Яким має бути здорове зачаття дитини: 8 простих правил

Здорове зачаття дитини – це вкрай важливий і відповідальний крок. Щоб все вийшло, і у жінки настала бажана вагітність, до зачаття треба готуватися обом батькам. Чим раніше ви почнете підготовку, тим більше ймовірності на сприятливий результат ваших старань.

Звичайно ж, не варто ставитися до зачаття дитини, як до чогось, що має відбутися за суворими правилами. Зачаття – це, насамперед, акт взаємної любові між чоловіком і жінкою, це спосіб принести один одному задоволення і відчути справжню близькість тіла і душі коханої людини. І все-таки, якщо вашої обопільною метою є народження дитини, то вам необхідно мати на увазі деякі рекомендації, що стосуються того, як підготуватися до здорового зачаття дитини.

Кілька порад про здоровий зачаття дитини

Перш ніж почати підготовку до зачаття дитини, обоє батьків повинні відповісти на кілька запитань для себе самих: чи готові вони до тієї відповідальності, яка з’явиться одночасно з народженням дитини? Чи зможуть вони забезпечити малюка всім необхідним повною мірою? Чи будуть вони підтримувати один одного в складних ситуаціях, які можуть з’явитися після народження? І нарешті, чи готові вони любити свого майбутнього малюка так само сильно, як вони люблять одного?

Це цікаво: Як дізнатися дату зачаття дитини – перевірена методика

Якщо відповіді на ці запитання позитивні, прийміть наші привітання, ви станете хорошими батьками. А значить, вам просто необхідно знати все про те, як забезпечити здоровий зачаття дитини:

  1. Займайтеся спортом. Щоденні помірні фізичні навантаження допоможуть вам нормалізувати вагу, знизять ризик серцево-судинних захворювань, додадуть вам сил і енергії. Крім того, під час спорту у людини виробляється гормон ендорфін, який дарує відчуття щастя і задоволення.
  2. Харчуйтеся правильно. У день необхідно з’їдати мінімум п’ять свіжих фруктів і овочів. Так само в щоденний раціон потрібно включати продукти, багаті клітковиною (цільнозернові вироби), білком (м’ясо, риба, яйця, бобові) і кальцієм (всі молочні вироби). Корисна їжа допоможе вашому організму працювати, як годинник і забезпечить здорове зачаття дитини. Читайте, що потрібно їсти чоловікові для зачаття дитини, тут.
  3. Відмовтеся від куріння, алкоголю та наркотиків. Всі три згубні звички негативно впливають на репродуктивне здоров’я як чоловіки, так і жінки. Тому, якщо ви хочете домогтися здорового зачаття дитини, позбавтеся від згубних залежностей прямо зараз.
  4. Не охороняйтеся. Якщо ви жінка, п’є протизаплідні таблетки протягом тривалого періоду і плануєте вагітність, вам потрібно відмовитися від таблеток за кілька місяців до передбачуваного зачаття дитини. Таким чином, у вашому організмі нормалізується природний процес овуляції, який дозволить завагітніти.
  5. Приймайте фолієву кислоту. Цей вітамін запобігає розвиток дефектів спинного і головного мозку у вашого майбутнього малюка і забезпечить здорове зачаття. Фолієву кислоту слід приймати жінкам, мінімум за 3 місяці до передбачуваної вагітності. Рекомендована доза становить 400 мкг.
  6. Переконайтеся, що ваше репродуктивне здоров’я в порядку. Для цього і чоловікові і жінці треба пройти повніше медичне обстеження, перевіритися на наявність інфекцій, що передаються статевим шляхом, а також обговорити з лікарем стан хронічних захворювань, якщо вони є. Якщо у когось із пари в сімейної історії були випадки спадкових хвороб, а так само якщо майбутній мамі на момент планування зачаття дитини більше 35 років, обом батькам потрібна консультація лікаря-генетика. Про те, які аналізи потрібно здати жінці, читайте тут. Про аналізах, які потрібно здати чоловікові читайте тут.
  7. Перевірте, чи всі вакцини вам були зроблені. Справа в тому, що багато захворювань можуть викликати ускладнення при вагітності, а так само негативно позначитися на формуванні плоду. Тому, щоб гарантувати здорове зачаття дитини, можливо, комусь з батьків потрібно зробити додаткову вакцину, наприклад, від краснухи, дифтерії, гепатиту В, правця, поліомієліту або грипу.
  8. Зменшіть кількість стресу у вашому повсякденному житті. Стрес не тільки руйнує нервові клітини, але і знижує сексуальне лібідо. Хочете, щоб зачаття дитини було здоровим? Тоді навчитеся тримати свої емоції під контролем і повністю розслаблятися тоді, коли це необхідно.

Як ви вже зрозуміли, розраховувати на здорове зачаття дитини можуть тільки ті батьки, які стежать за своїм здоров’ям. Подбайте про себе і своїй парі, і тоді ваша майбутня дитина народиться здоровим і щасливим.

Оставьте комментарий