обіцянку взяти себе в руки і підбадьоритися… «А віз і нині там».

Можеш себе не картати (хоча б до кінця статті ). Це витівки постійної втоми. І твоє «я втомилася» — не від ліні і не від трясовини повсякденних турбот, а від цієї напасті.

Причини постійної втоми

«Я п’ю – все мені мало…»

Вірніше, п’єш, може, за кількістю і багато, але не те, що треба.

  1. Вода – наше все.

Тілу потрібна «перевізник» корисних речовин, кисню і відпрацьованого матеріалу. Таким транспортом в силу відмінних властивостей розчинника є вода (вона – одна з головних можливостей прискорити обмін речовин).

При нестачі води падає швидкість метаболізму. Клітини починають відчувати голод і переповняться продуктами розпаду.

Ми реагуємо на це сонливістю, апатією і байдужістю. І дійсно, як радіти життю, якщо всередині – повний провал.

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

  1. Підходить не все, що ллється.

Не здраво втамовувати спрагу пивом, більш міцним алкоголем, солодкими напоями, чаєм-кавою.

Щоб витягти з них вологу, внутрішніх систем необхідно «прогнати» їх через систему фільтрів. А на це треба не тільки час, але і внутрішні сили.

Чим більше пива і солодкої шипучки п’єш, тим більше сил витрачаєш. Це явна причина втоми.

  1. Алкоголь і кофеїн змінюють наш «хімічний фон».

Ніхто не відміняв законів збереження. Якщо десь прибуває, то в іншому місці убуває.

Перестимулировав нервову систему, після підйому внутрішніх сил ми отримуємо спад, сонливість і постійну втому. Особливо якщо перестимуляція з поодиноких випадків стає регулярною.

Почитайте, скільки потрібно пити води в день.

«Єм, що потрапило»

  1. Відсутність «джентльменського набору» речовин.

Аксіома: щоб не порушувався обмін речовин, нам потрібні вуглеводи, білки і жири, щедро приправлені» клітковиною і цілим списком мінералів і вітамінів. Тому харчуватися треба регулярно і правильно.

На звалище відправляємо:

  • однобокі дієти, які обмежують нормальне надходження потрібних речовин і елементів;
  • фастфуд і промислову їжу, напхану консервантами, стабілізаторами, підсилювачами смаку й апетиту, барвниками, замінниками і рафінованими складовими.

до Речі, в мережі нещодавно з’явилася історія, як австралійці, дуріючи, поклали в коробку «вкусняшку» з Макдональдса. Розкривши її через пару десятків років, виявилося, що за час, що минув, ні зовнішній вигляд, ні запах не змінилися. Чи ризикнули вони протестувати бургер на смак, замовчується.

Включаємо в меню:

  • їжу, приготовану власноруч з урахуванням правил сумісності продуктів;
  • різноманітну їжу;
  • багато овочів і фруктів, особливо сирих.
  1. «Дієта терміту».

Спонтанне харчування, коли завгодно, де завгодно і скільки завгодно – одна з головних причин постійної втоми.

Відірвати присосавшуюся п’явку без певних хитрощів складно. Але вона сама відвалюється, коли нап’ється крові.

Ось так і ми, наївшись донесхочу, стаємо важкими, ледачим і втомленими до «отваливания» на диван. А якщо ми ніколи не відчуваємо реального голоду, то сонлива «умиротворення» переслідує постійно.

Сова чи жайворонок

Зараховуючи себе до певного виду пернатих, ми виправдовуємо свій неправильний сон.

Однаково недобре:

  • лягає спати «з курми» і вставати при першому крику півня;
  • засиджуватися за північ, а потім відсипатися у вихідні.

У першому разі до кінця робочого дня ти вже клюешь носом, у другому – проходить півдня, поки отряхнешь сонливість і включишся в ритм.

Сови додатково страждають в робочі дні за недосипання, а у вихідні – з причини пересипання.

В результаті жайворонки – вечора, а сови – дообеденное час проводять під сонне «я втомилася».

Страх, тривога і стрес

  • хронічний аврал на роботі, що вимагає постійної мобілізації внутрішніх сил;
  • невиправдано висока вимогливість до себе;
  • страх перед начальством, «що про мене подумають», та інші остраху;
  • неорганізованість, що приводить до ризику запізнитися на роботу, невчасно зробити роботу і отримати за це прочухана;
  • низька самооцінка, призводить до апатії і спустошеності;
  • помисливість, змушує приміряти на себе всілякі негативні сценарії розвитку подій.

Ці та інші характеристики призводять до надмірного напруження і стрімкої розрядці внутрішньої «батарейки».

Заколисуюча монотонність

Відсутність позитивного стресу переводить на знижене енергоспоживання:

  • сидяча робота з поїздкою туди і назад на транспорті;
  • пасивний дозвілля;
  • відсутність фізичного навантаження;
  • прохолодні відносини зі спортом;
  • недолік тілесних задоволень (масаж, баня, секс);
  • уникнення емоційних стресів.

Розумне і економне тіло думає: раз немає великої витрати енергії, то і бадьорість тут ні до чого.

——————————

Причини постійної втоми в більшості випадків криються в нас самих і зав’язані на обміні речовин. Варто трохи підкоригувати звички і «я втомилася» безслідно випарується.

Спробуй, це не складно!

P. S. Як пампушка стала стройняшкой

У цю ж тему:

— «Швидкий обмін речовин: правда і міфи»;

— «Як відновити обмін речовин і схуднути без великих зусиль»;

— «Як поліпшити обмін речовин в організмі вже зараз»;

— «Як розігнати обмін речовин: три важливих правила».

Оставьте комментарий