Нудьга після свят: поради щодо подолання

Навіть якщо ви недружны з алкоголем, перші дні після тривалих свят чи вихідних по відчуттях нагадує стан, як після хорошого «перебору».

Про роботу страшно й подумати. Якщо вона раніше не сильно надокучував і моментами подобалася, у світлі минулого феєрії її рутина викликає напади відчаю.

Від вчорашнього гарного настрою та відчуття щастя і слід прохолов. А коли святкові надмірності залишили явні сліди у вигляді пари зайвих кілограмів, то жорсткий напад нудьги і заздрості до «огірочків» забезпечений.

Яка причина післясвяткової депресії?

Різка зміна режиму розслабленого на напружений викликає стрес. Кого ця струс надовго вибиває з колії, а для кого проходить практично непомітно.

Зазвичай гірше переносять стрес флегматики і меланхоліки. Перші – в силу повільного перемикання, а другі – з причини високої чутливості.

Щоб стрес не перетворився на деструктивний, а то і зовсім пройшов під знаком позитивного настрою, потрібно навчитися його попереджати і безболісно долати (про те, як не перетворити позитивний стрес в рутину, читайте тут).

Хандра після свят. Профілактика

Якщо вихідні були активними

1) За пару днів до їх завершення починаємо намацувати ґрунт під ногами. На цей період не варто планувати бурхливих розваг на всю ніч, рясних узливань і далеких поїздок з поверненням в останній день. Плавно спускаємося з висот задоволень до приземленою реальності.

2) На останній день плануємо легкі і спокійні задоволення: спільний з близькими людьми перегляд фільмів (бажано не страшилок), прогулянка по тихих вуличках або в парку. Гідне завершення дня релаксу – розслаблення в теплій ванні з морською сіллю.

Якщо вихідні були «сонними»

Повертаємо тіло в робочий тонус. Відриваємо себе від дивана і забуваємо про телевізорі. Припиняємо балувати себе калорійною і шкідливою їжею. Здійснюємо пробіжку або проводимо інше спортивне заняття. Відмінно допоможе підбадьоритися, а потім легко заснути похід в лазню.

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

При будь-якого ступеня святкової активності напередодні виходу на роботу складіть план дій на кілька днів. Не треба зачіпати обов’язки в офісі (для цього є робочий час), займіться розподілом вільних годин між домашніми обов’язками, заняттями спортом, хобі та іншими справами. Наявність мети допоможе не розгубитися і уникнути нудьги внаслідок відсутності або невизначеності напрямку руху.

Хандра після свят. Подолання

1) Встаючи з ліжка в перший робочий день (так, і в будь-якій іншій) «включайте» позитивний настрій і передчуття щастя.

Переконуйте себе, що ви гідний фахівець, вам цікаво приймати нові виклики і змагатися з конкурентами. Ви все можете. Тому вам не терпиться приступити до роботи.

2) Посміхайтеся собі і оточуючим, навіть якщо немає бажання (апетит приходить під час їжі).

3) Частіше обіймайте, цілуйте і просто доторкнутися до своєї половинки. Поговоріть зі своєю дитиною. Таким способом можна безболісно «вирівняти» енергетику свою і близьких людей.

4) На роботі не рвіть «з місця в кар’єр», дайте собі час для адаптації. Для кого досить доби, а кому може знадобитися і 3 дні. Займіться приведенням в порядок робочого місця, сортуванням документів, виконанням необтяжливих завдань. Відповідним чином сплануйте роботу.

5) Боріться з повсякденною рутиною, адже влучення в наїжджену колію – один із серйозних факторів, що живлять нудьгу і депресію.

6) Придумайте свято на наступні вихідні. Це може бути вихід на пікнік, похід в ресторан, боулінг або інша «таблетка» від нудьги. Одна з обов’язкових умов – смакуйте це подія.

7) Частіше виходьте на прогулянку. І в обідню перерву, і йдучи з роботи додому, і перед сном.

Думка фахівця

Що думають люди

Наведені поради допоможуть ефективно протистояти хандри і депресії, які можуть серйозно зіпсувати перші післясвяткові дні.

І головне: боріться з невпевненістю в собі і обов’язково полюбите себе. Це допоможе протистояти вище описаним і багатьом іншим життєвим труднощам, забезпечить гарний настрій і відчуття щастя.

А ви як вважаєте?

P. S. 83% людей зупиняються на півдорозі до мети. Як стати одним з 17% успішних (4 безкоштовних уроку з практичними завданнями).

Оставьте комментарий