Знизити апетит через своє «Я»

Знизити апетит може кожен. Це так само вірно, як і те, що навчитися досягати цілей – не доля обраних, а для всіх, без винятку. І звичайний середняк, і безпросвітний меланхолік при бажанні можуть перетворитися у «залізного» людини, а невгамовний «поглинач» — в гурмана, яка задовольняється малим.

Причин підвищеного апетиту досить багато. А якщо вони ще і перетинаються, утворюючи непередбачувані візерунки, знизити апетит «по здоровому роздумів» стає досить важко.

Безплідні пошуки, як знизити апетит

Страждають від жора невпинно шукають способи контролю апетиту, складають списки продуктів, які працюють на його зниження; напоїв, зменшують бажання поїсти; методик по відволіканню уваги від їжі.

Вишукування «дієвих» методів в переважній більшості випадків нагадує блукання між трьома соснами і пошуки голки в стозі сіна одночасно.

Результати відомі. Жерти як хотілося, так і хочеться. І вдень, і ввечері, і, особливо якщо не пощастить, то і вночі. Тому що жоден спосіб або метод при відсутності відповідного настрою і бажання працювати не буде.

ж Знизити апетит може кожен!

Жор, за великим рахунком, – це звичка шлунка бути завжди заповненим під зав’язку плюс «гастрономічні пристрасті» нашої мікрофлори кишечника (про це докладніше в статті про зниження апетиту через мікрофлору).

Знижуємо апетит через морквину

Якщо зі шлунком ще можуть виникнути невеликі складнощі, то з бактеріями – легко і просто. Мікроорганізми, що «люблячі» смажену картоплю або тортики, за добу заміщуються на такі, які люблять «похудетельную» морквину.

Досить добу протриматися на овочевій дієті, і мікрофлора більше не буде провокувати нестримну тягу до жирного і солодкого.

«Домовляємося з шлунком

Отже, бактерії ми «приструнили», залишилося «домовитися» з шлунком. З ним не набагато більше проблем, ніж з мікросвітом, особливо якщо є велике «Я».

Будьте в курсі! Підписуйтесь на нові статті

Їмо хоч 6 разів на день. В меню обов’язково входять (немясоеды вносять свої корективи):

  • свіжі овочі, можна варені і тушковані;
  • нежирне м’ясо, яйця, сир, сир, арахіс, горіхи, бобові;
  • каші на воді або пластівці, можна додати трішки олії;
  • різноманітні фрукти;
  • багато зеленого, трав’яного чаю і обов’язково – чистої води;
  • не забороняється пару раз в день натуральна кава.

Повністю виключити:

  • солодке в будь-якому вигляді;
  • кондитерські вироби;
  • білки одночасно з вуглеводами або з жиром;
  • вуглеводи з жиром (можна зробити виняток у вигляді кількох грамів масла до каші чи шматочка чорного/висівкового хліба з пелюсткою сала);
  • алкоголь.

Що потрібно пам’ятати, щоб знизити апетит

  1. Будь-яка з трьох основних харчування (сніданок, обід, вечеря) починається з овочів мало не до втрати почуття голоду.
  2. В якості перекусу – фрукти і перераховані вище напої. Пити можна багато і, природно, без цукру.
  3. Не їсти перед телевізором або іншим відволікаючим чинником.
  4. Прислухатися до відчуттів, смаку, наповненості шлунка.
  5. Припиняти, як тільки утолился голод. Краще поїсти через годину-два, коли він з’явиться знову, ніж «заправлятися» на пів дня.
  6. Більше рухатися, ходити, бігати, плавати, займатися фітнесом, мити підлогу без швабри або рубати дрова.
  7. Не зациклюватися на процесі зниження апетиту, ставитися до цього спокійно.

Тримаємо в голові

  • незалежно від кількості з’їденого, апетит знизиться через 20 хвилин;
  • їжі вдосталь і ніхто тебе в ній не обмежує;
  • яблуко, апельсин, жменю арахісу, окраєць чорного хліба – теж повноцінний прийом їжі, а не «пустощі»;
  • ти маєш можливість контролювати себе і бути виборчій в їжі, а не втрачаєш апетит і можливість наїдатися досхочу;
  • У ТЕБЕ ВСЕ ВИЙДЕ.

Ти можеш знизити апетит, як і кожен з нас. Підключай своє «Я»: ніяких сумнівів, віра в себе і в свій успіх – і обов’язково все вийде.

При цьому ти перетворишся в справжнього гурмана, здатного отримувати задоволення від шматочки бринзи, глотка чорної кави і часточки апельсина. А через деякий час обов’язково повернеться колишня або обретется нова стрункість.

Сто відсотків, тому що знаю. І ти дізнаєшся!

P. S. Як пампушка стала стройняшкой

Оставьте комментарий