Які напої для дітей найбільш корисні?

Всім відомо, що вода – це життя. І споживання необхідної кількості рідини протягом дня – запорука здоров’я. А дотримання питного режиму для дітей дуже важливо для зростаючого, що розвивається організму. Які ж напої для дітей найбільш корисні?

Соки також краще готувати зі свіжих овочів, фруктів і ягід, які містять багато вітамінів і мікроелементів, підвищують імунітет і відновлюють сили. Слід пам’ятати, що для маленьких дітей свіжовичавлені соки потрібно розводити водою, а кислі соки подразнюють шлунок.

Компоти. Компот можна зварити з будь-яких фруктів і ягід. Великою популярністю користується компот із сухофруктів, який містить велику кількість мікроелементів. Найбільшу користь для організму принесе компот, приготований зі свіжих ягід і фруктів. А ось покупні консервовані компоти проходять тривалу термічну обробку, тому і користь їх мінімальна.

Морси готують із свіжих ягід або варення. Найбільше вітамінів міститься в журавлинному і брусничним морсах. Вони містять дуже багато вітамінів і добре допомагають боротися із застудою.

Киселі. Цей напій краще готувати не частіше, ніж 2-3 рази в тиждень із-за вмісту крохмалю і змісту вуглеводів, які заповнюються кашами, хлібом та овочами. Цей напій дуже поживний, щоб зберегти максимум вітамінів слід звести кип’ятіння до мінімуму.

Какао можна давати дітям з 3 років по 1 чашці в день не більше 3-4 разів на тиждень із-за того, що воно може викликати алергію. Какао містить калій, залізо, фосфор, ніацин, флаванол (антиоксидант), а також білки, які добре засвоюються організмом.

Ну, і, звичайно, не варто забувати про те, що основним напоєм для дітей залишається звичайна питна вода.

Оставьте комментарий