Що таке імунітет. Як поліпшити імунітет

Що таке імунітет, докладно розповідає Вікіпедія. Нам же це поняття потрібно для розуміння, як поліпшити імунітет простими способами і отримати міцне здоров’я.

Це особливо важливо «энерджайзерам», що працює «на знос», хто веде не зовсім правильний спосіб життя, а також людям, що відчувають стреси (тобто кожному з нас). Актуальність пошуки шляхів підвищення імунітету набувають в період міжсезоння і в холоди, які без натяжки відносяться до стресових ситуацій.

Що таке імунітет

Це здатність організму протистояти інфекціям, проникнення паразитів, відповідати виробленням антитіл-захисників на вторгнення «чужих».

Чужинцями можуть бути як «гості» ззовні, так і своє, рідне, з якоїсь причини прираховане до «стороннім». Приклади проявів активного захисту – банальні нежить і кашель, відторгнення донорських органів та імплантатів після операцій, алергічні та аутоімунні реакції.

Завдяки захисної імунної реакції ми живемо в далеко не дружньої середовищі і навіть не помічаємо постійних бойових дій.

Імунітет підрозділяють на видовий (який дістався нам у силу особливостей саме нашого людського організму) та придбаний в результаті «навчання» імунної системи.

Так, саме вроджені властивості захищають нас від собачої чуми, а «навчання щепленням» — від правця.

Головні органи, відповідальні за імунітет, — червоний кістковий мозок, тимус, лімфатичні вузли і селезінка. Кожен з них виконує свою важливу роботу і доповнює один одного.

Вчені поки не розібралися «до гвинтика» з механізмом імунного захисту, тому немає єдиної таблетки, щоб його поліпшити. Наше ж завдання – не розгубити здатності протистояти хвороботворним атакам ззовні і наростити своє внутрішньо оборонну могутність.

Як визначити слабкий імунітет

Перерахуємо ознаки, що вказують на «кульгаву» імунний захист:

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

  • постійна втома і млявість, швидка стомлюваність (як зняти втому, – тут);
  • часті простуди та інші хвороби;
  • алергічні реакції і висипання;
  • розлади кишечника;
  • головні болі;
  • ломота в тілі;
  • порушення сну, сонливість або безсоння.

Виходить, що людина із зазначеною проблемою кожна мить відчуває свою вразливість і слабкість. Елементарний нежить загрожує перерости в гайморит, прищик – у велике висипання, переохолодження або хвилювання на роботі – рецидив герпесу. Тут і захандріти недовго.

Причини слабкого імунітету

Здатність протистояти хворобам підривається способом життя, протилежним здорового. Конкретизуємо коло причин:

1) Постійний стрес і перевтома.

2) Неправильне харчування, посилена неприродною їжею – фастфудом і напівфабрикатами.

3) Порушення правильного балансу поживних речовин, вітамінів і мінералів; обмежувальні дієти.

4) Підміна чистої води штучними, що містять алкоголь напоями та енергетиками.

5) Зловживання ліками.

6) Низький рівень фізичної активності.

7) Хронічне недосипання.

Як поліпшити імунітет

1) Припинити відчувати свій організм на міцність. Потрібно працювати і відпочивати в міру. Повноцінний сон обов’язковий!

На пам’ять приходить «крик душі» одного з популярних авторів, які пишуть на замовлення, який слізно просив замовників не пропонувати йому нових завдань, тому що трудоголізм, посилений жадобою грошей, став причиною серйозних розладів здоров’я.

2) Виховання стресостійкості і боротьба зі стресом (як зняти стрес з урахуванням особливостей сприйняття – тут).

3) Уважне ставлення до їжі, в якій повинна дотримуватися правильна пропорція білків, жирів і вуглеводів.

Обов’язкова присутність в продуктах вітамінів, мінералів і клітковини. Особливий акцент – на сирі овочі, фрукти та мед, мінеральний склад якого близький до плазми крові.

Уникання фастфуду, напівфабрикатів та іншої нездорової їжі, які рясніють синтетичними, підсилюють смак, консервуючими, а також викликають звикання добавками.

Крім того, «запчастини» з деяких нездорових інгредієнтів можуть обманювати наш організм і вбудовуватися в клітинні структури замість правильних «будівельних матеріалів», викликаючи хвороби і руйнування.

Регулярне харчування та уникнення обмежувальних або моно дієт.

Подробиці – в статті «7 порад, як правильно харчуватися».

4) Дотримання правильного питного режиму. Чиста вода повинна бути основою для втамування спраги. Не забороняється додавати зелені і трав’яні чаї без цукру.

Пиво, горілка, енергетики, ситро, промислові соки та інші напої з цього ряду спрагу не втамовують і, м’яко кажучи, нічого хорошого імунітету не дають.

5) Вдавання до лікарських засобів – тільки за рецептом толкового лікаря, а не як самолікування або профілактики.

Хворобу краще попередити, ніж вилікувати. Для зміцнення імунітету гарні лазня, контрастний душ, будь загартовуючі процедури. Вони, викликаючи позитивний стрес, стимулюють вироблення власних «ліків», які направляються мудрим організмом на «випрямлення» внутрішніх проблем.

6) Фізична активність обов’язкове! Вона не тільки покращує імунітет, але і розганяє обмін речовин в цілому.

Спочатку досить почати ходити пішки по 10 тисяч кроків на день, а потім підсилити ефект улюбленим видом спорту або фітнесом.

Підведемо підсумки

Що таке імунітет? – Це здатність протистояти хворобам і шкідливим впливам ззовні.

Як поліпшити імунітет? – Правильно харчуватися, пити чисту воду, розумно поєднувати роботу і відпочинок, не даремно нервувати, вести активний спосіб життя.

За великим рахунком, ці поради вписуються в рамки ЗСЖ. Хочете зміцнити імунітет? – Ведіть здоровий спосіб життя!

Міцного вам здоров’я!

Оставьте комментарий