Кому і для чого потрібен парашут для бігу

Перефразуємо відому фразу про солдата: поганий той спортсмен, який не мріє бігати швидше. Парашут для бігу покликаний вирішити швидкісну проблему не тільки спринтерам, але і любителям силових видів спорту. Розберемося, що таке парашут для бігу, хто його використовує і для чого, як тренуватися.

Любителі пробіжок знають, що, незважаючи на всі їхні принади, коли-небудь починає приїдатися монотонність рутинних тренувань.

Десятки кіл навколо шкільного стадіону можна замінити рівноцінним за довжиною маршрутом сонними вулицями міста, а то і бігом по пересіченій місцевості. Монотонний темп замінюється інтервальним бігом. Тренування, особливо в негоду, можна розбавляти човниковим бігом в спортзалі, на місці – в кімнаті або по сходах у під’їзді (докладно біг по сходах описано тут).

Ще гірше, якщо показники зупинилися на місці, а намічений результат залишається таким же недосяжним. Тут вже потрібен позитивний стрес для організму.

Ще раз зауважу, що розмова ведеться не тільки для бігунів, але і аматорів силових видів спорту.

Бодібілдери і фитнесмены зі стажем не обмежують свої тренування лише «хитанням заліза». Вони включають у свої програми спринт, який незамінний у опрацюванні «швидких» волокон м’язів (докладно про бігу на короткі дистанції можете почитати тут).

Навіщо він потрібний

Парашут для бігу дає нам неоціненну можливість отримати якісний концентрат спринту, який струшує організм і дає поштовх до подальшого розвитку.

Ця спортивна приналежність допомагає підвищити інтенсивність і ефективність тренування.

Спробуйте статично утримувати на біцепсі важку гантель, наприклад, хвилину. А потім, замість обтяження візьміть звичайну книгу. Ось приблизно таке ж відчуття відчуває людина, пробігши 100 метрів з куполом, а потім «без нічого».

Парашути тренують:

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

  • швидкість;
  • швидкісну витривалість;
  • стійкість.

Як працює парашут для бігу

Під час пробіжки він розкривається і за рахунок опору повітря збільшує навантаження на м’язи ніг, преса і всіх систем організму, задіяних на забезпечення руху.

Чим швидше біжиш, тим більше опір повітря і навантаження. Ще більш потужний ефект спостерігається при русі проти вітру.

Крім тренування швидкісних якостей і витривалості, розвивається стійкість, спритність і координація рухів. Адже тілу доводиться реагувати напругою м’язів на кожен порив вітру з будь-якого напряму, до якого ми стаємо чутливішими.

Відмінності від інших обтяжень

Порівняємо заняття з парашутом з бігом з автомобільної покришкою.

На відміну від покришки приналежність важить всього 200 грам.

Починає «працювати» тільки по досягненні певної швидкості, покришка – з самого початку руху.

Зусилля, необхідні, щоб тягнути покришку, при старті і досягненні певної швидкості сильно зменшуються. При бігу з парашутами – навпаки.

З ним легше змінювати траєкторію руху.

Безпечний для хребта, так як немає ривків, і порівняно з волочащейся по доріжці гумою безшумний.

Якісні кросівки і костюми для бігу

Порівнювати з бігом з гантелями не будемо. Незважаючи на деяку схожість (і там і там – біг, і там і там – «усложнители» пересування), цілі та вплив на різні м’язи і системи сильно відрізняються (докладно біг з гантелями описано тут).

Приклади тренування

Дистанцію вибираємо з урахуванням того, що розгін відбувається протягом приблизно 30 метрів. Для тренування швидкісних якостей потрібно пробігти ще хоча б 50 – 60 метрів. Разом 80 – 90 метрів.

Можна тренуватися по чотирьом варіантам:

1) забіги тільки з парашутом;

2) чергування з парашутом і без нього;

3) кілька дистанцій з куполом, стільки ж – без;

4) отстегиваем на середині дистанції.

Кількість проходжень дистанції та час відпочинку між ними потрібно підбирати в залежності від тренованості.

——————————

Парашут для бігу допоможе струсити організм при застої в результатах, збільшити інтенсивність та ефективність тренувань бігунам і бодибилдерам. У той же час слід пам’ятати, що ніякі, навіть найкращі пристосування не допоможуть, якщо тренуватися без бажання і з лінню.

Інтенсивних вам пробіжок!

P. S. Як дружина тренера скинула 6 кг за 8 тижнів, займаючись за 15 хвилин.

Оставьте комментарий