Яка їжа корисна для схуднення: топ 8 корисних продуктів

Про те, яка їжа корисна для схуднення, написано чимало книг по дієтології. Однак, часом, ми забуваємо включати в раціон ці корисні продукти, воліючи перекушувати бутербродами. Давайте ж згадаємо про продукти, що сприяють жіросжіганію, і корисних для тонкої талії.

Схуднути можна тільки поєднуючи спорт і споживаючи меншу кількість кілокалорій, ніж потрібно організму. Однак, такий режим виявляється занадто важким і голодним. І тоді настає час згадати про те, яка їжа корисна для схуднення

Яка ж їжа корисна для схуднення?

Топ 8 їжі, корисної для схуднення

1. Авокадо

Здивовані? Цей продукт настільки багатий жирами і досить калорійний здатний зробити вашу фігуру стрункішою! Справа в тому, що авокадо містить бета-каротин, альфа-каротин, лютеїн. Ці речовини допомагають засвоєнню вітамінів. А що міститься в авокадо L-карнітин, що сприяє прискоренню обміну речовин, при фізичних навантаженнях додає енергії і допомагає спалювати жири.

Це цікаво: Вся правда про те, що таке ішіас і запалення сідничного нерва 2. Нешліфований рис

Багато дієтологів рекомендують переходити на харчування коричневим рисом, він є корисною їжею для схуднення, на відміну від багатої вуглеводами білого рису. Він сприяє жіросжіганію і при цьому не змушує голодувати. Нешліфований рис дуже ситний.

3. Селера

Селера – низькокалорійний овоч, який містить велику кількість клітковини і рекомендований людям, страждаючим надлишковою вагою. В результаті – людина, скуштувавши страву з селери, надовго забуває про голод, в той час як органи травлення продовжують працювати тривалий час. Селера відноситься до продуктів з негативною калорійністю, тобто на їх переробку організмом витрачається більше калорій, ніж вони містять. Може бути, саме тому 3 денна розвантаження на суп із селери настільки легко переноситься, і при цьому дуже ефективна. Однак, все ж краще вживати селеру в сирому вигляді, так він дає максимальний ефект. Безперечно, саме цей овоч стоїть на одному з перших місць серед їжі корисною для схуднення. Єдиним мінусом є специфічний смак стебла, який не всім до смаку. Для тих, хто не готовий їсти селеру навіть заради краси, можна порекомендувати шпинат, спаржу, крес-салат.

4. Ламінарія

Ламінарія, більш відома як морська капуста просто сжиросжигающая бомба! Багата Омега — 3, йодом, мікро — елементами і макро — елементами нормалізує роботу кишечника, перешкоджає застою рідини, набряків. Ламінарія застосовується як для дієтичного харчування, так і в якості косметичного засобу для моделювання фігури (обгортання, маски). Альтернативою може стати прийом риб’ячого жиру, також багатої Омега-3

Це цікаво: Основні симптоми ішіасу або запалення сідничного нерва 5. Кориця

Ця пряність найкорисніша їжа для схуднення для ласунів. Справа в тому, що кориця сприяє кращому засвоєнню цукру, знижуючи його в крові. Це призводить до того, що він не відкладається у вигляді жирової тканини. Крім цього кориця знижує апетит, а завдяки солодкуватому смаку і пряного аромату протягом дієти зробить прісні страви набагато смачніше.

6. Цукіні

Цукіні – абсолютно дієтичний продукт, і при цьому багатий калієм. Завдяки цьому, цукіні сприяє водно-сольового обміну, а отже, зайву рідину і шлаки в організмі не затримуються, а виводяться. Прекрасні цукіні і тим, що не заборонені при хворобах шлунково-кишкового тракту, які є частими супутниками зайвої ваги. Кабачки (цукіні) слід вибирати молоді, їх можна вживати як в сирому вигляді, так і в запеченому.

7. Малина

Малина з’явилася у списку їжі, корисної для схуднення зовсім недавно, після досліджень японських вчених, які довели її ефективність у боротьбі із зайвою вагою. Виявляється, ліполітичні ферменти, що містяться в ягодах, допомагають розщеплювати жири. Однак, це відноситься до тієї порції їжі, що була з’їдена тільки що. Тому рекомендується за 20 хвилин до їжі з’їдати 100 грамів ягід.

Це цікаво: Найчастіші причини ішіасу. А ви в групі ризику? 8. Ананас

Ви, мабуть, здивовані, що найвідоміший жіросжігателя ми залишили наостанок. Справа в тому, що в недавніх дослідженнях було виявлено, що бромелайн, що міститься в плодах, не впливає на стан підшкірно-жирової клітковини. Сжиросжигающий ефект роблять тільки ананаси виросли на Шрі-Ланці. Однак, і інші ананаси теж корисні, вони, як і малина працюють під час їжі, спалюючи тільки що спожиті жири.

Ми розповіли про те, яка їжа корисна при схудненні, однак список можна доповнити безліччю продуктів. Найголовніше, при бажанні схуднути, не сумніватися у своїх силах і не шкодити здоров’ю голодними дієтами. Замініть шкідливі продукти на сжиросжигающие і незабаром побачите результат.

Оставьте комментарий