Корисний сніданок для схуднення: як готувати і коли є

Якщо ви думаєте, що корисний сніданок для схуднення — це міф, і що схуднути можна тільки дотримуючись дієти, потіючи в спортзалі і постійно підраховуючи калорії, терміново читайте наш матеріал.

У нього ми розповімо про те, чому так важливо готувати корисний сніданок для схуднення, як і коли його краще з’їсти і що буде, якщо ви пропустите ранкову трапезу, замінивши її чашкою кави без нічого.

Корисний сніданок для схуднення допомагає боротися із зайвою вагою

Сніданок, приготований з здорових і корисних продуктів, забезпечить вас енергією на цілий день вперед, зарядить відмінним настроєм і що дуже важливо – буде сприяти підтримці здорової ваги. Звідки така впевненість? Дослідники здорового харчування зійшлися на думці, що люди, чий щоденний раціон входить корисний сніданок для схуднення, менше за інших страждали від ожиріння і хвороб, що супроводжують цей стан. Особливо це стосується жінок.

Це цікаво: Яка їжа корисна для печінки і що її руйнує?

Крім того, експериментальним шляхом було доведено, що люди, які пропускають сніданок набагато більше з’їдають в обід. Це, в свою чергу веде до порушення метаболізму, післяобідньої комі і різких перепадів рівня цукру в крові.

Яким повинен бути корисний сніданок і коли його потрібно їсти

Те, що корисний сніданок допомагає схуднути, ви вже зрозуміли. Тепер саме час обговорити, з чого повинен складатися корисний в усіх відношеннях сніданок і в який час краще всього починати ранкову трапезу.

Ось вам кілька варіантів корисного сніданку для схуднення: вівсяна каша або мюслі на воді, бутерброд з цільнозернового хліба з вареним м’ясом курки і зеленню, яйця зварені круто або некруто, знежирений йогурт або кефір зі свіжими фруктами і горіхами, фруктовий салат з медом, млинці, приготовані з борошна першого або другого сорту з начинкою з риби, сиру чи грибів.

Це цікаво: Правильне харчування: важлива роль білків і вуглеводів

Всі ці продукти становлять основу здорового харчування і не шкодять ні вашій фігурі, ні рівню холестерину або цукру.

Що ж до ідеального часу для сніданку, то краще всього, якщо це буде не раніше ніж через півгодини після пробудження. Якщо вам важко прокинутися і остаточно ви приходите в себе тільки сівши за комп’ютер на роботі, беріть сніданок з собою і їжте його тоді, коли відчуєте справжній голод.

Здорове харчування треба починати з самого ранку, а саме, зі здорового і корисного сніданку для схуднення. Одним сніданком обмежуватися не варто, адже обід і вечеря теж повинні бути приготовленими із правильних і корисних продуктів. А ще краще, якщо ваші прийоми їжі не будуть обмежуватися сніданком, обідом і вечерею, а будуть складатися з 4-5 невеликих порцій їжі, які ви будете їсти кожні 3 години. Цей принцип ідеально підходить для тих, хто мріє схуднути і для тих, хто страждає проблемами з желодучно-кишковим трактом. Не їжте все підряд, дотримуйтеся принципи здорового харчування і ваш організм скажемо вам спасибі.

Це цікаво: Правильне харчування для здоров’я: важливі правила і меню

Оставьте комментарий