Корисно голодування для росту м’язів

Займаються спортом задаються питанням: чи корисно голодування для росту м’язів? Корисно голодування для здоров’я взагалі, не піддається сумніву. У той же час, як тимчасова відсутність їжі позначається на м’язовій масі? Чи немає тут підступу?

Сумніви терзають як м’язистих фитнесменов і бодібілдерів, так і людей з скромно розвиненими м’язами.

Їх зрозуміти нескладно. Перші – для досягнення наявних результатів багато років важко працюють, другі – ризикують зменшити те, в чому і так відчувають недолік. І якщо про голодування для схуднення та оздоровлення чули багато хто, то про користь для росту м’язів інформації обмаль.

Результати експерименту

Вчені вирішили перевірити, як позначається на курях, індиках та інших видах домашньої птиці дозоване голодування.

Перші пару днів їм давали урізаний раціон. Потім аж до десятих доби їх перевели на режим повної відсутності їжі. На воду обмеження не накладалися.

За десять днів експерименту пернаті на третину стали легше, а через два місяці після закінчення набрали масу, більшу початковій на 20%.

тобто курка вагою до досвіду 2 кг, стала важити 2.4 кг! Мрія будь-якого бодібілдера набагато скромніше такого результату!

Голодування корисно спортсменам: висновки

Корисно голодування для набору м’язової маси, видно з результатів експерименту, і те, що голодування корисно, усвідомили для себе багато атлети. Вони періодично проводять процедуру, крім набору маси, вбиваючи відразу декількох зайців:

  • розвиває позитивний стрес для всього організму;
  • очищення тіла від «застряглих» продуктів метаболізму;
  • позбавлення від мертвих, старих, хворих і мутованих клітин, «ремонт» пошкоджених клітинних структур;
  • омолодження організму, синтез молодих добре пристосованих клітин замість видалених нефункціональних;
  • відновлення і прискорення метаболізму;
  • підвищення імунітету;
  • виведення зайвої рідини з організму.

Корисне голодування перерахованим не обмежується, тому що неможливо описати всі охоплюються ним процеси. Ясно одне: періодичний лікувальний голод – важливий фактор здорового способу життя і дотримання культури тіла.

Поради для спортсменів і не тільки

1) Починайте з одноденних процедур.

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

2) Спочатку рекомендується проводити голодування на воді. Крім чистої вологи (не менше двох літрів) ніяких рідин.

3) Дуже важливий правильний вихід з голоду.

4) Харчові утримання, як і тренування, люблять регулярність.

5) Дотримання певного рухового режиму.

6) Між процедурами – ПОМІРНЕ і правильне харчування, з урахуванням принципів сумісності продуктів, значної частини в раціоні сирих овочів та фруктів, заміщенням шкідливої їжі корисною.

7) Підтримання позитивного мислення і гарного настрою під час і після розвантаження.

8) Жорсткий самоконтроль і відстеження самопочуття.

————————————

Голодування корисно для росту м’язів, зміцнення здоров’я і поліпшення зовнішнього вигляду, що спостерігається при розумному, системному підході та дбайливому ставленні до себе. Слухайте своє тіло, очищайтеся від негативних думок, як і від продуктів метаболізму, і все у вас буде добре, а м’язи сильними і розвиненими!

P. S. Як пампушка стала стройняшкой

Оставьте комментарий