Що таке нудьга. Як позбутися від нудьги

Хандра – неприємне почуття, від якого ніхто не застрахований. Якщо вже вона трапилася, давайте розберемося, як позбутися від нудьги.

«Буває, раптом така хандра накотить, що світ не милий». Тут, як в любові, якій всі віки покірні, немає поділу ні за віковою ознакою, ні за соціальним статусом, ні по відношенню до навколишньої дійсності.

Це стан можна охарактеризувати багатьма словами – туга, смуток, нудьга, апатія, відчуття безвиході, відсутність інтересу до всього. Якщо коротко, то «немає в житті щастя».

Щоб знати, як позбутися від нудьги, потрібно визначити, що її викликало.

Чому ми хандрим

Спровокувати можуть різні фактори.

В холодну пору року, особливо восени та навесні, коли постійно хмарно, іде дощ або мокрий сніг, на небі рідко з’являється сонце, негода може оселитися в наших душах і вижити гарний настрій.

Незалежно від погоди захандріти може людина, яка сидить на дієті, особливо з великими вольовими зусиллями, або готується вийти на роботу з відпустки («Нудьга після свят: поради щодо подолання»).

Нудьга може мати причиною неприємності на роботі, у взаєминах з близькими та родичами, так і просто монотонне життя без злетів і падінь може спровокувати її.

Не сприяють славетного існування відсутність будь-яких життєвих цілей.

Як позбутися від нудьги

В першу чергу, необхідно зрозуміти, чим саме викликано поганий настрій, а потім, виходячи з цього, діяти. Будь-яка дія в будь-якому напрямку – найжорстокіший ворог нудьги.

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

Відмінний засіб позбутися від туги і нудьги – рух і фізичне навантаження. Це знають всі, хто регулярно займається фізкультурою і спортом. При достатній тривалості занять в кров виділяються гормони щастя, які викликають почуття радості, задоволення життям і позитивний настрій.

Категорично забороняється лежати на дивані або дивитися телевізор. Це тільки погіршить і без того нерадісне настрій. Займіть себе чим-небудь, наприклад, зробіть генеральне прибирання в квартирі, переберіть старі речі, пофарбуйте двері або, на худий кінець, перемойте брудний посуд.

Згадайте своє давнє хобі або знайдіть нове. Не біда, якщо в’язання на спицях або спорудження вежі з сірників займе багато часу. Вашому здоров’ю не зашкодить, якщо ви заберете у сну пару годин (досить поспати 5-6 годин). Зате монотонна і вимагає зосередженості робота відволіче вас від негативних емоцій і посприяє гарному нічному відпочинку.

Здійсніть прогулянку по вулицях міста або по парку. Якщо на вулиці йде дощ – це буде навіть краще, тому що прогулянка під парасолькою внесе деяку інтимність і відчуженість від зовнішнього світу, в тому числі і від неприємностей.

Почніть планувати своє життя. Спланувати можна все: професійне зростання, роботу по домашньому господарству, заняття фізкультурою і навіть вихід на пікнік з друзями в найближчу неділю. Досягнення кожної мети, навіть маленької, наповнить сенсом вашого життя, і ви відчуєте свою значимість і бажання йти далі.

Перегляньте своє меню, не захоплюйтеся бездумно дієтами. Збільште В своєму раціоні частку сирих фруктів і овочів. Їжте продукти, що поліпшують роботу мозку і підвищують настрій, в тому числі цитрусові, банани, ківі, виноград, морква, горіхи, шоколад, сир, рибу і рослинні масла.

Правила, як позбавитися від нудьги, гарні не тільки на час боротьби з смутком, але і в повсякденному житті. Слідуйте їм, і ви більшу частину часу будете задоволені собою і відчувати свою необхідність родині, друзям і решті світу. А нудьга буде проходити повз, лише злегка зачіпаючи вас без будь-яких наслідків.

А ви як вважаєте?

P. S. 83% людей зупиняються на півдорозі до мети. Як стати одним з 17% успішних (4 безкоштовних уроку з практичними завданнями).

Оставьте комментарий