6 фактів про воду, які повинен знати кожен

Те, що вода – це життя і наш організм складається саме з неї, ми знаємо зі шкільної лави. Але чи багато з нас користуються цими знаннями на практиці? Іншими словами, як часто ви п’єте звичайну воду протягом дня? Якщо споживаний обсяг обмежується однією склянкою, то прийміть наші співчуття — у вас зневоднення.

Тому що мінімальний обсяг води, який рекомендується випивати щодня, становить два літри. Причому чай, соки, молоко і рідкі перші страви не в рахунок. Якщо хочете дізнатися про воду ще більше цікавих і корисних фактів, прочитайте нашу статтю.

Про те, скільки рідини потрібно випивати щодня

Кожен день потрібно випивати не менше двох літрів води, що становить приблизно 8 повних склянок. Цю інформацію потрібно тримати в голові, як таблицю множення, інакше ви ризикуєте страждати хронічним головним болем, запамороченням, судомами, зниженою концентрацією уваги, сухістю шкірних покривів та іншими ознаками зневоднення. А знаєте, як перевірити, дістає вашому організму рідини або не вистачає? Тільки не червонійте: треба подивитися, якого кольору у вас сеча. Якщо колір варіюється від темно-жовтого до помаранчевого, значить, вам терміново потрібно випити склянку води! Якщо ж сеча нагадує за кольором лимонад, значить все в порядку. І пам’ятайте, якщо ви страждаєте зайвою вагою, працюєте на висоті або в жаркому задушливому приміщенні, пити треба ще більше.

Це цікаво: Яка їжа корисна для печінки і що її руйнує?

Про те, чи потрібно збільшувати обсяг споживаної води під час занять спортом

Багато людей, які займаються спортом, цікавляться, треба пити більше під час спортивних тренувань. Відповідаємо: треба! Адже під час фізичного навантаження організм втрачає рідину і потребує постійному поповненні. Однак пити під час занять спортом треба грамотно. Краще всього випити близько літра води приблизно за годину до походу у спортзал. Якщо ж ви тренуєтеся на свіжому повітрі влітку, необхідно робити пару ковтків води кожен 15 хвилин. Після тренування, так само необхідно випити хоча б кілька склянок рідини.

Про те, зневоднює кава наш організм, чи ні

протягом тривалого часу прийнято було вважати, що кава призводить до зневоднення організму. Однак нещодавно з’ясувалося, що це зовсім не так. Іншими словами, якщо ви п’єте каву щодня (то ж саме відноситься, наприклад, чаю), то ваш організм пристосовується до дії кофеїну і зневоднення не відбувається. Якщо ж ви не завзятий кавоман, але раптом вирішили випити чашечку еспресо за компанію, будьте готові до того, у найближчу годину ви відвідаєте туалет не менше п’яти разів. У будь-якому разі, якщо ваше ранок починається з кави, значить, ваш день повинен складатися з води. Просто носите з собою пляшку з питною водою і уникайте солоних продуктів, вони витягають рідину з організму.

Про те, скільки рідини ми отримуємо під час їжі

Було б помилкою вважати, що регулярно поїдаючи мінімум 3-5 фруктів і овочів у день, ви не отримуєте разом з ними певну кількість рідини. Пам’ятайте, саме в овочах і фруктах міститься найбільше води, яка так потрібна для нашого здоров’я і відмінного самопочуття. Приміром, приготовлена в духовці куряча грудка, подана з брокколі і шпинатом, замінює цілих півсклянки звичайної води. Проте цей розрахунок буде правильним лише в тому випадку, якщо ви не переборщіть з сіллю і спеціями.

Це цікаво: Правильне харчування: важлива роль білків і вуглеводів

Про те, чи може наш організм «запасатися водою

Скільки б води ви не випили, максимум через годину вся вона виявиться в…туалеті. І нічого з цим не поробиш, так влаштований наш організм. Тому навіть якщо ви сьогодні випили покладені 10 склянок рідини, то не думайте, що завтра вам вдасться змахлювати і обійтися чашкою чаю або кави. Людський організм не може зберігати запаси води, ми ж не верблюди. Просто візьміть за правило пити мінімум 2 літри рідини кожен день, і ви будете завжди відмінно себе почувати.

Про те, потрібен чи будинку фільтр для води

Однозначно, потрібен! На жаль, наші водопровідні системи далеко не самі новітні у світі, крім того, засоби, що використовуються для очищення водопровідної води, можуть представляти небезпеку для здоров’я. Тому регулярно купуйте якісний фільтр, або використовувати бутильовану воду. Це правило необхідно дотримувати особливо суворо, якщо мова йде про маленьких дітей. Повірте, усунення наслідків споживання неякісної води будуть коштувати вам набагато дорожче, ніж звичайний вугільний фільтр.

Ну що, тепер ви точно знаєте все саме важливе і потрібне про воді, тому сміливо починайте використовувати отримані знання на практиці. Результат не змусять себе довго чекати, ось побачите.

Це цікаво: Правильне харчування для здоров’я: важливі правила і меню

Оставьте комментарий