Поживні речовини для волосся, які зроблять їх розкішними

Коли мова заходить про поживних речовинах для волосся, всі чомусь одразу думають про реп’яхову олію, трав’яні настоянки або на худий кінець оцет, який так люблять додавати модниці в свої маски для волосся, щоб блищало». Все це повна нісенітниця, так як здоров’я волосся цілком і повністю залежить від того, наскільки ми здорові, чи любимо ми доглядати за собою і, найголовніше, що ми їмо.

Саме тому в сьогоднішньому матеріалі ми обговоримо поживні речовини для волосся, які краще отримувати разом з їжею для того, щоб кожен раз, дивлячись у дзеркало посміхатися і радіти власним відображення.

Залізо та цинк – поживні речовини для волосся номер один

Медики і фахівці по красі не дарма вважають залізо і цинк найголовнішими поживними речовинами для волосся. Ця пара допомагає нашим волосяних фолікулів зростати швидше, а значить, наша шевелюра буде оновлюватися з неймовірною швидкістю і руки або ножиці перукаря тут зовсім не причому. Необов’язково поглинати ці добавки кілограмами, достатньо два рази на день з’їдати порцію добре приготованого, свіжого червоного м’яса. Як гарнір ідеально підійде сочевиця і апельсини, і в тому і в іншому міститься вітамін С, який покращує засвоюваність заліза.

Це цікаво: Що є, щоб волосся росли — кілька слушних порад

Вітамін D

Цей вітамін практично не міститься в продуктах харчування, тому найкращий спосіб отримати його добову дозу – мінімум 15 хвилин проводити під прямими сонячними променями. Для чого? Недавні дослідження показали, що вітамін D сприяє більш швидкому росту волосся. Якщо ви живете не в самому сонячному регіоні, почніть приймати вітаміни з вмістом цієї поживної речовини для волосся. Тільки не забудьте проконсультуватися з лікарем, інакше ризикуєте постраждати від передозування.

Білок

А ось це поживна речовина для волосся допоможе не тільки вашій шевелюрі, але і нігтям і шкірі. Білок бере участь у зростанні всіх наших клітин, без нього їх поділ і розмноження було б неможливим. Все просто – додайте в свій щоденний раціон продукти з високим вмістом білка і ваше волосся скажуть вам спасибі. До речі, користь білкової дієти ніхто не відміняв, так що якщо ви хочете поєднати приємне з корисним, виберіть дієту, яка будується переважно на споживання білкових продуктів.

Омега-3 жирні кислоти

Скажіть спасибі мамі, яка в дитинстві пхала вас риб’ячий жир. Він як раз і потрібен нашим волоссю, так як омега-3 жирні кислоти, що входять до його складу, покращують стан волосся, зменшують випадання і роблять їх гладкими і блискучими. Повертатися до риб’ячого жиру не варто, краще почніть їсти жирні сорти риби, приготовані на пару або запечені в духовці.

Це цікаво: 6 рекомендацій, як стимулювати ріст волосся

Біотин

Цієї поживної речовини для волосся навалом в самих звичайних курячих яйцях. Омлет, круто або гоголь-моголь – вибирайте самі, головне, з’їдайте не менше 4 яєць на тиждень. Вони повинні бути свіжими, бажано домашніми і, звичайно ж, приготованими з любов’ю. І до речі, перепелині яйця теж підійдуть, тим більше, що в них набагато більше корисних мікроелементів та вітамінів. Тільки не ведіться на рекламу і не купуйте шампунь з біотином, краще всього ця речовина діє зсередини, а не зовні.

Ми розповіли вам про шести поживних речовинах для волосся, які допоможуть вашим локонам світитися здоров’ям і красою. Які з них використовувати – вирішуйте самі.

Оставьте комментарий