4 кращих продукту для здорової і красивої шкіри

Якщо ви хочете, щоб кожен ваш день був вдалим для вашої шкіри, просто зробіть ревізію свого раціону – виключіть з нього шкідливі продукти і включіть ті продукти, які роблять шкіру красивіше і здоровіше. Що ж потрібно для цього є?

Світиться здоров’ям шкіра в наш час стала розкішшю. Ми багато працюємо, мало рухаємося, їмо нездорову їжу, забуваємо зняти макіяж перед сном і зовсім не замислюємося про те, що стан нашої шкіри безпосередньо залежить від того, що ми їмо. Адже всі корисні вітаміни і мікроелементи поступають до нас з їжею, і тільки від нас залежить, що це буде і в якій кількості.

Які продукти корисні для шкіри?

1. Помаранчеві фрукти і овочі — ті самі продукти, що покращують вашу шкіру

Моркву, персики, абрикоси, перець – все це відмінне джерело бета-каротину. Ця речовина є попередників вітаміну А, який, у свою чергу, допомагає запобігти сухість, лущення і появі передчасних зморшок. Тільки не думайте, що від кількості з’їдених морквин залежить кількість зморшок, які миттєво пропадуть. Щоб отримати добову дозу бета-каротину з’їдайте приблизно 200-300 грамів будь-яких оранжевих фруктів або овочів. Їжте їх сирими, в такому вигляді ви отримаєте найбільше корисних речовин.

Це цікаво: 5 простих порад, як розгладити зморшки на обличчі 2. Помідори

До них міститься величезна кількість лікопіну – речовини, яка захищає шкіру від передчасного старіння, а так само перешкоджає проникненню ультрафіолетових променів і інших токсичних речовин в епідерміс. Цікаво, що свої корисні властивості помідори не втрачають навіть при термічній обробці. Крім того, можете сміливо використовувати помідори не тільки в якості інгредієнта в улюблених стравах, але і як засіб для пілінгу. Кислоти, що містяться в цьому червоному овоче, м’яко оновлює верхні шари шкіри, надаючи їй сяйво і свіжість.

3. Оливкова олія

Воно багате вітаміном Е і антиоксидантами. Це чудотворне поєднання зробить вас молодшими на пару років, якщо ви будете регулярно додавати оливкову олію у звичні страви в якості заправки, а так само будете робити зволожуючі маски для обличчя і області декольте. При такому раціоні, як бонус ви отримаєте відмінну функціонуючу серцево-судинну систему, адже оливкова олія багата омега-3 жирними кислотами, які захищають наші судини.

4. Чорниця

Як показали дослідження, вона хороша не тільки для зору, але і для шкіри. Чорниця володіє антибактеріальними властивостями, завдяки чому відмінно підходить для шкіри, схильної до появи прищів і запалень. Що стосується вітаміну С, який відмінно допомагає боротися зі зморшками, то чорниця є чемпіоном серед ягід, в яких міститься цей вітамін. Їжте чорницю на сніданок, обід або вечерю, головне робіть це регулярно і намагайтеся їсти сезонні ягоди.

Це цікаво: 5 відповідей, можна прибрати зморшки на обличчі

Якщо ви ще не були сьогодні в магазині, то зараз саме час це зробити, щоб купити продукти, які однозначно зроблять вашу шкіру красивіше, здоровіше і привабливіше.

Оставьте комментарий