Комплекс вітамінів для чоловіків, без яких не можна обійтися

Деякі чоловіки стежать за своїм чоловічим здоров’ям і лише одиниці знають про те, що існує спеціальний комплекс вітамінів для чоловіків. І це сумно, адже будь-який людський організм потребує догляду, турботи і відновлення.

Для всіх цих цілей людство винайшло геніальну річ – вітамінні комплекси і добавки. Їх можна купити в будь-якій аптеці без рецепта лікаря. І все ж, покладатися на власну інтуїцію не варто, ви можете не вгадати з дозуванням, купити абсолютно не потрібний препарат або почати приймати вітаміни, які у вашому організмі просто не засвоюються. Щоб полегшити вам вибір, ми склали список вітамінів для чоловіків, які просто необхідні для міцного чоловічого здоров’я.

Вітамін D має обов’язково входити в комплекс вітамінів для чоловіків

Більшу частину необхідної добової норми цього вітаміну для чоловіків ми отримуємо з сонячним світлом. А оскільки чоловіки за своєю природою не особливі любителі погуляти на свіжому повітрі, з часом це позначається на чоловічому здоров’ї. Так як завдяки цьому вітаміну в нашому організмі відбувається засвоєння кальцію, то в зрілому віці чоловіки, в організмі яких спостерігається нестача вітаміну D, починають страждати від підвищеної ламкості кісток. Крім того, дослідження довели, що чоловіки з нестачею вітаміну D частіше за інших переносять серцевий напад. Щоб врегулювати зміст цього важливого мікроелемента, включіть в свій раціон жирні сорти риби, молоко і йогурт, яйця, апельсиновий сік і збагачені вітамінами сухі сніданки.

Це цікаво: 5 причин виникнення молочниці у чоловіків

Фолієва кислота

Виявляється, фолієва кислота необхідна не тільки вагітним жінкам, але і чоловікам, саме тому вона є важливою складовою комплексу вітамінів для чоловіків. Щоб фолієвої кислоти в організмі було достатньо, регулярно їжте шпинат, полуницю, боби, авокадо, апельсини і всі види злакових культур. Але не переборщіть, надмірне споживання фолієвої кислоти може збільшити ризик розвитку раку товстої кишки. Просто їжте здорову їжу і комплекс вітамінів для чоловіків вамп просто не знадобиться.

Вітамін В12 – вітамін незамінний для чоловіків

Чоловіче здоров’я неможливо уявити без міцної і стресостійкою нервової системи. Щоб ваші нерви були такими, вам потрібно подбати про те, щоб ваш організм надходила достатня кількість вітаміну В12, який так само є важливою частиною комплексу вітамінів для чоловіків. Він зміцнює нервові клітини, попереджає настання депресії, покращує пам’ять, нормалізує настрій. Якщо ви не хочете приймати цей вітамін у вигляді пігулок, тоді їжте побільше морепродуктів, яєць, молочних продуктів, м’яса курки і яловичини.

Вітамін А

Відомий вітамін для чоловіків корисний не тільки для зору, але і для імунітету. Якщо ви не хочете часто хворіти, тоді проконтролюйте, щоб ваш організм надходила достатня кількість вітаміну А. Для цього вам доведеться кожен день їсти моркву, диню, шпинат, абрикоси, картопля, молоко і, наприклад, печінка тріски по святах. Пам’ятайте про те, що вітамін А просто необхідний чоловічому здоров’ю, так як він активізує захисні властивості організму, роблячи його більш міцним і сильним.

Це цікаво: Як вилікувати молочницю у чоловіків: традиційні та народні засоби

Вітамін С

Цей вітамін медики називають еліксиром молодості, так як вітамін С має потужний антиоксидантний ефект, запобігаючи ранньому старінню організму. Що може бути краще для чоловічого здоров’я? Тільки чашка свіжого апельсинового соку. Пийте його вранці за сніданком або після обіду. Можете робити це хоч три рази в день, адже надлишок вітаміну С вимиваються з організму природним шляхом. І до речі, велика кількість цього вітаміну міститься не тільки в апельсинах, але ще і в дині, солодкому перці, полуниці, брюссельській капусті, ківі, помідори, броколі, лимони, кавуни і ананасах.

Вітаміни – важлива невід’ємна частина міцного чоловічого здоров’я. Тому слідкуйте за своїм раціоном і при необхідності приймайте комплекси вітамінів для чоловіків, щоб виглядати і відчувати себе на всі сто.

Оставьте комментарий