Як побороти невпевненість у собі і страх невдачі

Що таке невпевненість в собі? Як побороти невпевненість в собі?

Якщо всупереч приказці «сім раз відміряй, а один відріж», ви тільки те й робите, що отмеряете, а ніж від рідкісного використання почав іржавіти, то варто задуматися: а чи не занадто ви осторожничаете.

Зайва обережність свідчить про невпевненість у собі.

Чим загрожує невпевненість в собі

Страждаючи від цієї напасті, практично неможливо стати успішною людиною.

Наприклад, спортсмену варто хоч на секунду засумніватися у своїх здібностях, як він вже програв. Тому в штаті будь-якої поважаючої себе команди присутній психолог, а то й не один.

Люди, надмірно сумніваються у своїх можливостях, зрештою, втрачають стимул до життя. Адже кожне нове бажання вимагає певних зусиль для їх реалізації. А вони викликають новий виток внутрішнього конфлікту «хочу, але раптом не впораюся».

Схильний до страху невдачі людина поступово занурюється в болото дрібних побутових турбот і задоволень, які не вимагають ні внутрішніх, ні зовнішніх зусиль. Типовий план вечірнього дозвілля не передбачає загрози розчарування: включив телевізор, випив пляшку пива, ліг спати. Або – включила комп’ютер, «зависла» в «Однокласниках», лягла спати.

Так безцільно проходить життя і приходить рання старість, а за нею і смерть. Адже той, хто не бачить перед собою шляху, набагато раніше «сходить з дистанції», ніж наступний до своєї мети (корисно дізнатися, як побороти страх старості).

Причини невпевненості в собі

«Ноги» багатьох наших удач і невдач «ростуть» з дитинства. Це повною мірою відноситься і до впевненості в собі.

Перед одними батьки споруджували надмірно високу планку, намагаючись виростити відмінника, музиканта і спортсмена в одній особі. Але відсутність особливих талантів у дитини або неправильний підхід до його навчання нічого, крім розчарувань, а в подальшому і невпевненості в собі не дали.

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

Не набагато краще, якщо батьки вважають своїх дітей бесталанными і постійно твердять їм це. У такому випадку діти виростають впевненими, що вони ні на що не здатні. І кожна нова справа у них перетворюється в нескінченну низку «вимірювань» без подальшого «відрізання».

Наше існування неможливе без злетів, падінь і періодів затишшя між ними. Як у дитинстві, так і в дорослому житті свою роль може зіграти ставлення до природних невдач. Той, хто кожний свій спад сприймає як трагедію, ризикує поступово втратити впевненість у собі і своїх здібностях.

Усі ми живемо серед людей і постійно з ними спілкуємося. Однак деякі з нас настільки стають залежними від думки інших, що кожен свій крок і кожну дію починають розглядати через призму», як це буде виглядати в очах у принципі чужих людей. «Що робити, якщо я куплю шпалери, а вони не сподобаються моїй сусідці?!» І замість того, щоб вибрати улюблений бежевий колір, невпевнена у своєму смаку господиня купує шпалери отруйно-зеленого кольору, щоб догодити «бездоганного» смаку подруги.

Як побороти невпевненість в собі

Це процес не одномоментний, тому слід налаштовуватися на досить тривалий період.

1) Починати треба з найпростішого і доступного – з взаємин з близькими та рідними. Всупереч своєму страху бути незрозумілим, починайте робити приємні сюрпризи.

Наприклад, подаруйте дружині квіти і не на день народження або 8 березня, а просто так.

Купите квитки в кіно або в театр. Тільки нехай цей сюрприз не вступить у протиріччя з інтересами вашого партнера. Тому поцікавтеся заздалегідь, чи не заплановано у нього на це час який-небудь справу.

Можна придумати ще безліч приємних дрібниць, тільки потрібно пам’ятати, що, даруючи дружині квіти, ви не повинні чекати схвалення з її боку. Ви також робите і заради себе, це ваша примха і ви реалізовуєте.

2) Тренуйтеся. Не задействуемые м’язи атрофуються. Унаслідок бездіяльності може втратити впевненість у собі, особливо якщо рідкісне зусилля буде ще і невдалим. Тому варто задуматися про покиданні теплою і звичної зони комфорту.

3) Навіть самовпевнені люди можуть відчувати певний страх перед великими цілями. Тому розбивайте їх на «страшні» підцілі і «їжте слона по шматочку».

4) Вчіться. Наприклад, наступним покроковим способом можна навчити сором’язливого дитини робити покупки (як перестати соромитися):

  • попросіть його купити що-небудь у вашому безпосередньому присутності;
  • те ж дію, тільки ви знаходитесь в декількох метрах в межах прямої видимості від дитини;
  • поки маленький покупець не зробить свою справу, почекайте його поза магазину;
  • попросіть купити що-небудь буденне, наприклад хліб, у той час коли ви знаходитесь вдома;
  • доручіть кілька простих покупок (хліб, вершкове олію, мінеральну воду певного виду) без вашої участі;
  • спільно складіть список необхідних продуктів і попросіть дитину їх купити з правом вибору сорту і виробника.

Приблизно за таким алгоритмом будь-може поступово подолати невпевненість у собі.

5) Створити та постійно дотримуйтеся внутрішньої установки, що невдачі не існує, і все, що з вами відбувається, йде лише на користь. Якщо все вийшло, як було задумано, — вигода очевидна; якщо немає – ви отримали безцінний урок, як не потрібно робити. І з другої-третьої-четвертої спроби ви обов’язково досягнете мети. Невдачі немає!

6) Припиніть дивитися на себе і на свої дії очима інших людей. У всіх нас є як прихильники, так і недоброзичливці. Єдине, що повинно вас турбувати – це ваша вигода (духовна, моральна або матеріальна), яка не повинна вступати в конфлікт з совістю і моральними принципами. Живіть своїм життям без очікування схвалення з боку ближніх.

Поради, як побороти невпевненість у собі, можна доповнити й іншими рекомендаціями. Єдиний індикатор правильності ваших дій – моральне задоволення і відчуття щастя від того, що ви робите, досягнень і планованих звершень.

P. S. 83% людей зупиняються на півдорозі до мети. Як стати одним з 17% успішних (4 безкоштовних уроку з практичними завданнями).

Цікаво почитати: «Залишаємо свій окоп, або як позбавитися від помисливості»

Оставьте комментарий