Коли мова заходить про поживних речовинах для волосся, всі чомусь одразу думають про реп’яхову олію, трав’яні настоянки або на худий кінець оцет, який так люблять додавати модниці в свої маски для волосся, щоб блищало». Все це повна нісенітниця, так як здоров’я волосся цілком і повністю залежить від того, наскільки ми здорові, чи любимо ми доглядати за собою і, найголовніше, що ми їмо.
Саме тому в сьогоднішньому матеріалі ми обговоримо поживні речовини для волосся, які краще отримувати разом з їжею для того, щоб кожен раз, дивлячись у дзеркало посміхатися і радіти власним відображення.
Залізо та цинк – поживні речовини для волосся номер один
Медики і фахівці по красі не дарма вважають залізо і цинк найголовнішими поживними речовинами для волосся. Ця пара допомагає нашим волосяних фолікулів зростати швидше, а значить, наша шевелюра буде оновлюватися з неймовірною швидкістю і руки або ножиці перукаря тут зовсім не причому. Необов’язково поглинати ці добавки кілограмами, достатньо два рази на день з’їдати порцію добре приготованого, свіжого червоного м’яса. Як гарнір ідеально підійде сочевиця і апельсини, і в тому і в іншому міститься вітамін С, який покращує засвоюваність заліза.
Це цікаво: Що є, щоб волосся росли — кілька слушних порад
Вітамін D
Цей вітамін практично не міститься в продуктах харчування, тому найкращий спосіб отримати його добову дозу – мінімум 15 хвилин проводити під прямими сонячними променями. Для чого? Недавні дослідження показали, що вітамін D сприяє більш швидкому росту волосся. Якщо ви живете не в самому сонячному регіоні, почніть приймати вітаміни з вмістом цієї поживної речовини для волосся. Тільки не забудьте проконсультуватися з лікарем, інакше ризикуєте постраждати від передозування.
Білок
А ось це поживна речовина для волосся допоможе не тільки вашій шевелюрі, але і нігтям і шкірі. Білок бере участь у зростанні всіх наших клітин, без нього їх поділ і розмноження було б неможливим. Все просто – додайте в свій щоденний раціон продукти з високим вмістом білка і ваше волосся скажуть вам спасибі. До речі, користь білкової дієти ніхто не відміняв, так що якщо ви хочете поєднати приємне з корисним, виберіть дієту, яка будується переважно на споживання білкових продуктів.
Омега-3 жирні кислоти
Скажіть спасибі мамі, яка в дитинстві пхала вас риб’ячий жир. Він як раз і потрібен нашим волоссю, так як омега-3 жирні кислоти, що входять до його складу, покращують стан волосся, зменшують випадання і роблять їх гладкими і блискучими. Повертатися до риб’ячого жиру не варто, краще почніть їсти жирні сорти риби, приготовані на пару або запечені в духовці.
Це цікаво: 6 рекомендацій, як стимулювати ріст волосся
Біотин
Цієї поживної речовини для волосся навалом в самих звичайних курячих яйцях. Омлет, круто або гоголь-моголь – вибирайте самі, головне, з’їдайте не менше 4 яєць на тиждень. Вони повинні бути свіжими, бажано домашніми і, звичайно ж, приготованими з любов’ю. І до речі, перепелині яйця теж підійдуть, тим більше, що в них набагато більше корисних мікроелементів та вітамінів. Тільки не ведіться на рекламу і не купуйте шампунь з біотином, краще всього ця речовина діє зсередини, а не зовні.
Ми розповіли вам про шести поживних речовинах для волосся, які допоможуть вашим локонам світитися здоров’ям і красою. Які з них використовувати – вирішуйте самі.