Що допомагає від запору: перевірені поради на кожен день

Якщо вас цікавить, що допомагає від запору, ми поділимося цінними порадами. Цієї проблеми не потрібно соромитися і що найголовніше – не потрібно пускати її на самоплив, адже тривалий запор може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Багато людей, які страждають цим симптомом, вже знають, як вести себе в подібній ситуації і що допомагає від запору саме їм. Якщо ви зіткнулися з запорами вперше і хочете якомога швидше позбутися від цієї проблеми, пропонуємо вашій увазі корисні поради, які допоможуть вам врегулювати роботу шлунково-кишкового тракту і повернутися до звичного ритму життя.

Запори – це не просто рідкий стілець, це стілець, який відбувається з людиною рідше, ніж три рази на тиждень. При цьому закреп може супроводжуватися болями в животі, газоутворенням, почуття наповненості після походу в туалет, а так само труднощами при дефекації. Запори можуть виникнути в будь-якому віці найчастіше вони проходять відразу ж після нормалізації харчування.

Це цікаво: Що їдять при запорах: список добірних продуктів

Що допомагає від запору? Зараз довідаєтеся!

Оскільки люди, у яких виник запор, найчастіше не поспішають звертатися до лікаря, ми зібрали найбільш ефективні рекомендації відносно того, що допомагає від запору. Однак незважаючи на достатньо широкий спектр корисних і дієвих порад, ми настійно рекомендуємо відвідати лікаря у випадку, якщо у вас виникло запор, оскільки цей симптом може свідчити про серйозні захворювання.

Але повернемося до наших порад, ось вони:

  1. Почніть їсти висівки, додавайте їх в каші, борошняні вироби, кефір або йогурт. Висівки – чемпіон за кількістю клітковини. Потрапляючи в організм, вона не перетравлюється, а розбухають, проштовхуючи харчової грудку по кишечнику і сприяючи його природному випорожненню.
  2. Пийте багато води, мінімум 6-8 склянок на день. Вода допомагає від запору завжди, тому що вона робить калові маси м’якими, що сприяє їх легкому виведенню. Тільки не плутайте воду та інші види рідин. Щоб позбутися від запорів, потрібно випивати до 8 склянок води. Чай, кава, сік, кефір, молоко, суп і інші рідкі продукти не вважаються.
  3. Займайтеся спортом кожен день. Будь-яка регулярна фізична навантаження благотворно позначиться на роботі вашого шлунка і кишечнику, запобігаючи появі запорів. Крім того, заняття спортом знизять ризик розвитку ожиріння, цукрового діабету і серцево-судинних захворювань.
  4. Їжте продукти, багаті сорбітом. Це натуральне речовина, за своїми властивостями прирівнюється до проносного. Сорбіт відмінно допомагає від закрепів, особливо його багато в сухофруктах, а так само у свіжих яблуках, абрикосах, агрус, виноград, персиках, сливах, грушах, сливах, полуницю і малину.
  5. Не терпіть, якщо хочете в туалет! Коли ви спеціально пригнічуєте природну потреба спорожнити кишечник, в наступний раз, коли ви знову захочете в туалет, можливо, ви відчуєте деякі труднощі.
  6. Дотримуйте режим дня: прокидайтеся і лягайте в одне і теж час, їжте не менше 4-5 разів на день, чергуйте роботу з відпочинком. Чітко розписаний режим дня дуже добре допомагає від закрепів і допомагає виробити в організмі природні рефлекси.
  7. Вранці і ввечері робіть масаж живота: круговими рухами, злегка натискаючи масажуйте живіт спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Ця вправа покращує травлення і допоможе вашому шлунку і кишечнику працювати злагоджено. Так само від запору допомагає вправи на животі на гімнастичному кулі.
  8. Виділяйте достатньо часу, щоб спокійно сходити в туалет. Відвідування туалету не повинно супроводжуватися поспіхом. Робіть це кожен день в один і той же час, бажано відразу після сніданку або ввечері після вечері.

Сподіваємося, наші слушні і прості поради про те, що допомагає від запору, стануть в нагоді всім тим, кого хвилює ця делікатна проблема.

Оставьте комментарий