Скільки води потрібно пити людині насправді?

Напевно, навіть діти вивчили, що води нам потрібно рівно два літри в день. Чи це Так? Не зовсім! Давайте дізнаємося, скільки води потрібно пити людині насправді.

Людство вже давно переконався в тому, що основу нашого здоров’я становить вода. Саме її ми повинні пити день і ніч для того, щоб поліпшити травлення, запобігти появі перших ознак старіння і просто відмінно себе почувати.

Скільки води потрібно пити людині, щоб бути здоровим?

Відповідь на це питання залежить від безлічі факторів: вашого ваги, наявності хронічних захворювань, статі, роду діяльності, клімату, пори року і так далі. Зрештою, ми п’ємо лише тоді, коли відчуваємо в цьому потреба. Насильно пити немає ніякого сенсу, адже користі від такої звички не буде.

Це цікаво: Дієта для шкіри або що не можна їсти при псоріазі

Отже, скільки води потрібно пити для того, щоб наше самопочуття було прекрасним? Загальна кількість споживаної рідини на добу для жінок становить близько 2,7 літра, для чоловіків – приблизно 3,7 літра. Врахуйте, що під словом рідина розуміють не тільки воду, але і каву, чай, молоко, соки, рідкі перші страви і, звичайно ж, фрукти і овочі, багато з яких майже на 90% складаються з води.

до Речі, рідина, яка надходить в організм з продуктами харчування, становить приблизно 20% від загальної кількості води, яку ми споживаємо. Ось чому так важливо їсти якомога більше овочів і фруктів.

Як діє на людину споживання води?

Як вже було сказано вище, з продуктами харчування в організм надходить вода, необхідна для нашого існування. Ви ж знаєте, що без води людина просто помре. Так от, основу становлять ті категорії продуктів, які містять велику кількість рідини. До них відносяться: шпинат, огірки, диня, кавун, грейпфрут, полуниця. Їжте ці овочі і фрукти кожен день, і ви забезпечите організм здоровим і натуральним джерелом рідини.

Це цікаво: Що можна їсти при дерматиті: список продуктів

Звичайно ж, не варто забувати, що достатнє споживання води не діє без регулярних занять спортом. Тому щоденна 30-хвилинна фізичне навантаження має стати нормою для вас, якщо ви мрієте прожити довге і здорове життя.

І пам’ятайте, під час занять спортом потрібно постійно заповнювати втрату рідини, щоб не було зневоднення. Пийте воду, їжте здорову їжу, тренуйтеся в задоволення і ваш організм скаже вам спасибі.

Оставьте комментарий