Як позбавитися від безсоння: 4 вірних способу

У наш час існує безліч способів, які допомагають позбутися від безсоння, як за допомогою простих методів, так і завдяки традиційній і народній медицині. Вибір методу залежить як від причин, якими викликана безсоння, так і від ступеня порушення сну.

Якщо безсоння мучить людину епізодично, кілька разів на рік і для неї є обгрунтовані причини (переїзд, вагітність, стрес, перевтома), то спробувати позбутися від безсоння можна самостійно. Якщо ж захворювання має затяжний характер, то буде потрібно допомога фахівця, саме він розповість хворому, як позбутися від хронічного безсоння. У нашій статті ми розглянемо, як позбавитися від безсоння ліками та іншими методами.

Перш, ніж розглянути способи, як позбутися від безсоння слід сказати, що в деяких випадках не слід нехтувати консультацією лікаря, наприклад:

Це цікаво: Від чого з’являється безсоння: 8 головних причин

  • Якщо через тиждень початку лікування безсоння народними методами та дотримання режиму харчування і сну немає позитивної динаміки.
  • Якщо безсоння носить виснажливий характер і часто вас переслідує
  • Якщо ви підозрюєте, що причиною безсоння може бути депресія або інші захворювання, наприклад хвороби серцево-судинної системи

Як позбавитися від безсоння: медикаментозні та інші засоби

Перше, що може зробити людина, щоб позбутися від безсоння – це слідувати наступним нескладним правилам:

1. Дотримуйтеся режиму сну

Можливо навіть позбутися від хронічного безсоння, якщо уважно дотримуватися режиму сну. Лягати спати треба в один і той же час, не пізніше 23 години ночі. Перед сном не рекомендується дивитися фільми, які збуджують нервову систему, наприклад комедії або фільми жахів. Також останнім часом зросла кількість людей, які страждають від безсоння через любов до гаджетами. Справа в тому, що все більше і більше людей прогулянок і реального спілкування віддають перевагу перед сном розважатися, дивлячись в освітлений екран смартфона або планшета. Вченими встановлено, що світло, що випромінюється від екрану, впливає на нервову систему бадьорить.

2. Щоб позбавитися від безсоння, правильно харчуйтеся

За 2 -3 години до передбачуваного сну краще не їсти, особливо важкі продукти. Також увечері заборонено вживати в їжу гострі, жирні, або стимулюють травлення страви. А ось трав’яні чаї з седативним ефектом, наприклад, чай з фенхелем, мелісою або липою, допоможуть зняти накопичене за день напругу і допомогти людині заснути. Деякі люди позбавляються від безсоння за допомогою алкоголю, але це не кращий метод. Алкоголь дає тимчасовий седативний ефект і допомагає швидше заснути, однак алкоголь негативно впливає на фазу глибокого сну і може викликати пробудження серед ночі. Тут читайте докладно про те, що потрібно їсти, щоб краще спати.

Це цікаво: Нервова безсоння: які причини і як лікується 3. Використовуйте деякі народні засоби для боротьби з безсонням

Щоб позбутися від хронічного безсоння пов’язаної зі стресом і перевтомою можна використовувати народні засоби. Добре допомагає перед сном тепла ванна з настоєм лаванди або ж з додаванням лавандового ефірного масла, на одну ванну досить 5-8 крапель. Вода не повинна бути занадто холодною або гарячою. Також позбавитися від безсоння допомагає ароматична подушечка, яку кладуть в головах. Для того щоб її зробити, потрібно змішати упаковку лаврового листя, з 3 склянками сушених листя папороті і склянку шишок хмелю. Всю цю суміш слід зашити в мішечок з тканини. Через 2-3 роки рекомендують подушечку оновити.

4. Подумайте над тим, щоб звернутися до лікаря

Якщо ви хочете знати, як позбутися безсоння ліками, то краще всього звернутися до лікаря, так як самолікування може викликати зворотний ефект. Зазвичай для позбавлення від безсоння призначають ліки зі снодійним і сильним седативним ефектом, починаючи від настоянки пустирника і закінчуючи элениумом і реланиумом. Однак багато снодійні засоби викликають звикання, а також сонливість протягом дня, тому застосовувати їх слід тільки в крайньому випадку.

Як позбавитися від безсоння тема хвилює дуже багатьох людей, і дуже часто відповідь лежить на поверхні. Досить змінити деякі звички і лягати спати вчасно.

Це цікаво: Безсоння у жінок – від чого вона буває?

Оставьте комментарий