Профілактика стресу або 4 правила життя без руйнувань

Факт, хоч і банальний: ми живемо в умовах постійного стресу. Він посилює свою хватку, змушуючи стискатися серце, то послаблює, даючи блаженний передих. При цьому найкраща профілактика стресу ховається всередині нас. Ми самі продукуємо напруга і самі зводимо його до нуля.

Давайте детальніше поговоримо про профілактику стресу.

Мікроби стресу

Лейпцизькі вчені провели експеримент.

Набравши дві групи добровольців, одну різними способами вводили у стан деструктиву. Потім напруженим піддослідним доручали виконувати певні завдання. Допомагати їм повинні були люди з другої — «спокійною» — групи.

Яке ж було здивування дослідників, коли вони на власні очі побачили, що майже половина до цього спокійних людей почала виявляти характерні ознаки стресу.

Що з цього випливає?

1) Половина з нас, не маючи на те жодних підстав, здатна брати на себе чуже напруга. Половина – це в якомусь одному випадку, в іншому – ситуація може заразити і інший «набір» людей. Тобто від «мікробів» стресу жоден з нас не застрахований.

2) Навіть не маючи на те підстав, ми самі всередині себе продукуємо напруженість. Зовнішні фактори лише провокують на це. Наприклад, фільми жахів, «лайливі» ток-шоу і шокові новини.

Профілактика стресу без шаманізму

Щоб попередити напружена стан, ні таблетки, ні шамани не потрібні.

Досить усвідомити, що ми самі викликаємо стрес, а зовнішні обставини його тільки провокують.

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

Найкраща профілактика стресу – позитивний настрій, впевненість в собі і усунення факторів, які можуть нас переконати у власній спроможності.

Попереджаємо стрес

1) Ви, я і всі ми – самостійні особистості і від нас залежить, чи будемо ми вважати себе сильною людиною, здатною перевернути гори і пробитися крізь перешкоди до мети, або слабаком, який, як флюгер, крутиться під зовнішнім впливом.

У першому випадку ми стимулюємо в собі творче напруга – позитивний стрес, у другому – всі, кому не лінь, будуть поселяти в нашій душі і голові мікроби руйнівної напруги.

Як ви думаєте, навіщо оточуючим потрібно, щоб ми були в напряге? – Людиною, яка знаходиться в навеянном напрузі, легко керувати.

Згадайте начальника-маніпулятора, який, наорав на підлеглого, виводить його з рівноваги, а потім ударив з нього мотузки. Інший працівник, що знає собі ціну, не піддавшись на «високий голос», легко вводить «гучного» керівника в стан стресу і вже сам диктує притихшему диктатору свої умови.

Відчуйте себе сильним (що таке сила – тут), зробіть себе таким і вірте в себе (про віру в себе – тут) – це перша заповідь попередження деструктиву.

2) Тільки ми самі можемо загнати себе в неприємну ситуацію, що вимагає мобілізації внутрішніх сил і енергії.

Щоб цього не відбувалося, не ставте себе в залежність від зовнішніх обставин. По-іншому, робіть, що завгодно, тільки не заганяйте себе в кут:

  • обіцяйте тільки те, що стовідсотково можете виконати;
  • вмійте відмовляти;
  • будьте стриманими і не хвастайте, щоб вас не могли «упіймати за язика» (про гордість і хвастунах-руйнівника – тут).

3) Усуваємо фактори, які можуть виводити нас з рівноваги:

  • по телевізору дивимося тільки ті передачі, які допомагають розвиватися і покращувати настрій (науково-популярні та розвиваючі, фільми за класичним творам, добрі комедії) і не дивимося шокові і стресові (новини, кримінальні сюжети і серіали, чорний гумор або хохми від люмпенів);
  • обмежуємо спілкування з хронічними невдахами і меланхоліками, а якщо і спілкуються, то попередньо приймаємо заходи внутрішньої безпеки;
  • потрапивши в стресову ситуацію, дієво переконуємо себе в нормальності відбувається (будь-яка неприємність – відмінний досвід; немає лиха без добра; все, що не робиться, на краще; це виклик, який мені цікаво розрулити).

4) Кожен день відволікаємося.

Перемикаючи увагу і потоки енергії з фізики на психіку і назад, ми не зациклюємося на одному і тому ж, а значить, не «застреваем».

Рекомендації прості:

  • якщо ваша робота розумова знаходите час на заняття спортом, фізична – на читання книг (як позбутися від стресу на роботі – тут);
  • антистресові сеанси в лазні;
  • масаж;
  • сміхотерапія;
  • зустрічі з друзями (без алкоголю);
  • гра з дітьми і тваринами.

———————-

Профілактика стресу – не така вже складна штука. Варто лише засвоїти 4 запропонованих правила, розширити їх у відповідності зі своїми реаліями, і ніякої напряг нам не страшний.

Цікаво, які ви прийоми використовуєте для боротьби з надмірною напругою?

P. S. 83% людей зупиняються на півдорозі до мети. Як стати одним з 17% успішних (4 безкоштовних уроку з практичними завданнями).

Оставьте комментарий