Що потрібно їсти чоловікові перед зачаттям: 7 найважливіших продуктів

Сьогодні ми поговоримо про те, що потрібно їсти чоловікові перед зачаттям дитини, а від яких продуктів краще відмовитися. Про те, що в період планування вагітності майбутній мамі потрібно переглянути своє харчування знають всі. Але багато хто забуває, що в процесі зачаття беруть участь двоє партнерів, а значить і майбутній тато теж повинен харчуватися інакше.

Що потрібно їсти чоловікові перед зачаттям: корисні і шкідливі продукти

Правильне харчування при плануванні вагітності подвійно важливо, так як все шкідливе, що ми їмо, відбивається не тільки на нашому здоров’ї, але і на здоров’я і розвитку майбутньої дитини. Щоб народився здоровий малюк, а зачаття не змусило себе довго чекати, за кілька місяців перед зачаттям, чоловіку потрібно їсти такі продукти:

  1. Продукти багаті селеном, а саме м’ясо (нежирне), рибу, пшоно, яловичу печінку. Справа в тому, що нестача селену негативно позначається на чоловічому організмі і часто причина чоловічого безпліддя криється саме у відсутності цієї речовини.
  2. Чоловікові перед зачаттям необхідно їсти продукти, багаті цинком, так як вони позитивно впливають на якість сперматозоїдів. Саме цинк підвищує життєстійкість сперматозоїдів, а також прискорює і збільшує їх продуктивність. Цинк можна приймати як у вигляді біодобавки, але набагато краще отримувати цинк з продуктів. Цинком багаті: риба, морепродукти (особливо, мідії та устриці), шпинат, гриби, спаржа, а також, бобові. При плануванні зачаття обов’язково збільште кількість даних продуктів у своєму раціоні.
  3. Продукти багаті вітамінами потрібно їсти чоловікові перед зачаттям. Саме тому замінюємо звичні солодощі – фруктами, а важкий гарнір у вигляді очищеного рису – свіжими овочами. Справа в тому, що швидкі вуглеводи, такі, як білий хліб, солодощі, дуже швидко засвоюються і при цьому чинять вплив на сперму, змінюючи її складу, і в далеко не в кращу сторону. А фрукти і овочі, навпаки, насичують організм необхідними вітамінами і мікроелементами, покращуючи як ваше загальне самопочуття, оскільки якість і рухливість сперматозоїдів.
  4. Продукти багаті фолієвою кислотою потрібно їсти чоловікові перед зачаттям дитини, так як фолієва кислота відновлює нормальну вироблення сперматозоїдів і регулює її. Якщо чоловік протягом 3 місяців перед плануванням зачаття буде вживати велику кількість продуктів багатих на фолієву кислоту, або пити її у вітамінах, то життєздатність сперматозоїдів збільшиться, так само як і шанси на швидке зачаття.
  5. Перед зачаттям чоловіку потрібно їсти максимально натуральні продукти. Нехай це буде м’ясо, риба, овочі, фрукти, злакові, молочні продукти. А от різноманітні штучні добавки, ароматизатори, барвники, консерванти, ГМО, та інше, слід виключити. Так як ці речовини негативно впливають на здоров’я і розвиток майбутньої дитини. Найбільшу кількість шкідливих речовин міститься в копченостях, солодощах, ковбасах, напівфабрикатах, солодких газованих напоях.
  6. Перед зачаттям чоловікові потрібно не тільки є правильні і корисні продукти, але і переглянути напої. Краще всього пити достатню кількість рідини, від 2 до 3 літрів в день, в залежності від ваги. При цьому, кращими напоями є чиста вода, свіжовичавлені соки, можна розбавлені водою, трав’яні чаї. А от кава, чорний чай, солодкі газовані напої краще виключити.
  7. І, звичайно ж, якщо чоловік хоче знати, що треба їсти перед зачаттям, то він готовий до деяких обмежень. Якщо ви плануєте дитину, не варто вживати алкоголь, навіть легке пиво, випите у великій кількості, може завдати серйозної шкоди. Тому перед плануванням дитини слід відмовитися від спиртного.

Отже, ми розповіли, що потрібно їсти чоловікові перед зачаттям, а які продукти вживати не слід. Як ви бачите, обмеження не надто суворі, і таку дієту може тримати кожен чоловік, що бажає стати батьком здорового малюка.

Це цікаво: Планування вагітності: 7 аналізів для чоловіків

(Оновлено 03.02.2015)

Оставьте комментарий