Неправильний обмін речовин – зайва вага: розриваємо порочне коло

Практикуючі лікарі не дадуть збрехати, що абсолютна більшість пацієнтів вважає: головний винуватець їх повноти криється в зв’язці «зайва вага – обмін речовин». Причому метаболізм діє як би сам по собі, прирікаючи на страждання від його «самоуправства».

«Вішаючи собак» на неправильний метаболізм, ми знімаємо відповідальність за незадовільний стан свого тіла і продовжуємо повніти далі.

Давайте визначимо ступінь вини порушень обміну речовин в наборі зайвої ваги і перевернемо з ніг на голову деякі традиційні уявлення про це (про наслідки зайвої ваги – тут).

Обмін речовин і зайву вагу

Недарма кажуть: «ми – те, що їмо». Для справедливості варто також додати ще й «п’ємо і дихаємо».

Всі речовини, використовувані для життєдіяльності, до нас потрапляють ззовні.

Основне, що використовується для потреб тіла, — білки, жири і вуглеводи. Діючи разом з їжею, вони під дією ферментів розщеплюються, а потім перетворюються в той вигляд, який потрібен нашому організму.

Поки підтримується здоровий баланс надходження і витрачання речовин, все добре. І ми – стрункі, здорові і енергійні.

Згадайте, яке самопочуття після триденного святкування нового року або гулянь на весіллі?

Вже після першого дня тіло починає бунтувати проти насильства надмірною їжею і питвом. Порушується травлення, відчувається загальне нездужання, з’являються набряки з неодмінними мішками під очима і, як новий острів після виверження вулкана, проявляються жирові складки.

А що буде, якщо переїдати кожен день? (про причини переїдання і як не переїдати – тут).

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

З’їдаючи більше, ніж потрібно, ми провокуємо збій метаболізму. Організму елементарно бракує вироблюваних їм ферментів, і любителі міцно закусити обростають жиром.

«Порушники» метаболізму

Крім надлишків в харчуванні, є безліч інших чинників, що порушують обмін речовин, в тому числі через збої в синтезі ферментів і гормонів:

  • недолік білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів або води;
  • нерегулярність і одноманітність у харчуванні;
  • шкідлива їжа;
  • токсичні речовини, що потрапляють всередину через їжу, воду або повітря;
  • інфекції;
  • нестача кисню;
  • недосипання;
  • стрес.

Це лише кілька факторів, що впливають на метаболізм. Їх існує ще більше (як прискорити обмін речовин).

Як розірвати ланцюг «поганий обмін речовин – зайва вага»

Тільки у 5% людей з надмірною вагою першопричина його – порушення обмінних процесів, викликані не нашими неправильними звичками і невмінням «звертатися» собою, а більш серйозними збоями.

У всіх інших випадках ожиріння сприяють фактори, нами ж спровоковані і підвладні нашому контролю.

Іноді досить відмовитися від фастфуду і почати більше пити чистої води, щоб надмірна вага почав танути на очах.

Що робити

1) Якщо хочеш схуднути, не нарікай на неправильний метаболізм, а візьми на себе відповідальність за стан свого тіла.

2) Переглянь звички і нормалізуй харчування, щоб воно було помірним, без шкідливої їжі, регулярним, різноманітним, наповненим всіма необхідними речовинами (як правильно харчуватися – тут).

3) Пий чисту воду і дихай свіжим повітрям.

4) Виховуй стресостійкість і вдосталь спи.

5) Стеж за своїм здоров’ям.

6) Більше рухайся.

———————

Дотримуючись запропонованих елементарним правилам, поступово прийде в норму і запущений обмін речовин. Зайва вага поступиться місце стрункості, і поступово матеріалізується прятавшаяся досі в пам’яті легкість і хороше самопочуття.

P. S. Як пампушка стала стройняшкой

Оставьте комментарий