Навіщо правильно харчуватися? 7 причин, які не пов’язані з схудненням

Здорове харчування нам необхідно не тільки для того щоб схуднути або скинути пару зайвих кілограм. Існує безліч причин, чому потрібно правильно харчуватися, про яких ви навіть не чули. Всі вони пов’язані з нашим здоров’ям і благополуччям, так що приготуйте викинути половину вмісту холодильника.

Отже, 7 причин, навіщо правильно харчуватися, але не для того щоб схуднути

1. Щоб підвищити власну ефективність на роботі

Якщо ви хочете все і всюди встигати, швидко і впевнено просуваючись вгору по кар’єрних сходах, візьміть за правило є не менш 5 овочів та фруктів кожен день, пити багато води, займатися спортом і кинути палити. Як показують західні дослідження, саме такі співробітники досягають кар’єрних висот і численних заохочень. Справа в тому, що здорове харчування збільшує трудову ефективність людини приблизно в півтора рази. Відмінна мотивація для тих, хто мріє досягти успіху, чи не так?

2. Правильно харчуватися, щоб поліпшити настрій

Для цієї справи можна звичайно з’їсти плитку шоколаду або півкіло цукерок, але краще всього замінити шкідливі солодощі на корисні натуральні аналоги: чорницю, смородину, вишню, полуницю, ожину і виноград. Всі ці яскраво-червоні і фіолетові ягоди і фрукти містять рослинні антиоксиданти – поліфеноли. Ці речовини є природними регуляторами настрої, які захистять вас від емоційних перепадів і сплесків негативних емоцій.

Це цікаво: Правильне харчування для здоров’я: важливі правила і меню

А щоб підсилити ефект, додайте у ваш щоденний раціон продукти, багаті омега-3 жирними кислотами і вітаміном С. І те й інше відмінно зміцнює нервову систему, запобігаючи стресові ситуації.

3. Щоб оздоровити серце

Серцево-судинні захворювання займають провідне місце у списку найчастіших причин смертей у всьому світі. Щоб не опинитися в цьому чорному списку, обмежте споживання продуктів з переробленого м’яса: сосисок, паштетів, ковбас, в’яленого м’яса і т. д. Ці продукти, що належать до шкідливої їжі, у багато разів збільшують ризик розвитку ішемічної хвороби серця, гіпертонії, атеросклерозу та цукрового діабету. Щоб дотримуватися здорового харчування, замініть перераховані продукти горіхами і жирними сортами риби.

4. Щоб захиститися від хвороб

Всім відомо, що у жінок, наприклад, набагато вище ризик розвитку остеопорозу, який виникає з-за крихкості кісток. Але від цієї хвороби можна захиститися! Для цього треба всього лише перейти на здорове харчування, а саме: є більше молочних продуктів, багатих кальцієм. Це може бути молоко, сир, сир, йогурт, кефір або ряжанка. Головне, не забувайте про вітамін D, без якого кальцій не буде засвоюватися.

Це цікаво: Розклад правильного харчування: що потрібно знати?

Так само, здорове харчування здатне захистити людину від утворення ракових клітин. Вчені впевнені, що майже 40% випадків онкозахворювань можна було запобігти. Для цього потрібно було лише відмовитися від шкідливих продуктів і перейти на здорову їжу.

5. Щоб поліпшити спортивні результати

Зовсім не обов’язково бути професійним бігуном або тенісистом, щоб радіти спортивним перемогам. Навіть якщо ви ходите в звичайний спортзал, адже вам буде приємно, якщо в один з днів ви зробите те, що до цього ніяк не могли. У цьому вам допоможе здорове харчування, зокрема, продукти багаті білком і клітковиною. Вони будуть сприяти більш повільному вивільненню енергії, при цьому, ніяк не позначається на вашій фігурі.

6. Щоб зберегти молодість

Якщо ви хочете виглядати на 18 навіть після 40, то візьміть за правило щодня пити багато води, їсти овочі та фрукти, рибу, горіхи та злакові. Наша шкіра потребує щоденної дози антиоксидантів, омега-3 жирних кислот і лікопін, який захистить її від ультрафіолетових променів. Тому переходьте на здорове харчування і ви надовго забудете про кремах від зморшок і інших стимуляторів молодості.

Це цікаво: Яка їжа корисна для печінки і що її руйнує? 7. Щоб продовжити своє життя

Було доведено, що в країнах з середземноморським типом клімату тривалість життя набагато вище, ніж в інших куточках планети. Вся справа в середземноморській дієті, яка не тільки попереджає ожиріння, але і захищає від цукрового діабету, ракових захворювань, захворювань серця і судин. В основі даної дієти лежить велика кількість фруктів і овочів, морепродуктів і борошняних виробів зі злаків. Щоб прожити довге і щасливе життя, зовсім не обов’язково міняти місце проживання, просто почніть їсти здорову їжу і відмовтеся від шкідливих продуктів.

Здорова їжа потрібна не тільки для того, щоб добре виглядати і не страждати від ожиріння. Ви вже встигли переконатися, що правильне, корисне харчування володіє безліччю позитивних ефектів, які роблять наше життя довше, щасливіше і здоровіше.

Оставьте комментарий