Що їсти, щоб було молоко: 8 головних правил

Що їсти, щоб було жирне грудне молоко, цікавить кожну молоду маму, адже від цього залежить зростання і розвиток дитини. Більшість жінок, за винятком невеликого відсотка, можуть налагодити повноцінну лактацію, і коли це зроблено, основним завданням жінки є підвищити продуктивність, а також якість і жирність молока. Сьогодні ми поговоримо про те, що потрібно їсти, щоб було жирне грудне молоко, а його кількості вистачало для повноцінного харчування дитини.

Що їсти щоб було молоко: поради щодо поліпшення лактації

Молода мама повинна багато і повноцінно їсти, щоб було грудне молоко. Існує кілька способів і продуктів допомагають покращити та посилити лактацію:

Правило 1 — Прикладайте дитину до грудей частіше

Перше, що повинна зробити жінка, щоб лактація посилилася це регулярно, на вимогу прикладати дитину до грудей. Часте прикладання до грудей стимулює посилене вироблення молока.

Це цікаво: Догляд за немовлям: головні правила і корисні поради

Правило 2 — Не забудьте про воду

Молода мама повинна не тільки їсти, а й пити, щоб було грудне молоко. Причому, в період грудного вигодовування мама повинна випивати не менше 3 літрів води на добу.

Правило 3 — Пийте чай

Не обмежуйтеся простою водою, можна пити неміцний чорний чай, зелений чай або деякі трав’яні чаї, особливо добре себе зарекомендували чаї з додаванням фенхелю. Також, ще нашим бабусям було відомо, що їсти, щоб було молоко Мова йде про чай зі згущеним молоком. Однак зловживати згущеним молоком не варто, це досить сильний алерген, тому додайте в чай не більше однієї чайної ложечки. Також, можна пити чай з звичайним молоком. Причому найбільшої кількості молока можна досягти, якщо кожен раз за 10-15 хвилин до годування грудьми випивати чашку чаю з молоком, а також можна з’їсти бутерброд з негострим сиром.

Правило 4 — Споживайте пісне м’ясо

Щоб було молоко дуже корисно їсти м’ясні супи і бульйони, тільки уникайте жирних і наваристих супів, нехай вони будуть з пісного м’яса і на другий воді.

Це цікаво: Розвиток новонародженого за тижнями: перші 10 тижнів життя малюка

Правило 5 — Збільшите раціон на 500 калорій, якщо хочете, щоб молоко було жирним

Багатьох мам також цікавить питання, скільки калорій потрібно їсти, щоб було жирне грудне молоко. Зазвичай лікарі рекомендують збільшити свій раціон на 500 кКал, при цьому не за рахунок здобних булочок і шоколаду, останній, до речі, годуючим мамам взагалі заборонений. Харчування годуючої мами має на 30% складатися з злаків, різноманітних каш, дозволено невелика кількість білого хліба і не здобне печиво. Для того, щоб грудне молоко було жирним потрібно їсти достатню кількість білкової їжі, зокрема м’яса, риби, броколі, цвітної капусти, сиру, кефіру і перепелиних яєць. А ось від курячих яєць на час годування груддю слід відмовитися, так як вони є сильним алергеном.

Правило 6 — Приправи, які може їсти мама, щоб було грудне молоко

В основному їжа, рекомендована годуючим мамам дуже прісна, і звичайно багатьох мам цікавить які приправи можна їсти, щоб було молоко і дитині при цьому не було ніякої шкоди. Можна і навіть рекомендовані такі ароматні трави, як фенхель, аніс і кмин. А ось гострих спецій, начебто перцю чилі, чорного перцю, часнику і цибулі, годуючим мамам потрібно уникати. Вони не кращим чином впливають на смак молока і можуть навіть стати причиною відмови дитини від грудей.

Правило 7 — Будьте обережні з фруктами і овочами

Фрукти і овочі також потрібно їсти, щоб було грудне молоко. Проте вводити в раціон їх потрібно з обережністю, рекомендується починати з зелених яблук. Причому в перші тижні після пологів, краще якщо мама буде їсти яблука запечені, так як свіжі фрукти можуть викликати у дитини «коліки».

Це цікаво: Перший прикорм новонародженого: c чого почати?

Правило 8 — Для жирного молока допоможуть горіхи

Коли дитині виповниться кілька місяців, у разі якщо він не буде страждати алергіями можна спробувати підвищити жирність молока. Волоські горіхи – ось що потрібно їсти, щоб було жирне грудне молоко. Однак дотримуйтесь міру, горіхи є сильним алергеном, і до того ж, можуть викликати у малюка запор.

Як ви бачите молодій мамі потрібно повноцінно їсти, щоб було грудне молоко, але все ж деякі обмеження в харчуванні варто дотримуватися.

Оставьте комментарий